커피 효능과 부작용 살펴보기

세계인들이 즐겨 마시는 커피 종류도 참 다양하고 개인 취향에 따라 원하는 것을 골라 마시며 특히 설탕이 들어가지 않은 커피는 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해 준다고 합니다 커피는 우리 몸에 어디에 좋고 나쁜지 커피 효능에 대해 알아보겠습니다

커피 효능

1. 위암의 예방

커피를 매일 3잔 이상씩 마시는 습관이 있는 사람이 커피를 마시지 않는 사람보다 위암에 걸릴 확률이 절반이나 적다고 합니다 이처럼 커피가 위암의 발생률을 낮추어 주는 것은 커피에 포함된 여러 항산화물질이 암세포의 발생을 억제하고 커피를 즐겨마시는 사람들의 서구식 식생활을 좋아하는 성향이 위암에 대해 예방적으로 작용하기 때문인 것으로 분석되었다고 합니다

2. 간암의 예방

커피를 종종 마시는 사람은 전혀 커피를 마시지 않는 사람보다 간암으로 사망할 확률이 30% 더 낮았고 커피를 매일 마시는 사람의 경우에는 60% 이상 위험률이 낮은 것으로 밝혀졌다고 합니다

3. 혈압의 강화

커피를 마시면 일시적으로 혈압이 올라가게 됩니다 그래서 이제까지 커피는 혈압을 올린다는 게 상식처럼 알아왔습니다 그렇지만 커피를 마시는 습관과 혈압과의 관계를 조사한 결과 커피를 즐겨마시는 사람은 오히려 혈압이 낮은 것으로 밝혀졌습니다

1일 커피 1잔 당 혈압이 최대 0.6MM에서 최소 0.4MM까지 내려가는 것으로 확인되었다고 합니다 이는 커피를 마시는 양에 따라 정도가 비례해서 내려가는 현상을 보였으며 그래서 커피를 주기적으로 마셔주면 고혈압의 완화에 도움을 주는 것으로 커피 효능이 밝혀졌습니다

4. 계산력의 향상

카페인에 들어있는 식품이 머리를 맑게 해 주며 일의 능률을 향상해 준다는 것은 일상적으로 많은 이들이 경험하는 것입니다 그럼 왜 커피를 마시면 이렇게 되는 것일까 이유는 카페인에 신경을 활성화하는 작용이 있기 때문인 것으로 여겨지고 있습니다

하루 1-2잔의 커피를 통해 섭취하는 카페인은 대뇌 피질의 전반에 작용해서 사고력을 높이고 의식을 맑게 해서 지적인 작업을 활발히 할 수 있게 도와줍니다 단 일의 능률을 높이기 위해서 커피를 여러 잔 계속 마시는 사람이 있는데 커피 성분에는 위산의 분비를 촉진하는 작용도 있기 때문에 위가 약한 사람은 주의할 필요가 있습니다

5. 다이어트 효과

커피 효능은 대사를 항진시켜서 체중의 감량을 돕기도 합니다 카페인은 신체 에너지 소비량을 약 10%가량 올려주기 때문에 같은 양을 먹어도 카페인을 섭취한 쪽이 칼로리의 소비가 10% 더 높게 되어서 비만의 예방에 도움이 됩니다

또한 카페인은 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 하여서 체내에 불필요하게 피하지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할도 합니다

6. 음주 후 숙취예방 및 해소

술에 취하는 것은 알코올이 체내에 분해됨으로 아세트알데히드로 변하는 것인데 이것이 몸에 오래도록 남아있는 게 숙취현상입니다 이때에 카페인은 간 기능을 활발하게 해서 아세트알데히드 분해를 빠르게 하며 신장의 움직임을 활발하게 하여 배설을 촉진시킵니다 그래서 술을 마신 후에 물과 커피를 마시면 큰 도움이 됩니다

7. 입냄새 예방

커피는 Furan류라는 구취를 억제하는 성분이 있습니다 특히 커피 효능은 마늘냄새를 없애는 데에 효과가 높기도 합니다 단 커피에 우유나 크림이 들어가면 Furan류가 먼저 우유와 크림 쪽으로 결합하기 때문에 효과가 감소되니 주의하도록 합니다

8. 그 밖의 효능

커피를 하루에 4잔 이상 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 대장암에 걸릴 확률이 24%가량 낮은 것으로 보고되었습니다 또한 커피는 우울증과 자살률을 떨어뜨리며 알코올 중독을 치료하는 데에도 효과가 있다는 연구 보고도 있었습니다

그리고 지구력을 높여주는 데에도 효과가 있어 마라톤과 같은 운동 시에 마시는 드링크에 카페인 음료가 많은 것도 이 때문입니다 커피 효능은 정말 다양합니다 하지만 이런 커피에도 부작용이 있다고 합니다 커피 부작용이라기보다는 단점이라고 할 수 있겠습니다 커피 부작용에 대해 살펴보겠습니다