에스트로겐이 많은 음식
여성이라면 아무래도 곧 찾아오는 갱년기나 폐경에 대해서 많이 관심이 갈 수 밖에 없으실 것입니다 이래나 저래나 찾아올 수 밖에 없는 갱년기나 폐경기 이 2가지를 잘 관리하고자 하신다면 지금부터라도 에스트로겐이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다
그래서 이번 주제에는 에스트로겐이 음식은 무엇 무엇이 있는지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다 어떤 에스트로겐음식들이 있는지 잘 알아둔다면 보다 효율적으로 잘 관리해보실 수 있으실 겁니다
석류
에스트로겐 많은 음식 첫번째로 소개해 드릴 것은 바로 석류입니다 석류는 여자들에게 매우 좋은 과일로 이미 많이 알려져 있습니다
그 이유는 이 석류 안에 에스트로겐이 매우 풍부하게 함유되어 있고 그 때문에 여성 호르몬 관리에도 좋고 여성피부관리에도 좋다고 할 수 있습니다 갱년기 예방에 매우 좋다고 하니 에스트로겐 음식을 찾고 계시면 이 석류를 빼놓지 말고 챙겨주는 것이 좋겠습니다
칡
에스트로겐음식 두번째는 바로 칡 입니다 칡은 우리가 생각하고 있는 것 보다도 에스트로겐이 무척 많이 함유되어 있습니다
우리가 알고 있는 에스트로겐이 많은 음식 석류보다 300배 이상 에스트로겐을 함유하고 있다고 하니 놀라울 수 밖에 없겠죠 하지만 이 칡같은 경우는 찬 성분이 있기 때문에 각자 체질에 맞는지 여부를 확인하고 복용해 주는 것이 좋습니다 체질에 맞지 않는 다면 약이 되는 것이 아니라 독이 될 수 있기 때문입니다
콩
세번째 에스트로겐 많은 음식은 바로 콩이 있습니다 콩에는 단백질이 많이 함유되어 있는 것은 물론 갱년기 등을 예방할 수 있는 이소플라본 성분 등 에스트로겐에 좋은 성분들이 많이 있다고 할 수 있습니다
아마씨
에스트로겐음식 네번째는 아마씨라고 하는 것이 있습니다 이 아마씨 안에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있기 때문에 효율적으로 여성호르몬을 관리하는데에 많은 효과를 기대해볼 수 있는 음식이 될 수 있습니다
토마토
그 다음 다섯번째로 추천해 볼 수 있는 에스트로겐 많은 음식은 바로 토마토가 있습니다 슈퍼푸드라는 별명을 가지고 있을 정도로 각종 비타민이나 미네랄 식이섬유, 칼륨등을 많이 함유하고 있는 이 토마토는 갱년기 증상을 완화시켜주면서 피로회복 피부관리에 매우 효과적인 음식이 될 수 있다고 할 수 있습니다
우유
여섯번째로 추천해 볼 수 있는 에스트로겐 많은 음식은 바로 우유가 있습니다 중년 여성이라면 찾아오는 갱년기는 물론 골다공증에 대한 걱정이 될 수 밖에 없을 것입니다
이러한 부분을 잘 관리하고자 하신다면 여성호르몬 관리도 할 수 있으면서도 뼈 건강을 잘 관리해볼 수 있는 우유를 자주 섭취해보시길 바랍니다
에스트로겐음식 생각보다 우리 주변에 많이 있는 음식들입니다 지금부터 내 건강을 위해서라도 챙겨 보시길 바라겠습니다
