술 빨리 깨는 방법 10가지

업무의 연장 친구들과의 모임 어쩔 수 없이 술을 마시게 되는 경우도 많습니다 다음날 업무에 지장을 주지 않게 위해서는 빨리 술을 깨어야 하실 겁니다 이번에는 그런 분들에게 도움이 될 수 있는 술 빨리 깨는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다

술 빨리 깨는 방법

1. 물을 많이 마셔라

맛없는 맹물보다는 꿀물 과일 주스 스포츠 이온음료가 더 좋으며 청량음료가 잘 넘어간다면 그것도 마다할 필요 없습니다 알코올은 소변 생성을 촉진하기 때문에 각종 미네랄 전해질 성분과 함께 많은 수분을 몸 밖으로 내보내게 만듭니다 이렇게 잃어버린 수분을 보충하기 위해서는 물을 충분히 마시는 것이 필수입니다

그러나 효과적인 수분 보충을 위해서는 소변과 함께 과다하게 배설된 미네랄 전해질 성분도 함께 공급해줘야 합니다 스포츠 이온음료 꿀물 녹차 그리고 다양한 영양 성분이 푹 우러난 선짓국 콩나물국 북엇국 조갯국 곰국을 마시는 것이 더 좋습니다

단 커피는 도움이 별로 안 됩니다 카페인에는 순간적인 각성 작용이 있어 정신이 드는 듯 느껴지지만 알코올 작용을 상쇄시키지는 못합니다 이뇨작용이 강해 되레 수분을 더 배출시키기 때문에 커피로는 몸의 탈수가 해결되지 않습니다

2. 속이 쓰려도 먹을 건 먹자

숙취를 제거하고 몸의 기운을 되찾는 데는 당분도 중요합니다 술을 많이 마시고 나면 속이 아프면서도 이상하게 밥맛이 당긴다는 사람이 많습니다 이것은 알코올이 포도당 합성을 방해해 혈당이 떨어지기 때문입니다 술을 많이 마셔서 일시적인 저혈당에 빠지면 공복감은 물론 식은땀이 나고 어지러우며 손끝이 저리기도 합니다

누구라도 술을 많이 마시면 혈당 수치가 일시적으로 낮아지기 때문에 속 쓰리다고 아침식사를 거르면 점심때가 되어도

온몸이 피곤하고 의욕이 떨어진 상태가 이어집니다 그러니 아침 식사를 꼭 하는 것이 좋습니다 도저히 밥이 넘어가질 않는다면 당분이 풍부한 꿀물 설탕물 과일 주스 청량음료라도 마시고 또 마셔야 합니다

3. 목욕이나 운동을 하면서 땀을 빼자

몸속에 흡수된 알코올 중 10% 정도는 호흡과 땀을 통해서 배출됩니다 따라서 적당히 땀을 흘리는 것도 숙취에서 헤어나는 방법 중 하나입니다 단 술을 많이 마신 사람은 이미 수분이 부족한 상태이므로 목욕 사우나에 앞서 적당한 음료를 마셔서 충분히 수분을 보충해야 합니다

마찬가지로 가벼운 운동도 좋습니다 운동을 하면서 땀을 흘려도 알코올 배출을 촉진할 수 있기 때문입니다 아이들과 함께 목욕이나 운동을 하면 술 빨리 깨는 방법도 될 수 있으며 시간도 벌 수 있고 놀러 가자고 떼쓰는 아이들 달래는 데도 도움이 될 것입니다

4. 머리 아파도 진통제는 피해라

술 마신 다음 날이면 머리가 깨지도록 아픈 사람이 많이 있습니다 근육통을 경험하는 사람도 있습니다 그렇다고 무턱대고 진통제를 먹는 것은 좋지 않습니다 아스피린 성분은 그렇지 않아도 술 때문에 예민해진 위를 자극해 출혈을 일으킬 수도 있습니다

타이레놀 게보린 펜잘 사리돈의 아세트아미노펜 성분은 알코올과 함께 흡수되면 특히 간에 해롭습니다 게다가 간은 알코올을 해독하느라 이미 무리하고 있는 상태이므로 굳이 약까지 먹어서 간을 더 피로하게 할 필요는 없기 때문입니다 그리고 수분과 전해질이 충분히 보충되고 알코올 분해가 끝나면 통증은 대부분 곧 사라집니다

