보통 견과류라고 하면 호두 아몬드 땅콩을 생각하게 됩니다 피칸 또한 견과류 중 하나입니다 이는 북아메리카가 원산지로 우리나라 사람들에게는 다소 생소할 수 있습니다 피칸은 건강에 좋은 효능이 다양하여 알려드리는 시간을 가져보겠습니다
피칸의 효능
1. 혈관질환 예방
피칸에는 리놀렌산이라는 성분이 함유되어 있습니다 리놀렌산은 불포화지방산 중 하나로 우리 몸의 혈액순환이 원활해지도록 도와주고 뇌졸중 고혈압과 같은 심혈관질환을 예방하는데 많은 도움이 되니
2. 체중감량
견과류는 칼로리가 높다는 사실을 알고 계신가요 보통 견과류는 지방이 1g에 9kcal이지만 피칸의 중량이 대부분 불포화지방산이기 때문에 오히려 지방산이 쌓이게 않게 분해시켜줍니다 그렇기 때문에 피칸의 효능은 체중감량하는데 많은 도움이 된다고 합니다
3. 뼈의 건강
피칸에는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어 성장하는 아이들의 뼈가 튼튼하게 자랄 수 있도록 도와줍니다 또한 갱년기 여성이나 어른들의 경우 골다공증을 예방할 수 있게 도와주니 참고해주시기 바랍니다
4. 항상 화작용
피칸은 미국산 호두 열매로 예로부터 항산화 작용에 뛰어나다고 알려진 견과류 중 하나입니다 우리의 몸은 오염과 스트레스로 인해 체내 유해산소가 생성됩니다 이 유해산소는 건강한 세포 및 DNA를 파괴하여 암 유발 및 각종 성인병을 초래하게 됩니다 피칸에 들어있는 비타민E는 탁월한 항상 화작용을 통해 유해산소를 억제하는 역할을 합니다 꾸준하게 복용을 하면 성인병과 항암 예방에 좋은 피칸의 효능을 볼 수 있습니다
5. 두뇌발달
비타민B는 두뇌발달에 좋은 효과를 줍니다 성장기 어린이들의 학습능률을 증진시키고 노인들에게는 치매예방을 도와줍니다
6. 두피 건강
피칸에 들어있는 리놀렌산과 비타민E 단백질은 우리 모발 건강 개선에 도움을 줍니다 모발에 윤기를 흐르게 하고 모근을 강하게 해 줘서 탈모예방에도 좋은 효과가 있습니다 현대인들의 주된 스트레스 항목에 탈모도 포함되어 있습니다 피칸의 효능으로 탈모도 예방하시길 바라겠습니다
이상으로 피칸의 효능에 대해 알아보았습니다 피칸은 이 밖에 암을 예방해주고 머리를 맑게 해 주는 등 다양한 효능들이 다양하게 갖추어져 있으니 하루 적정량을 섭취하여 건강을 챙겨보시기 바랍니다
