과식을 하면 속이 더부룩하거나 메슥거리며 소화가 잘 안되어 고생할 떄가 있습니다 이럴 때에는 어떤 음식을 먹어야 소화가 잘될까요 매실처럼 대표적인 음식 말고 소화 잘되는 음식에 대해 알려 드리겠습니다
소화 잘되는 음식
1. 요구르트
장에는 무엇보다도 유산균이 좋습니다 요구르트는 소화 잘되는 음식으로 장에 좋은 유익한 균들을 늘려주기 때문에 소화가 잘됩니다 유산균은 위에서 많이 파괴가 되므로 매일 지속적으로 드시는 것이 좋습니다
2. 무
무에는 디아스타아제라는 소화효소가 들어있어 소화 잘되는 음식으로 아무리 드셔도 탈이나지 않은 음식입니다 무를 껍질 채 갈아 만든 무즙은 매운맛이 사라지고 소화효소가 많이 함유되어 있어서 위가 약한 분들에게는 좋습니다 또한 무를 껍칠 채 드시는 것이 각종 효소와 캄슘 또는 비타민c가 다량 함유되어 있어서 좋습니다
3. 인삼과 생강
소화 잘되는 음식인 인삼과 생강을 달여서 드시면 소화불량에 좋습니다 인삼 한 뿌리에 물을 3컵을 넣고 끓여서 마시면 위가 약해서 잘 체하는 사람에게 아주 좋은 식품이랍니다 소화장애가 있는 경우에는 생강과 함께 다려 드시면 더욱 좋습니다
4. 고구마
섬유질이 많기로 소문난 고구마는 포만감이 쉽게 들어 다이어트 식품으로 인기가 있습니다 특히 자색고구마는 간기능에도 도움을 주고 혈액순환에도 도움을 준다고 합니다
5. 완두콩
콩 중에서도 식이섬유가 풍부한 완두콩은 고단백 신물성 단백질이라 영양 보충에도 도움이 되고 또한 장을 편안하게 해주는 효과가 있어서 변비를 없애는데 효과가 있다고 합니다
6. 견과류
견과류에도 많은 섬유질이 포함되어 있어 소화 잘되는 음식이라고 합니다 간식으로 조금씩 견과류를 먹어주면 소화에 도움이 됩니다 두뇌발달에는 물론 영양소도 많이 들어있어 건강식품이랍니다
7. 사과
사과는 섬유질이 풍부하고 비타민도 많습니다 갈증해소에도 도움이 되는 것은 물론 소화가 안될 때도 도움이 된다고 합니다 아침마다 하나씩 먹어주면 좋다고 합니다
8. 양파
양파는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다 아스파라거스나 파도 섬유질이 많아서 소화 잘되는 음식으로 탁월 합니다 또한 심신을 안정시키고 비타민b1의 섭취를 돕는다고 합니다
9. 달래
달래는 혈액순환을 도와 소화기를 따뜻하게 해주고 위장을 튼튼하게 해주어 소화 잘 되는 음식으로 좋습니다 달래로 죽이나 국을 만들어 드시면 소화가 잘 된답니다
10. 키위
키위와 딸기 라즈베리는 섬유질이 많아서 식후 디저트로 드시면 소화가 잘된다고 합니다
이렇게 소화 잘되는 음식을 알아보았습니다 평소에 잦은 소화불량이라면 이런 소화에 좋은 음식을 자주 섭취해주시고 소화불량일 때 운동을 하고 가볍게 산책이나 자전거를 타면 소화에 도움이 되기도 합니다
