가래는 목이 답답하면서 무언가 걸려있는 느낌을 받을 때가 있습니다 그런 경우 대부분의 사람들은 의식적으로 기침을 하여 가래를 뱉어내기 위해서 노력하는데요 가래가 자주 나타나 이를 계속 뱉어내려고 하다 보면 목이 칼칼해지고 통증이 발생하기도 합니다
그렇다면 가래 생기는 이유 도대체 뭘까요 이번에는 가래 삭히는 방법과 생기는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다
가래는 기관지나 폐에서 생성되는 끈적끈적한 점액성의 액체를 말하는 것으로 객담이라고 부르기도 하는데요 가래 생기는 이유는 불순물을 걸러 내기 위함으로 가래는 기도로 들어오는 불순물들을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 하는 것입니다
감기에 걸렸거나 황사가 나타났을 때 오염된 공기에 장기간 노출됐을 때 흡연을 하는 경우 가래가 많이 생기는 것은 기도로 들어오는 불순물들이 증가하기 때문입니다
이런 경우 나타나는 가래에는 이물질이나 세균이 많이 포함되어 있을 확률이 높아 삼키지 않고 뱉어내는 것이 좋은데요
보통의 정상인에게서는 하루 100ML정도의 가래가 분비가 되는데 다만 이를 무의식적으로 삼키기 때문에 가래가 생겼다는 것을 인식하지 못하고 지내는 것이 대부분입니다
하지만 평소보다 가래의 양이 증가하거나 혹은 농도가 짙어지거나 다른 형태를 띤 가래가 나타나게 된다면 어떠한 질환에 대한 증상으로 나타났을 확률이높기 때문에 주의 깊게 살펴봐야 합니다
가래 생기는 이유가 질환이라면 이때는 만성폐쇄성 폐질환이나 폐렴 폐결핵 등과 같은 질환들을 의심해 볼 수 있으며 나타나는 가래의 형태에 따라서 질환을 유추해 볼 수 있다고 합니다
보통 가래의 형태는 물같은 성질을 띄거나 점액성 성질을 띄거나 고름의 형태 피가 섞인 형태로 나뉘는데요 가래의 색이 하얗거나 맑은 색을 띠고 있다면 거의 정상을 의미하나 호흡기 바이러스의 감염으로 인해 가래가 천식에 의해 하얀 가래가 나타나기도 한다고 합니다
피가 섞인 형태의 가래 생기는 이유는 기도 내 출혈을 의심해 볼 수 있으며 고름의 형태의 가래는 감염을 의미한다고 하며 가래가 검은색으로 나타나는 경우에는 먼지나 대기오염 담배 연기 등의 영향을 받거나 폐가 곰팡이에 감염되었을 때
이런 색을 보이기도 하기 때문에 평소보다 가래가 많이 나오거나 혹은 가래의 색깔이 다르게 나타난다면 정확한 검사와 진단을 받아 보시는 것이 좋습니다 그럼 지금부터 가래 삭히는 방법에 대해서 살펴보겠습니다
소금물로 입안 가글
가글은 가래 제거에 좋은 방법 중 하나이며 따뜻하게 데운 물에 소금을 작은 숟가락 반절 정도 넣어 녹인 다음 그 물로 가글을 하면 기침 가래가 진정되는 것을 느낄 수 있으실 겁니다
가래가 많이 생긴다는 것은 면역체계가 열심히 일하고 있다는 것이므로 충분한 수분 섭취가 제일 중요하다는 것을 꼭 기억하시길 바랍니다
매운 음식 섭취
겨자 고추냉이 고추 등과 같은 매운 음식을 섭취하면 땀 콧물 등이 분비되면서 코가 뻥 뚫리는 느낌을 받은 적이 있을 겁니다
이 음식들은 기침 가래를 진정시키는 데 좋은 효과를 갖고 있는데 충혈완화제 역할을 하기 때문입니다 평소 가래가 많은 편이라면 겨자 고추냉이 같은 매운 음식을 즐겨 섭취하는 것도 가래 삭히는 방법 중에 하나입니다
