다리 붓기 빼는 법
저녁만 되면 퉁퉁해지는 다리 붓기 빼는 법은 과연 없을까요 하루 20분 투자로 다리를 날씬하게 만들 수 있다고 합니다 매일 같이 서서 혹은 앉아서 생활하는 현대인들의 대다수는 아침과 저녁의 종아리 두께가 선명하게 달라진 것을 확인할 수 있으실 겁니다
이것은 바로 살이 찐 것이 아니라 다리가 부으면서 부종이 생기게 된 것이라고 합니다 이런 부종을 제대로 해결하지 못한다면 계속 부종이 유지되면서 두꺼워보이는 종아리를 가질 수밖에 없습니다
그렇기 때문에 스트레칭이나 운동을 통한 다리 붓기 빼기를 해주신다면 날씬해진 다리를 가질 수 있는데요 어떻게 하면 될까요 지금부터 다리 붓기 빼는법에 대해서 살펴보겠습니다
왜 다리가 부을까요
우리는 하루 종일 앉거나 서서 생활을 하게 되는데 이렇게 생활을 하게 되면 다리가 밑으로 가게 되면서 혈액순환에 제대로 이루어지지 않아 다리가 퉁퉁 붓게 되는 것이라고 합니다 이 외에도 운동과 같은 활동량이 적은 경우에도 신진대사가 월활하지 않아 다리에 붓기가 생긴다고 합니다
지금보다 날씬하게 만들어주는 붓기 빼는법
스트레칭하기
학창 시절 누구나 유연성 검사를 통해 허리를 숙이며 손을 발끝까지 쭉 뻗은 경험을 하신 적이 있으실 것입니다 이와 같이 몸을 앞으로 쭉 뻗을 경우에는 무릎 뒤와 종아리 쪽의 근육이 당기면서 근육을 늘려주게 됩니다 그렇기 때문에 다리 붓기 뺴는법에서 효과가 있다고 합니다
다리 올리기
다리가 아래로 향하게 되면서 다리가 붓게 되기 때문에 이제는 반대로 다리를 심장보다 높이 올려주시는 작용이 필요합니다 특히 다리를 벽면에 붙여 몸을 L자 형태로 만들어주면 다리의 부종을 제거해주어 효과가 좋습니다
L자 다리는 다리 붓기 빼기에 좋은 운동이지만 여성의 경우 장시간 하게 되면 자궁에 무리를 줄 수 있기 때문에 약10~15분 정도만 해주시는 것이 좋고 월경시에는 하지 않는 것이 좋다고 합니다
족욕하기
다리를 따뜻한 물에 담그는 족욕은 혈액순환을 활발하게 하고 몸을 따뜻하게 만들어주면서 다리 붓기 빼는법 효과적이며 몸의 피로를 풀어주는 역할을 합니다 스트레칭을 다 하고 주무시기 전에 족욕을 해주신다면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다
▶ 우리 몸에 좋은 족욕 어떻게 하면 될까요?
족욕을 올바르게 하기 위해서는 물의 온도는 우리 체온보다 살짝 높은 38~40가 좋습니다 또한 물의 높이는 복사뼈를 충분히 덮을 정도로 복사뼈로부터 10cm 정도가 적당합니다
한번 하실 때에는 15~20분가량해주시는 것이 좋고 따뜻한 곳에서 하시는 것이 바람직합니다 족욕 이후에는 발에 남아있는 물기를 제거하시고, 발을 따뜻하게 해 주어 효과를 오랫동안 지속되게 해 주세요
밤만 되면 퉁퉁 붓는 다리 때문에 바지가 꽉 끼거나 신발이 잘 맞지 않으셨나요 그렇다면 이제부터 알려드린 다리 붓기 빼는법을 통해 부종을 제거할 수 있도록 해주시기 바랍니다 매일 꾸준하게 해 주신다면 다리 붓기를 제거하여 날씬한 다리를 만들 수 있습니다
