여러분은 하루에 몇 잔의 커피를 마십니까 출근해서 하루에 2~3잔 정도 평균적으로 마시고 계시나요 그리고 주말에는 하루에 한잔 정도 마시분들도 계신가요 하루에도 최소 한 잔씩은 마시게 되는 커피 한 연구결과에 따르면 커피를 하루에 2~3잔씩 마시는 여성이 하루에 한잔 이하로 마시는 여성보다 우울증을 겪을 확률이 15% 정도 낮다고 합니다
그런데 확실히 기분이 울적하거나 스트레스받을 때 커피 한잔 마시고 나면 어느 정도 해소되는 기분입니다 이렇게 많은 사람들이 좋아하고 즐겨 마시는 커피는 어떤 효능을 가지고 있을까요 이번에는 블랙커피의 다양한 효능에 대해서 알아보겠습니다
다이어트 효과
카페인에 지방 분해 효과가 있고 카카오에는 항산화 성분이 함유되어 있어 다이어트에 효과적일 수 있습니다 하지만 적당량 섭취했을 때는 도움이 되지만 카페인을 지나치게 많이 섭취하게 되면 오히려 해가 될 수 있습니다
그리고 커피는 이뇨작용을 하기 때문에 많이 마시게 되면 탈수현상에 변비까지 불러올 수 있습니다 그럼 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 것이 적당할까요 카페인의 섭취 권장량은 하루 400MG 이하인데 커피전문점 커피 기준으로 1~2잔 정도 되는 양입니다
커피전문점별로 카페인 함유량이 다르니 알아보고 마시는 것이 좋겠죠 인스턴트커피의 카페인 함유량도 포장지에 기재되어 있으니 확인해보세요 그리고 다이어트에 도움이 되려면 설탕이나 크림을 첨가하지 않은 블랙커피여야 한다는 점도 명심하시길 바랍니다
졸음 방지 효과
졸음을 쫓으려고 커피를 드시는 분들이 아마 많을 거예요 저도 그중에 한 명인데요 특히 아침에 출근해서 커피를 마시지 않으면 잠이 잘 깨지 않아 일을 하기가 힘들더라구요 이는 커피에 몸의 각성 상태를 지속시키는 효능이 있기 때문입니다
어느 연구 결과에 따르면 커피가 호르몬 분비에도 관여해 잠이 오게 하는 멜라토닌의 분비를 늦춘다고 합니다 에스프레소 두 잔을 마시면 40분 정도 수면시간이 늦어지는 효과가 있다고 합니다 그러니 절대 밤에는 마시지 않는 것이 좋겠습니다
운동 시 지구력 향상
운동을 어느 정도 하는 분이라면 카페인이 운동 능력에 도움이 된다는 건 아마 알고 계실 텐데요 웨이트 트레이닝을 하기 전에 커피를 마시면 약간 더 많은 운동을 할 수 있다고 합니다
블랙커피 효능의 이유는 근육의 피곤함을 뇌에 알리는 신호를 카페인이 차단하기 때문입니다 그래서 운동용 보충제에는 카페인이 함유되어 있는 제품도 있습니다
구취 예방
우리가 흔히 커피는 입 냄새를 유발하는 걸로 알고 있지만 이는 우유나 크림이 들어간 커피의 경우이고 블랙커피에는 오히려 입 냄새를 예방하는 효과가 있습니다 커피에 함유된 프랑류라는 성분이 입 냄새를 없애주는데, 특히 마늘 냄새에 효과가 좋다고 합니다
이상 블랙커피 효능에 대해서 알아보았습니다 졸음을 쫓는 효과 외에도 참으로 여러 장점들이 있습니다 하지만 무엇이든지 과하면 좋지 않듯이 커피를 과하게 마시다 보면 장점보다는 단점이 더 크게 작용할 수 있으니 하루에 한두 잔 정도만 마시는 것이 좋습니다
