잠을 자고 난 후 목이 뻐근해서 움직이기가 힘든 경험은 한 번씩 있으실 겁니다 보통 불편한 자세나 환경에서 잠을 자고 나면 목에서 어깨 쪽으로 통증 때문에 움직이기 힘든걸 우리는 흔히 이럴 때 담 걸렸다
혹은 담이 왔다 라는 표현을 많이 쓰지요 이러한 증상은 전문용어로 근막통증이라고 한다고 합니다 근막통증이 오면 고개도 못 돌릴 만큼 근육이 아프고 통증이 심해서 깁스한 것처럼 뻣뻣하게 생활을 해야 하는데 요즘처럼 추운 겨울에 더 잘 걸리는 것 같은 담 담이 걸리는 이유와 결릴 때 푸는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다
담 걸리는 이유
우리나라 사람들 가운데 목과 어깨 등에 걸린 담 때문에 병원을 찾는 사람들이 한해 5백만 명이 넘는다고 합니다 다양한 질환에 의해 나타나게 되는 근육 통증의 가장 큰 원인은 근육의 과도한 사용이라고 합니다
담을 근육통과 다르게 정의하자면 근육에 피로물질인 젖산이 축적이 되게 되어서 근육을 단단하게 만들고 움직임을 제한하게 하는 통증을 동반하는 근육통이라고 할 수 있답니다
이리 담 걸리는 이유는 감기 몸살 등의 감염성 질환으로 인하여 나타나게 된 담이나 과도한 운동으로 인하여 생기게 되는 담으로 크게 나눌 수 있답니다 급작스럽게 생길 수도 있으며 점차적으로 생길 수도 있어 원인이 다양하듯 담으로 인한 통증도 다양합니다
담 걸리는 이유 중 특히 요즘 같이 한 자 세로 자주 근육을 사용하는 작업이나 컴퓨터 스마트폰등을 한자세로 오래 이용 시 생기기도 합니다
컴퓨터나 스마트폰의 과도한 사용으로 인하기도 하니 연력도 저연령층도 많이 생기고 있습니다 한 두 번 발병 시 단순한 근육통으로 생각해서 치료를 하지 않고 방치하여 계속 잘못된 생활습관을 유지하면 병을 키우는 꼴이 된다고 합니다
이런 경우 만성으로 이어지면 나이 들어감에 따라 계속 고생을 하게 됩니다 담 걸리는 이유 중 또 다른 하나는 바로 스트레스도 주요 원인 가운데 하나로 꼽기도 합니다
담이 결릴 때 푸는 방법
집에서 담이 결릴 때 푸는 방법으로 자주 사용되는 것은 뜨거운 찜질이나 목욕으로 근육을 안마 마사지하는 법이 있으며 가정에서 쓰는 부항 등을 사용 가벼운 스트레칭이나 파스 등을 붙여서 뭉친 든육을 이완시키는 등이 있습니다 또한 잠시 동안 금조하고 무리한 운동 혹은 노동은 피하는 것이 좋습니다
스트레칭은 한 번에 무리해서 하기보다는 천천히 자주 꾸준히 해주는 것이 좋으며 그리고 목과 어깨를 수시로 풀어주면 좋다고 합니다
집에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 수건을 이용한 스트레칭이 있는데 수건의 양쪽 끝을 잡고 양팔을 앞에서 위로 천천히 들어 올렸다가 다시 천천히 내리며 스트레칭을 합니다
특히 컴퓨터 작업할 때는 화면이 눈보다 10 ~ 20도 정도 아래에 배치하며 30분 작업하면 10분 정도 휴식을 주고 몸의 기 순환을 돕는 귤껍질 차 혈액 순환을 도와주며 통증을 줄여주는 생강차 뭉친 근육의 긴장을 풀어주는 모과차 등의 한방차를 마셔주는 것도 도움이 됩니다
담 걸리는 이유와 결릴 때 푸는 방법을 알아보았습니다 생활 속 작은 실천을 통해 담에 걸리는 것은 예방하시는 것이 더 효과적이랍니다
