손목 터널 증후군 증상 및 예방법
정의
원래의 의학적 명칭은 수근관증후군이라고 합니다 수근관이란 손목의 중앙에 있어 손가락과 연결되는 9개의 힘줄과 정중신경이 잘 지나가도록 둘러싼 뼈와 인대로 이루어진 관을 말합니다
이 관이 여러 가지의 원인으로 인해 좁아지거나, 내부 압력이 높아져 정중신경을 누르면서 손상시켜 발생되는 통증 및 감각이상 저림 등이 나타나는 현상을 말합니다
손목 터널 증후군 증상(수근관증후군)
손 저림 ▶ 가장 대표적인 증상으로 손의 힘이 순식간에 빠지면서 무겁지도 않은 물건을 잡고 있을 때 손이 저린 증상이 나타난다고 합니다
손 시림 ▶ 손을 많이 쓴 뒤에, 손가락의 끝이 찌릿찌릿하고, 아프거나 시큰거리는 증상이 나타난다고 합니다
손 통증 ▶ 손가락이 감각이상으로 무뎌지며 밤이 되면 손과 손목에 참기 힘든 통증이 발생하는 증상이 나타난다고 합니다
감각 이상 ▶ 통증과 시림, 저림이 지속되면서 악화가 되면, 신경이 많이 눌려져 점점 감각도 둔해 진다고 합니다
이상으로는 손목 터널 증후군 증상에 대해서 살펴 보았습니다 아래에는 예방법에 대해서 살펴보기로 하겠습니다
손목 터널 증후군 예방법 5가지
목을 위아래로 구부리는 것을 피합니다
몸 건강에 유달리 신경 쓰는 유부장님께서는 스트레칭으로 종종 손목을 위아래로 구부리시는데, 이 방법은 오히려 손목 수근관이 무리가 되니 가급적이면 피하는 것이 좋다고 합니다
키보드를 가볍게 두드려주세요
키보드가 부서질 듯 빠르고 강하게 치는 습관을 가지고 있는 분들이 있습니다 가급적 키보드를 칠 때는 가벼운 터치를 통해 손에 있는 약한 뼈와 근육이 받는 스트레스를 풀어주는 것이 필요하다고 합니다
손목을 따뜻하게 해주세요
손목 터널 증후군 증상을 호소하면서 종종 손가락이 없는 워머를 착용하고 있는 분들이 있으신데요 손목을 차게 방치하면 손안에 연골과 근육의 유연성이 떨어져 쉽게 통증이 올 수 있기 때문에 손을 따뜻하게 유지해주는 것이 좋다고 합니다
적당한 휴식이 필요해요
손에게도 휴식이 필요합니다 잠깐이라도 손가락 스트레칭해주고 손바닥과 손목 마사지로 휴식 취하게 해주는 것이 좋습니다
바른 자세를 유지하세요
바른 자세를 고집하는 분들이 있습니다 자세 하나로 손 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다 어깨를 구부리고, 몸을 눕혀서 앉는 것이 습관이 된다면 근육과 신경을 심하게 압박하기 때문에 늘 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다
생각보다 어렵지 않죠 하지만 이런 작은 습관들이 여러분의 건강에 많은 영향을 미칩니다 컴퓨터와 스마트폰의 발달과 보급으로 생긴 질환 손목 터널 증후군 증상은 작은 습관 개선으로 예방한다면 쉽게 피해 갈 수 있다고 합니다
컴퓨터와 스마트폰이 주는 혜택은 너무나 많지만 그로 인한 역기능 또한 무시할 수 없습니다 특히 우리나라처럼 업무시간이 긴 나라에서는 더더욱 많이 신경 써야 하는 부분이기도 합니다 손목의 통증이 심하다고 해서 괜한 진통제만 드시지 마시고 작은 습관개선으로 미리미리 예방하시길 바랍니다
