평일에 다음날 출근을 위하여 놀지도 않고 곧바로 집으로 들아가 몸에 무리가 가지 않게 생활하는데 왜 이렇게 피곤한 것일까요 야근을 하지 않아도 무리한 운동을 하지 않아도 잠을 충분히 청해도 피곤하고 기력이 없는 이유 이것일 수 있습니다
기력이 없는 이유
1. 수분 부족
많은 사람들은 체내에 수분이 부족하면 단순히 갈증만 날 것이라 생각합니다 그러나 단순히 갈증만 나게 되는 것일까요 아닙니다 물을 적게 마셔 체내에 수분이 부족하게 되면 피로감이 생긴다고 합니다 피곤할 때에는 당분이 들어간 음료수보다는 물 한 잔이 활력을 줄 수 있고 입안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 조금씩 자주 마시면 좋습니다
2. 비타민 b 부족
비타민b 부족 또한 기력이 없는 이유중에 하나입니다 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 비타민b가 필요하다고 합니다 나는 비타민b를 충분히 먹고 있다 한 번에 엄청 많이 먹는다 하시는 분들 비타민 b 군은 모두 물에 녹는 수용성 비타민으로 과도한 양을 섭취한다고 해도 소변을 통해 몸 밖으로 빠져나갑니다 그러나 몸에 잘 축적되지 않기 때문에 매일 일정량을 먹는 것이 중요합니다
3. 정크푸드 대량 섭취
정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량이 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말합니다 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 바짝 올려주는 것처럼 보여주나 사람의 몸에서 진짜로 필요로 하는 영양소를 줄 수 없기에 결국에는 기력이 없는 이유 중에 하나입니다
4. 인슐린 저항성 상태
인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것을 말합니다 인슐린 저항성은 당뇨병 원인 중 하나이기도 합니다 인슐린 저항성이 있는 사람은 만성 피로와 식곤증에 시달릴 수 있다고 합니다
5. 몸속 호르몬 비활성화 상태
활력을 주고 감정에 관여하는 수많은 호르몬이 있습니다 호르몬 분비는 뇌의 시상하부와 뇌하수체가 담당합니다 하지만 두 곳에 문제가 생기면 갑상샘과 부신의 기능이 느려지게 됩니다 이럴 때에는 호르몬 분비 기관에 이상이 있는지 진단을 꼭 받아보셔야 합니다
아무 이유 없이 매일 피곤한 몸 기력이 떨어질 때면 이유를 몰라 짜증 날 때가 많습니다 자신의 몸 상태를 알아야 사회생활을 하는데 지장이 없습니다 자신이 피곤했던 이유를 체크해보고 부족한 부분을 보충해 주시길 바랍니다 이제는 이유도 모른채로 피곤하고 기력 없는 일이 없으시길 바랍니다 이상으로 기력이 없는 이유에 대해 알려 드렸습니다
