바나나는 열량이 낮고 체중 감량에도 효과적입니다 또 여러모로 건강에 좋기도 합니다 바나나는 꿀이나 시나몬 귀리 견과류 등 다른 음식과도 잘 어울려 많은 분들이 좋합니다 이러 다방면으로 좋은 바나나 매일 먹어야 하는 이유에 대해서 알려 드리겠습니다
매일 바나나를 먹어야 하는 이유
- 바나나는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 생산하는 데에 필요한 아미노산인 트립토판을 포함하고 있어 계절 정서장애뿐만 아니라 우울증세를 예방하는 데에도 도움을 준다
- 바나나에 포함된 칼륨 성분은 혈액순환에 도움을 준다. 칼륨은 심근운동을 촉진시키며 고혈압 조절에 도움을 주는 필수 성분이다 또한 칼륨은 뇌기능 향상에 도움을 준다
- 바나나는 고섬유질을 포함하고 있어서 변비해소에도 좋다.
- 바나나의 포타슘 성분은 두뇌 활동에 긍정적인 영향을 주어 기억과 활기찬 두뇌 활동에 좋다
- 바나나는 소화기관내의 건강에 좋은 박테리아를 늘려준다 또한 소화를 돕는 바나나의 효소는 음식의 영양소 흡수를 높인다.
- 바나나는 위 속의 산을 중화시키기 때문에 위궤양이나 위산역류의 증상에 좋다.
- 바나나는 독성 물질을 없애기 때문에 해독에 좋다. 바나나의 팩틴이라는 물질이 많은 독소들을 중화시킨다.
- 바나나의 비타민 b6는 백혈구를 증가시켜 면역시스템을 강화한다.
- 바나나는 뼈 건강을 유지하는데 큰 도움을 된다. 첫째, 칼슘 흡수를 촉진시키고 둘째 소변을 통해 칼슘이 배출되는 것을 막아준다.
- 바나나는 아침에 유난히 입덧에 시달리는 임산부에게 좋다. 잠자리에서 일어나기 전 바나나를 먹으면 입덧을 완화시킬 수 있다.
- 바나나는 월경전증후군을 완화시켜준다 생리통에 시달리는 여성들에게 좋다.
- 바나나의 항산화 성분은 과대한 활성산소로 인해 만들어지는 손상을 줄여줌으로써 염증을 완화시켜준다.
- 바나나의 항산화 성분은 노안과 암을 예방하는 것으로 알려져 있다.
- 운동 전 바나나 한두개를 먹으면 좋다 바나나는 혈당 조절을 해줄 뿐만 아니라 유산소 운동을 할 때, 철분이 방출되는 동안 에너지를 유지시켜준다.
- 바나나는 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적이다.
- 바나나는 혈당조절에도 좋기 때문에 당뇨 환자에게도 추천된다.
- 바나나에는 칼륨이 풍부해서 자거나운동할 때 몸에 경련이 일어나는 사람들이 먹으면 좋다.
- 바나나에는 철분 성분이 포함돼 있기 때문에 쉽게 피로를 느끼거나 호흡곤란 등 몸이 허약한 사람들에게 좋다.
- 바나나는 비타민b와 전해질, 칼슘, 마그네슘을 포함하고 있는데, 이런 성분은 금연에 좋다.
- 바나나는 열을 동반한 병에 걸렸을 때 체온을 낮추는 데 도움을 준다
이렇게 좋은 성분이 많은 바나나도 잘 소화시키지 못하는 분들이 있다고 합니다 이런분들은 하루에 바나나 한개가 많다고 생각되시면, 일주일에 세 번 정도 아침에 드시는 게 좋다고 합니다
