세계 보건기구 who의 성인 하루 물 섭취 권장량은 200ML로 하루 8잔에서 10잔 정도입니다 하지만 많은 사람들이 이를 지키지 못하고 있습니다 하루 평균 직장인들이 마시는 물은 4~5잔 정도로 턱없이 모자란 수치인데요 다른 음료가 익숙해서 습관이 되지 않아서 많은 분들이 물을 자주 못 마시고 있습니다
그래서 우리나라 사람들은 수분 섭취를 커피나 다른 음료로 대체하는 경우가 많아지고 있습니다 특히, 커피는 날로 인기가 높아져서 커피공화국이라 불릴 만큼 커피 전문점이 우후죽순처럼 생겨나고 있습니다
적정량의 커피를 마시는 것은 항산화 효과와 집중력을 높이고 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만 과다 섭취 시에는 콜레스테롤 증가 심장병 및 고혈압 골다공증 등의 원인이 되고 불면증을 유발할 수 있다는 단점이 있기 때문에 본인에게 잘 맞는지 체크하고 먹는 것이 중요합니다
건강도 지키고 쉽게 만들어 즐겨 마실 수 있고 수분 섭취에 도움이 되는 여러 몸에 좋은 차들이 있는데요 함께 몸에 좋은 건강 차와 그 효능에 대해 살펴보겠습니다
면역력 강화에 좋은 표고버섯 차
첫 번째로 소개해 드릴 몸에 좋은 차는 바로 표고버섯차입니다 음식을 통해 섭취할 수 있는 표고버섯을 이용하여 차로 마실 수 있다니 새롭지 않으신가요 표고버섯은 산속의 고기라 불립니다
면역력을 강화하고 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 약해진 기운을 보호하는데 도움을 주는 식품이죠 말린 표고버섯을 우려내어 차로 만들어 마시면 건강에 좋습니다
표고버섯에는 항암 물질 레티난이 함유되어 있어요 이는 콜레스테롤을 낮춰주고 암을 예방하고 고혈압과 동맥경화 예방에도 효과적이기 때문에 온 가족이 함께 물 대신 마실 수도 있고 진하게 우려내어 차로도 섭취할 수 있습니다
피부미용과 생리통 완화에 좋은 감잎 차
두 번째로는 몸에 좋은 차는 감잎차입니다 각종 비타민과 영양이 풍부한 감잎을 이용하여 건강 차를 만들어 섭취할 수 있습니다 감잎차에는 영양성분이 풍부하여 피부 미용에 효과적입니다
노화예방과 여드름 피부 미백에 좋은 효과를 가져오니 차를 만들어 드셔 보시면 좋겠죠 그리고 여성분들이라면 한 번쯤 생리통으로 고통을 느껴보신 적이 있으실 텐데요 감잎차에는 난소에서 가장 많이 이용되고 있는 비타민 c가 풍부합니다
그렇기 때문에 생리통을 완화하는데 좋은 효과가 있어요 하지만 감잎에는 탄닌이라는 성분이 있는데요 변비와 빈혈이 생길 수 있기 때문에 많은 양의 감입 차를 섭취하시는 것보다 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다
피를 맑게 하고 혈압에 좋은 다시마 차
세 번째로 소개해 드릴 몸에 좋은 차는 바로 다시마를 이용한 차입니다 바다 맛이 배어 짭짤한 맛이 매력적인 다시마는 보통 국물을 우려낼 때 사용하는데요 다시마는 입맛을 살려주는 역할을 합니다
다시마를 이용하여 차를 만들어 마시면 속을 편안하게 해주고 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다 한방에서는 다시마를 약 차로 이용하기도 합니다
다시마에는 식이섬유가 풍부하여 다이어트, 미용 등에도 효과적이며 옥소라는 성분은 모발 발육 촉진제 역할을 하기 때문에 모발로 인해 고민이 있으신 분들에게 유익한 차라고 할 수 있습니다 다시마는 가루로 만들어 뜨거운 물을 부어 마시면 좋습니다
숙취 해소에 좋은 모과차
마지막으로 몸에 좋은 차는 모과차입니다 모과에는 다양한 영양 성분이 있습니다 철분 칼슘 칼륨 등의 무기질이 다량 함유된 알칼리성 식품으로 과당이 많지만 다른 과일과는 달리 혈당을 내려주는 효과가 있습니다
그렇기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 분들에게 좋은데요 당뇨병이 있는 분들이라면 쉽게 당분 섭취를 하시기가 어려운데 모과는 그런 점을 해결해주기 때문이죠. 모과차를 진하게 달여 마시면 술 마신 다음날 숙취를 해소하는데도 탁월한 효능이 있습니다 모과를 얇게 썰어 설탕, 꿀 등을 이용하여 숙성시킨 후 달여 마시면 됩니다
지금까지 몸에 좋은 차에 대해 알아보았습니다 이외에도 비타민 함유량이 많은 레몬차 녹차 꿀 차 허브 차 등 건강에 좋은 차는 종류가 다양합니다
기관지 질환이 유행하는 시기에 몸에 좋은 차를 섭취하면 건조한 호흡기와 건강을 챙길 수 있습니다 아침과 저녁의 기온 차가 있는 날씨 세심한 건강관리가 필요하며 따뜻한 물과 건강 차를 수시로 마시면 좋습니다 몸에 좋은 건강 차 어떤 효능이 있는지 확인하고 섭취하시길 바라겠습니다
