여러 매체에서 각종 해독 방법들이 소개되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다 우리 몸속에 있는 나쁜 독소들을 제거하면 나빴던 건강도 좋아지고 저절로 살이 빠져 다이어트에도 효과적이라고 합니다 그래서 이번에는 우리의 몸속 독소배출 음식 17가지에 대해 알아보겠습니다
독소 배출 음식
1. 녹즙
녹즙에는 베타카로틴 비타민C 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부하게 들어 있어 유해산소로 인한 세포 손상을 막아주는 효과가 있습니다
2. 미역 다시마
미역과 다시마에는 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어 있습니다 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설됩니다 또한 변량을 증가시켜 중금속 불필요한 지방 잔류농약 환경호르몬 등을 변과 함께 흡착 배출시키는 효과가 있습니다
3. 마늘
마늘에는 매운맛과 향을 내는 성분인 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 알리신 성분은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응을 합니다 알이 신과 비타민B의 일종이 티아민이 결합해 생성된 알리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고 동맥경화 심혈관 질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지합니다
4. 녹차
네번쩨 독소 배출 음식은 녹차입니다 녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 중금속을 흡착해 침전시킴으로 중금속이 체네에 흡수되는 것을 방해합니다 또한 베타카로틴 비타민C 등 항산화 영양소도 풍부하게 들어 있습니다
5. 토마토
토마토에는 유해산소 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C가 다량 함유되어 있습니다
6. 포도
포도 껍질에 많은 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질로 항염증 및 항암 작용에 효과적입니다 혈액 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과도 있으며 포도 씨에는 opc라고 알려진 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 비타민E의 50배나 되는 강력한 항산화 작용을 합니다
7. 양배추
양배추 또한 독소배출 음식 중에 하나이며 양배추에는 베타카로틴 비타민C 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 해로운 과산화지질 유해산소 등을 억제하는 효능이 있습니다
8. 요구르트
요구르트에는 비피더스균이 풍부하게 들어 있어 장내 해로운 균을 억제하는 효능이 있습니다 특히 장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 하는데 효과적입니다
9. 양파
양파에는 퀘세틴이라고 불리는 노란색 계열의 플라보노이드를 다량 함유하고 있습니다 퀘세틴은 항산화력이 우수해 유해산소 생성을 억제하며 올리고당도 많이 함유되어 있습니다 올리고당은 장내 유익한 균인 비피두스균 증식을 돕습니다
10. 굴 전복
굴 전복 또한 독소배출 음식이며 굴과 전복에는 아연 성분이 풍부하게 들어 있습니다 아연 성분은 우리 몸속에 있는 납성분을 배출해주는 효과가 있습니다
11. 파인애플 망고
수분 당분 섬유질이 많은 열대 과일은 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과가 있습니다 또 이러한 과일은 섭취했을 때 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 됩니다 특히 파인애플에는 신진대사를 원활하게 하는 비타민b1이 가득해 피로 해소 효과까지 있습니다
12. 발아현미
현미는 영양분이 집중된 배아층과 호분층이 모두 들어 있어 백미 등 다른 곡류보다 영양이 훨씬 풍부하답니다 게다가 발아시킨 현미는 백미보다 식이섬유가 3배 비타민이 5배 식물성 지방이 2.5배 칼슘이 5배가량 많습니다 또한 현미의 풍부한 식이섬유는 소화되고 남은 영양분과 찌꺼기를 원활하게 배출시켜 체내 독소 비율을 낮춥니다
13. 브로콜리
브로콜리는 강력한 항산화 물질로 꼽힙니다 각종 성인병 및 노화의 주원인 활성산소를 효과적으로 억제하고 배출해주는 음식입니다 브로콜리에 함유되어 있는 수용성 섬유질과 클로로필이라는 성분은 혈관 내 유해한 콜레스테롤을 효과적으로 배출해줍니다 또 칼륨도 풍부해 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 효과적으로 배출해주기도 합니다
14. 쑥
쑥은 건강에 좋다는 것은 다들 아실 겁니다 쑥 또한 독소 배출 음식이며 한방에서 몸의 해독 해열 구충 등의 중요한 약재로 쓰이는 쑥은 몸속의 독소를 분해하고 독소로 생긴 어혈을 몸 밖으로 배출해주는 효능이 있습니다 또 혈관에 쌓여 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해주기에 혈관건강에도 좋습니다
15. 생강
생강에는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 들어 있습니다 소화액의 분비를 자극하고 독소가 쌓이는 장의 운동을 촉진해 줍니다 생강의 매운 성분이 진저롤과 쇼가올은 각종 병원균을 죽이는 효능을 가지고 있어 몸속을 맑게 해 주고 식중독 예방 혈액순환에 도움을 주고 체온을 따뜻하게 하는데 탁월한 효능이 있습니다
16. 가지
안토시아닌이 풍부한 가지는 몸의 해독을 도와주는 항산화 효과가 있습니다 주기적으로 가지를 꾸준히 섭취하게 되면 소화기능을 개선해주고 혈액의 산도를 낮춰주기도 한답니다
17. 비트
영양이 풍부한 채소인 비트는 간과 혈액의 독소를 빼주는데 효과적입니다 좋은 섬유질과 영양소가 풍부하게 함유되어 있기에 독소 배출이외에도 체내의 ph균형도 조절하고 염증반응을 조절하여 여러가지의 노폐물을 제거 해주는데 효과적이랍니다 마무리 지으며 몸의 독소배출 음식을 잘 섭취하고 평소 건강 잘 챙기시길 바라겠습니다