따뜻한 차 많이 마시기
기침이 심할 때 따뜻한 물이나 차를 마시는 것은 기본 상식 따뜻한 물은 기도를 촉촉하게 해 주고 미세먼지 같은 이물질을 기도 주변 섬모가 잘 잡도록 해주기 때문에 가래 삭히는 방법으로 많이를 알고 있으실 겁니다
하지만 자극성이 강한 카페인이 있거나 찬 음료는 마시면 오히려 기침이 심해지므로 자제하며 특히 기침 가래가 심할 때에는 따뜻한 물 한 컵에 레몬주스 2 티스푼 꿀 1 큰술을 넣은 레몬차를 마시는 것이 도움이 됩니다
꿀물로 입안 가글
꿀물로 입안을 가글 하는 것은 소금물과 다른 방식으로 목을 진정시켜 줍니다 꿀에 들어 있는 글루콘산에는 녹차의 카테킨 성분과 같은 살균작용을 하는 물질이 들어 있어 감기 바이러스를 억제하는 데 효과적입니다 꿀물을 단순히 마시는 것만 생각하지 말고 꿀물로 입안을 가글 해보는 것도 좋습니다
증기 흡입
물을 끓일 때 나오는 증기나 뜨거운 물로 샤워할 때 나오는 증기는 목에 수분을 공급해 기침과 가래를 진정시켜주는 효과를 갖고 있습니다
수증기가 발생할 때 코를 대고 들이마시면 즉각적인 효과를 볼 수 있으므로 물을 끓일 때나 샤워할 때뿐 아니라 평소 가습기를 위생적으로 관리하며 사용하는 것도 가래 삭히는 방법으로 좋습니다
적정 습도 유지
만성기침을 완화하고 진정시키기 위해서는 집 안의 습도를 일정하게 유지하고 하루 최소 한두 번은 꼭 환기를 시켜주어야 합니다
공기청정기 가습기 등은 탁한 환경이나 사무실과 같은 건조한 환경, 호흡기가 약한 사람에게 도움이 됩니다 단 공기청정기는 필터를 주기적으로 청소해주고 가습기는 소독 첨가물보다는 매일 물로 청소하고 새로운 물로 채워줍니다
허브향 맡기
로즈메리는 만성기침 감기 만성기관지염 천식 등의 증상 완화에 도움이 됩니다 로즈마리 잎을 흔들거나 손으로 만져 향을 맡으면 기침이 가라앉는다고 합니다
허브향 외에도 아로마향이나 초를 이용하는 것도 좋으며 말린 로즈메리를 따뜻한 물에 우려 차로 마시는 것도 호흡기 질환과 가래 삭히는 방법으로 도움이 됩니다
마스크 착용
마스크를 쓰면 갑갑하고 숨쉬기가 힘들다는 이유와 깨끗하게 관리하기가 귀찮다는 이유로 꼭 필요한 상황에도 마스크를 꺼내 들지 않는 이들이 많습니다 요즘 같은 시기에는 다들 착용하고 계실 겁니다
그렇지만 혼자 있는 외부 공간에서도 마스크는 꼭 착용하셔야 합니다 대기 오염이 심한 날이나 먼지가 많은 곳에 있을 때에는 반드시 마스크를 착용해야 합니다 이외에 목을 보호하는 다른 보호 제품들도 도움이 많이 됩니다
기관지를 건강하게 해주는 음식 먹기
기관지에 좋은 음식으로는 깻잎 꿀 도라지 귤껍질 은행 생강 도라지 등이 있습니다 깻잎은 나쁜 냄새를 없애고 기가 치미는 것과 기침 가래를 삭히는 작용을 한다고 합니다
꿀은 열을 내리며 몸의 독성을 해독하고 촉촉하게 하며 또 도라지의 사포닌은 목 안와 위의 점막을 자극해 반사적으로 기관지 분비선의 기능을 항진시킨다고 합니다
약 복용하기
앞선 가래 삭히는 방법들을 모두 열심히 해보았는데도 진전이 없다면 어쩔 수 없습니다 가래 기침 증상이 2개월 이상 계속된다면 만성기관지염을 의심할 수밖에 없으니 병원에 찾아가 진료를 받아 보시길 바라겠습니다 진료를 받은 후에 약물을 복용하면 증상을 완화시키는 직접적인 효과를 얻을 수 있으실 겁니다 이상 마치도록 하겠습니다
