추운 겨울 감기로 고생하는 분들 특히 요즘 같은 시기는 감기가 정말 독해서 힘들어하시는 분들이 많은데요 혹시 지금 목감기로 고생하는 분들이 계시다면 목 아플 때 좋은 음식을 찾아드시면 도움이 될 것 같습니다 목감기를 앓거나 목이 아프신 분들을 위해 목 아플 때 좋은 음식을 정리해 보았습니다
※ 목아플때 좋음 음식
▶ 배
배에 들어있는 루데 올린 이라는 성분은 가래를 제거해주고 기침 기관지 질환을 개선해주는데 좋습니다 배를 중탕해 먹으면 목이 칼칼하게 아플 때 효과가 좋아 목 아플 때 좋은 음식이 됩니다 목을 부드럽게 만들어주어 음식을 삼키거나 침을 삼킬 때 나타나는 통증을 완화시켜줍니다 배에는 클로로겐산 폴리페놀 등이 풍부해 암 예방에도 좋다고 합니다
▶ 생강차
생강은 모을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있어 몸속 노폐물 배출을 돕고 붓기 완화에도 좋습니다 생강은 요즘같이 추운 겨울에 차로 마시면 좋습니다 생강은 손상된 폐와 기관지 조직을 회복시키는데 큰 효능을 발휘합니다
▶ 도라지
도라지에 풍부한 사포닌 성분은 점액분비를 원활하게 해 주고 가래를 가라앉히는데 도움을 줍니다 기침과 목이 따가운 증상을 가라앉히는데도 효과적입니다 또한 도라지에 들어있는 이눌린 성분이 면역력을 높이고 기침과 가래를 삭여 목 아플 때 좋은 음식으로 먹을 수 있습니다
▶ 매실차
목이 건조하고 쉬는 증상을 방지하는 음식은 목 아플 때도 도움이 됩니다 매실은 침 분비가 원활하게 되도록 하고 갈증 해소에도 도움을 주 매실원액을 꿀에 타서 함께 드시면 꿀이 목을 부드럽게 하는 것을 도와 목 아플 때 좋은 음식이 됩니다
▶ 모과차
모과에는 비타민 칼슘 칼륨 철분 등이 풍부해 면역력을 증가시키고 염증을 없애주는 항염기능 기관지를 보호하는 기능이 있기 때문에 가래를 제거하고 목감기나 폐렴 등 호흡기 질환에 도움을 줍니다 특히 모과는 진통효과를 가지고 있어 목이 아픈 것을 해소시키고 통증을 완화해주는 작용을 하기 때문에 차로 수시로 마셔주면 통증을 줄여주는 목 아플 때 좋은 음식입니다
▶ 귤
귤에는 비타민c가 많아 면역력 향상에 도움이 됩니다 특히 목에 생긴 가래를 묽게 만들어주는 효과로 인해 목 아플 때 좋은 음식입니다 과육뿐만 아니라 껍질을 건조해 진피 차로 마시면 효과가 좋습니다