5. 숙취 해소 약 먹는 것도 방법

도저히 속이 쓰려 참을 수 없다면 간의 알코올 분해를 돕는 약을 먹는 것도 한 방법입니다 주로 간의 작용을 돕는 아미노산 성분 지방 분해를 돕는 성분 담즙 분비를 돕는 이담제 성분이 든 약들입니다 또 술의 독기를 제거하는 한방처방에 따라 제조된 인진오령산 반하사심탕 황련 해독탕 대금은 자 등의 한방제제도 약국에서 구입할 수 있습니다

6. 매실을 마셔라

매실은 알칼리성 식품으로 피로 해소에 좋고 체질개선에 효과가 있습니다 특히 해독작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 등을 치료하는데 도움이 되며 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상화하여 소화불량이나 위장장애를 없애줍니다 따라서 신진대사를 촉진하여 피부를 좋게 만들고 해독작용이 뛰어나 술을 마셨을 때 알코올을 분해하는 능력이 뛰어나 술에 덜 취하게 만들며 술 빨리 깨는 방법으로도 도움이 됩니다

따라서 술을 많이 마실 일이 있으면 마시기 전에 매실 차나 매실주스를 마시며 1차 2차 등 술자리가 길어질 경우에는 2시간에 한 번씩 매실주스를 마셔주는 게 좋다 그러면 술도 덜 취할 뿐 아니라 다음날 숙취해소에 도움이 됩니다

7. 커피 찬 우유 아이스크림을 먹으면 술이 깬다

그렇다! 커피나 찬 우유 아이스크림은 몸에 수분을 제공해 알코올이 체내에서 희석되게 도와준다. 또한 이뇨작용을 일으켜 알코올을 배출하는데 큰 도움을 줍니다 술에 취한다는 것은 알코올이 체내에서 분해되어 아세트알데히드로 변하는 것이며 이것이 몸에 오랫동안 남아 있는 것이 숙취 현상입니다

이에 반해 커피는 아세트알데히드의 분해를 촉진시키며 신장 기능을 원활하게 하여 체외 배출을 손쉽게 하는 효과가 있습니다 따라서 술을 마신 뒤 한 잔의 커피를 마시는 것은 술을 깨는데 큰 도움이 됩니다 술 먹은 후 혹은 술 먹은 다음 날 아침 물이나 차가운 음료가 당기는 것은 알코올을 희석시키느라 다 써버린 내 몸이 수분을 보충하기 위해서입니다 따라서 술을 마시기 전이나 마신 후에는 한잔의 커피를 마시거나 혹은 차가운 유제품을 먹어주는 게 좋습니다

8. 오이를 안주로 먹어라

오이를 안주 삼아 먹는 것도 술 빨리 깨는 방법 중에 하나입니다 오이는 탄수화물 팬 토산 페그는 등 칼륨과 인산 같은 무기질과 비타민 a, c가 풍부하게 들어있는 식품 중에 하나입니다 따라서 오이를 안주로 함께 먹게 될 경우 알코올이 우리 몸에 흡수되기도 전에 밖으로 배출될 수 있도록 이뇨제 역할을 해줍니다

또한 구토증을 가라앉혀 주어 알코올로 속이 뒤집히는 것을 방지해줍니다 오이는 음주 시 생으로 먹어도 좋지만 음주 후 당근이나 사과 귤 등과 함께 즙을 내서 먹으면 숙취해소에 더욱 효과적이다

9. 말은 많이 하고 사이다 콜라는 피하라

술을 잘 못하는 사람들은 사이다와 콜라를 곧잘 술과 섞어 먹습니다 아예 술을 안 먹을 수는 없고 술만 먹기엔 눈치가 보여 술과 탄산음료를 섞어 마시는 경향이 있는데 이는 술 취한 길로 가는 고도의 빠른 방법이라고 할 수 있겠습니다 다음날 엄청난 숙취를 안겨주기도 합니다

따라서 술을 많이 마실 수 있지 않으면서 덜 취하려면 최대한 말을 많이 해야 합니다 말을 많이 해서 상대방의 정신을 혼란시켜 놓으며 그리고 상대방이 더 많은 술을 먹을 수 있도록 유도합니다 또한 정말 술을 먹어야 할 상황이라면 탄산음료 대신 물과 섞어 마시는 게 좋습니다

10. 술 마시기 전 초콜릿을 먹어라

초콜릿에는 카카오매스 폴리페놀이라는 성분이 들어있습니다 이는 위를 쓰리고 아프게 하는 헬리코박터균을 꼼짝 못 하게 합니다 따라서 음주 전에 초콜릿을 먹어두면 위 보호에 좋을 뿐만 아니라 알코올이 몸에 흡수되는 것을 막아줍니다