마그네슘 부족 증상 생각보다 무섭다고 합니다 우리가 알고 있는 마그네슘 부족 현상하면 보통 눈 떨림 정도로 생각해 왔습니다 그러나 마그네슘 부족 현상이 심해지거나 만성화되면 생각보다 무섭다고 합니다 마그네슘은 신경 안정 근육 이완 효소의 이완 인자로 또 신경과 심근에 작용하며 골격과 치아의 구분 성분으로서 경조직 및 연조직의 구성에 필요한 요소입니다
또한 마그네슘은 칼슘 인 나트륨 칼륨의 대사에 필요하고 포도당을 에너지로 바꾸는 대사를 돕고 칼슘의 체내 흡수 농도를 조절해 주고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추어 당뇨병과 알코올 중독을 예방하기도 합니다 또한 마그네슘은 식물 색소인 엽록소의 구성 원소이기도 합니다 그래서 식물에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있답니다
마그네슘은 체내에서 약 30G 가량 존재하며 그중 60% 정도는 칼슘 인과 결합하여 골격과 치아 속에 들어 있습니다 그리고 나머지 30% 세포 내액에 나머지는 세포외액에 분포되어 있답니다 그러나 체내에 마그네슘이 만히 부족해지면 뼈에서 혈액으로 방출되어 버린다는 것이 문제입니다 이런 경우 모발검사를 통해 마그네슘과 칼슘이 함께 높게 나옵니다
마그네슘은 천연 안정제 역할합니다 그래서 마그네슘 부족 증상으로 안절부절못하지 못하고 지나치게 불안해지며 쉽게 화를 내고는 합니다 또한 스트레스를 받거나 긴장을 하면 눈꺼풀이 눈 밑 근육이 파르르 떠는 증상 역시 마그네슘 부족 현상으로 나타나는 증상 중에 하나입니다
그런데 마그네슘 부족증 상하면 보통 눈꺼풀 떨리는 것만 알고 있습니다 세포 안에 칼슘 유입량이 많아지면서 근육 수축에 이상이 생겨 떨림과 경련이 일어나는 것이 눈 떨림인데 이것 자주 일어나고 지속적으로 일어나면 조심해야 합니다
근육경련이 눈꺼풀과 광대뼈 주변에서 일어나면 그만이지만 심장으로 향하면 치명적이기 때문입니다 만성적인 마그네슘 부족은 혈관에 경련을 일으켜 돌연사의 원인이 될 수도 있습니다 협심증이나 심근경색 등 허혈성 심장질환 등 예방하기 위해서는 칼슘과 마그네슘의 비율이 1:1일 대 사망률이 낮아집니다
마그네슘 부족 현상 가장 큰 원인은 스트레스와 알코올입니다 스트레스는 물론 운동을 심하게 했거나 임신부와 수유부 약물치료 중인 경우처럼 몸이 지속적인 스트레스에 노출되는 경우 마그네슘 섭취에 신경을 써야 합니다
또한 마그네슘 부족 현상으로는 자다가 다리에 쥐가 잘나는 이유 중에 하나가 마그네슘의 부족해서일 경우가 많습니다 기타 연구에 의하면 심기능 약화 집중력 저하 동맥경화 단백질대사장애 동맥경화증 성장장애 골다공증 부정맥 증상 소화불량 천식 식욕부진 변비 간질 등등에도 문제가 발생된다고 합니다 그만큼 마그네슘은 중요합니다
그러나 좋다 제품으로 과잉섭취할 경우도 문제가 됩니다 과잉 섭취할 경우 신경질적 반응 우울증 맥박의 상승 근육경련 기형아 출산 유산 등과 같은 부작용이 있으니 절대 과잉 섭취해서는 안됩니다
보통 마그네슘이 많은 음식으로는 녹황색 채소 아몬드 해조류 천연소금 견과류 코코아 대두 통밀 해마라기씨 육류 두부 과일 들깨 열매류 해산물 등 모든 곳에 골고루 다 들어 있습니다 그러므로 스트레스나 알코올을 조심하시기 바랍니다 이상으로 마그네슘 부족 현상에 대해 알아보았습니다
