일상 생활중에 무기력감을 느끼고 심한 피로감을 갖는 경우가 있습니다 특히 40대부터 50대 이후 남자에게 이런 증상이 지속된다면 남성 갱년기를 의심해 볼 필요가 있다고 합니다
흔히 갱년기 증후군은 여성에게만 있다고 알려져 왔지만 최근에는 남자들에게도 갱년기 증상이 많이 나타나고 있다고 합니다 이번에는 인간의 숙명으로 남자도 피해 갈 수 없는 남자 갱년기 증상과 자가진단 방법을 함께 알아보겠습니다
※ 남성 갱년기 원인
폐경에 의해 생기는 여성 갱년기와 달리 남자 갱년기는 40대~50대 이후부터 남성호르몬 분비가 줄어들게 되면서 남자 갱년기 증상이 나타납니다
여성 갱년기에 비해 증상이 서서히 진행되기 때문에 변화를 느끼지 못하거나 스트레스와 나이에 따른 당연한 증상이라고 생각하고 별다른 조치를 취하지 않는 경우가 많다고 합니다
남자 갱년기의 대표적인 원인은 나이가 들어감에 따라 남성 호르몬인 테스토스테론이 해마다 약 1.6%씩 감소하는 것이라고 합니다 이 밖에도 과도한 음주나 흡연 스트레스 그리고 고혈압 당뇨 간질환 같은 지병의 영향도 받을 수 있습니다
※ 남성 갱년기 증상
남자가 갱년기에 접어들면 체감하게 되는 가장 대표적인 증상은 바로 남성 호르몬 저하에 따른 성기능 장애입니다 이는 성욕 감퇴 발기부전 등 흔히 말하는 정력에 문제로 발현되게 되며 남자분들이 남성 갱년기 증상 중에서 가장 관심을 갖고 집중하는 증상이기도 합니다
그렇지만 남성 갱년기에서는 성기능 장애만큼이나 신체 기능과 건강에 미치는 부정적인 영향도 중요하다고 합니다 이러한 신체적 증상과 더불어 심리적인 증상도 나타날 수 있다고 합니다
남성 갱년기가 시작되면 뇌신경기능이 저하되기 때문에 이로 인해서 기억력이 자꾸 감소하거나 집중력이 저하되고 무기력감과 불안 및 초조함을 느끼게 된다고 합니다
또한 여성과 같이 정서적으로 민감해지면서 쉽게 짜증이나 우울감이 밀려오고 소외감을 느끼며 가족들에게 서운함을 토로하는 경우가 많아진다고 합니다
※ 남성 갱년기 자가진단법
1. 최근 성적 흥미가 감소하였다
2. 발기가 잘 되지 않거나 발기력이 감소하였다
3. 근래에 기력이 몹시 떨어졌다
4. 근력과 지구력이 감소하였다
5. 운동을 조금만 해도 쉽게 지쳐버린다
6. 저녁을 먹고 난 뒤 바로 졸음이 온다
7. 전부터 줄곧 해오던 업무를 수행하는 데 어려움이 있다
8. 키가 다소 줄어들었다
9. 불만스러운 생각이나 슬픈 감정이 자주 느껴진다
10.생활에 즐거움이 줄어들었다는 느낌을 자주 받는다
위 10가지 항목 중 1번이나 2번에 해당하는 50대 전후 남자는 남성 갱년기를 의심해볼 수 있습니다 또한 1번, 2번 항목을 제외한 3번~10번 항목에서 3가지 이상에 해당된다면 남성 갱년기 상담 및 치료가 필요하다고 합니다
※ 남성 갱년기의 치료
남성 갱년기의 치료에는 주로 부족한 남성호르몬을 보충하는 방법이 사용되며 남성호르몬의 특성상 반드시 전문의의 정확한 진단 후에 사용해야 합니다 남성 갱년기 환자에게 남성호르몬은 큰 부작용 없이 사용할 수 있지만 갱년기가 아닌 남자에게 남성호르몬 보충은 심각한 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다
남성 갱년기 환자에게 호르몬 보충요법을 수행하면 근력이 향상되고 체지방이 줄어들며 골다공증이 예방되는 등 전체적인 신체 기능이 좋아질 수 있습니다
또한 성적 기능이 개선되어 성욕 및 성 기능이 향상되며 인지 능력이 어느 정도 회복되어 무기력 피로감 우울 불안 등 정신적인 남자 갱년기 증상이 개선됩니다
이번 주제에서는 남성 갱년기의 증상과 자가진단 방법에 대해 함께 알아보았습니다 많은 중년 남자들이 갱년기를 극복하고 원기를 회복하기 위한 방법으로 보양식을 선택하고 계십니다
하지만 보양을 위해 기름진 음식을 지나치게 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아져 고지혈증이나 동맥경화증이 생길 수 있으므로 주의가 필요하며 무분별한 고지방의 보양식보다는 걷기 등의 부담 없는 유산소 운동을 꾸준히 하는 것으로 근력을 강화하고 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다
