몸이 언제나 건강했으면 좋겠지만 마음대로 안 되는 것이 바로 우리의 몸입니다 갑작스러운 사고나 행동으로 인해 허리 삐끗했을 때가 있는데요 특히나 우리 몸 중심에 위치한 허리가 이기 때문에 고통은 심할 수 있습니다
아무래도 무거운 물건을 든다거나 혹은 과도하게 운동을 많이 한 경우 장시간 잠을 잔다거나 잘못된 자세로 앉아있게 되면서 우리는 순간적으로 허리 삐끗했을때가 발생하게 됩니다
이러한 경험을 하게 되면 우리는 몸을 움직이는 것이 힘들어지고 그냥 가만히 서 있는 것만으로도 큰 통증을 느낄 수 있으며 그렇기 때문에 제대로 걷질 못한다거나 혹은 앉았다 일어났다와 같은 간단한 동작도 차 어려워지는 경험을 하실 수 있습니다
그렇기에 일상생활로 빠르게 복귀하기 위해서는 올바른 대처 방법이 필요할 것입니다 그렇다면 어떠한 방법들로 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다 빨리 낫는 방법 이것을 꼭 기억하시길 바라겠습니다
조금씩 움직여주세요
몸을 움직이지 않고 가만히 있는 것이 아무래도 통증이 발생하지 않아 꼼짝도 않는 분들이 많으신데요 이러한 것은 도움이 되는 행동이 아니라고 합니다 오히려 몸을 조금씩 움직여주셔야 통증이나 염증을 없애는데 도움을 받을 수 있다고 합니다
허리 삐끗했을때 너무 무리하여 움직이실 필요는 없고 조금씩 몸을 움직여주시는 것이 좋으며 움직이는 것이 힘들다면 부담이 가지 않는 선에서 스트레칭을 한다거나 마사지를 해주시는 것이 허리를 푸는데 도움을 줄 수 있습니다
가만히 쉬면 도움이 된다
아무래도 몸을 움직이는 것이 힘들고 부담스럽기 때문에 아무것도 하지 않고 가만히 누워만 있으신 분들이 있습니다 하지만 이러한 행동은 오히려 허리에 더 큰 부담을 줄 수밖에 없는데요 허리가 아프다고 장시간 누워있게 되면 허리의 통증은 더 심해질 수 있습니다
심한 경우에는 허리 뿐만 아니라 하체에도 전달되어 발까지 문제가 발생할 수 있다고 하니 허리 삐끗했을 때라고 오랫동안 누워서 휴식하는 것은 좋지 않다고 합니다 또한 누우실 때에는 되도록 무릎 아래에 베개나 받침대를 두어 허리에 부담이 가지 않는 자세로 휴식을 취해주시는 것이 바람직하다고 합니다
잠을 잘못자면 허리가 아프기도 하고 종종 이가 아플 때가 있습니다 이가 아픈 것은 이갈이를 하면서 발생하는 문제라고 할 수 있는데요 이갈이 도대체 왜 하는 것일까요
이를 가는 잠버릇은 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 증상이라고 합니다 10명 중 1명 혹은 2명 정도가 이와 같은 잠버릇을 가지고 있다고 합니다 이러한 행동은 단순히 소리가 나는 것을 넘어서 이에 문제를 가져올 수 있어 고칠 수 있도록 해야 합니다
자는 동안 이를 심하게 꽉 다문다거나 혹은 이를 가는 습관은 이의 표면을 닳게 만들어 손상을 가져오며 잇몸에도 문제를 주기 때문입니다 이러한 잠버릇을 가지는 이유는 평소 스트레스를 많이 받았다거나 혹은 정신적인 불안을 가지고 있을 때 나타나기 쉽다고 합니다
또한 몸이 다른 때보다 피곤할 때 해당 증상이 나타날 수 있다고 하는데요 따라서 스트레스와 심리적 안정을 취할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다 주무시기 전 따뜻한 차 한잔 드시는 것은 어떠신가요 스트레스 해소는 물론 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 것입니다
허리 통증 유발 행동을 자제하고 평소 운동을 통해 허리 근육을 단련시켜주세요 허리가 불편하면 걷는 것도 앉는 것도 여간 불편한 것이 아닙니다 허리 삐끗했을 때에는 생활하는 것에도 여러 문제가 발생하기 쉬운데요 알려드린 방법을 참고로 하여 하루빨리 통증에서 벗어나시길 바라겠습니다
더불어 이와 같은 일이 다시는 발생하지 않도록 평소 무거운 물건을 허리를 숙여서 드는 행동은 자제해주시고 허리에 부담이 가는 자세는 고쳐가면서 바른 자세를 유지할 수 있도록 해주시기 바랍니다 이상으로는 허리 삐끗했을 때 대처방법에 대해서 살펴보았습니다
