참외 수박이 과일이 아닌 듯이 토마토 역시 과일이 아닌 채소입니다 토마토를 하루에 한알씩만 먹어도 건강해진다고 합니다 건강채소 토마토 효능 10가지를 확인해보도록 하겠습니다
※ 토마토 효능
1. 고혈압
토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제해서 혈류의 흐름을 좋게 해 준답니다 혈압을 낮추는 비타민C와 루틴이 풍부하여 매일 아침 공복에 토마토를 한 두 개 먹거나 매일 3잔 정도 생토마토를 믹서에 갈아 주스를 해 마시면 고혈압 환자에게 좋다고 알려져 있답니다
2. 항암효과
항암효과가 뛰어난 토마토는 항암작용을 인정받은 리코펜과 항암기능이 있는 비타민C와 비타민A가 풍부하여 암과 그 외 산성화에 의한 성인질환을 효과적으로 치료하고 예방을 해준다고 합니다
3. 소화개선
토마토 효능은 소화개선에도 도움이 됩니다 풍부한 유기산이 지방의 연소를 돕고 육류의 산성을 중화시켜서 소화 흡수가 쉽도록 도와준답니다 위장의 기능을 촉진시키기 때문에 식욕부진이나 헛배가 부른 증상 더부룩한 증상 드잉 있을 때 토마토를 믹서에 갈아 마시면 도움이 된다고 합니다.
4. 당뇨병
토마토는 수분을 조절하고 신진대사를 좋게 해 주어 방광의 기능을 촉진시켜준다고 합니다 수박과 함께 먹으면 특히 방광염에 효과가 있다고 알려져 있답니다 토마토 2개와 수박100g을 믹서에 갈아 주스를 만들어서 하루에 두 세번 정도 마시면 당뇨증상이 개선된다고 합니다
5. 신진대사 활성
토마토는 미네랄이 많아 몸속 수분의 양을 적절히 조절하고 장기의 기능을 촉진시켜 신진대사를 좋게 해 준답니다 뿐만 아니라 섬유소가 대장 운동을 도와 배변활동을 도움이 되는 토마토 효능이 있습니다
6. 비만예방
토마토는 영양소가 풍부하지만 그에 비해 당분과 칼로리가 낮답니다 몸속 콜레스테롤의 수치를 낮춰 지방이 쌓이는 것을 막아 준다고 합니다 수분이 많아 섭취 시 포만감이 크므로 다이어트 식품으로도 아주 좋다고 합니다
7. 치매예방
토마토 효능은 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다 비타민A C E 등 활성화 효능인 비타민이 풍부한 토마토를 자주 섭취해 주시면 치매 등 퇴화성 노인 질환을 예방할 수 있답니다
8. 골다공증 예방
여성의 경우 갱년기 이후에 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 때문에 골다공증이 생기기 쉬운데 토마토 속에는 비타민K가 있어서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 뼈를 튼튼하게 유지시키는데 큰 도움을 준다고 알려져 있답니다
9. 피부와 모발
토마토의 비타민과 미네랄은 신진대사를 원활하게 해 주어 거친 피부를 생기있고 깨끗하게 만들어 주는 토마토 효능이 있습니다 비타민 B군은 피부와 모발이 매끄럽고 탄력 있게 만들어 주고 비타민 E는 노화를 막아서 항상 탄력 있는 피부를 유지할 수 있게 도와준답니다
10. 불면증 효과
토마토는 스트레스로 인해 가슴이 뛰고 열이 나면서 불면 증세가 있을 때 하루 세 번 식후에 토마토 주스를 드시게 되면 효과가 있다고 합니다 오랫동안 꾸준히 토마토쥬스를 마시면 마음이 안정되면서 열기가 낮아지며 잠이 잘 온다고 합니다
※ 토마토 주의사항
토마토의 부작용 및 주의사항으로는 토마토 알러지 환자는 토마토 섭취를 무조건 피해야 합니다 토마토를 먹었을 때 피부와 눈의 가려움 콧물 복부 통증 구토 설사 등의 증상이 일어나고 위장장애가 발생할 수 있습니다 토마토를 키울때 농약을 치는 게 대부분이기 때문에 반드시 드시기 전에 흐르는 물에 잘 씻어 드시는 것이 좋습니다
토마토를 요리할 때 알루미늄으로 제작된 도구를 사용하면 토마토의 산성분이 알루미늄과 작용해서 침착되기 때문에 주의하셔야 합니다 이상으로 토마토 효능 10가지에 대해 알아보았습니다 맛도 좋고 건강에도 좋은 토마토 참고하셔서 맛있게 드시길 바라겠습니다
