타우린이란 아미노산의 일종으로 식물에는 거의 들어있지 않지만 동물에는 하등에서 고등동물까지 널리 분포되어 있고 특히 사람과 포유동물의 인체 내에서는 주요 장기인 심장과 뇌 그리고 간 등에 다량으로 함유되어 있는 것을 말합니다 이번에는 이러 타우린 효능에 대해 알아보겠습니다
이제까지 밝혀진 타우린의 생리기능은 뇌의 교감신경에 대해 억제작용을 나타내서 혈압의 안정화 및 뇌졸중의 예방에 도움이 되며 심장의 저 칼슘 상태에서 심근의 수축력이 저하할 때 수축력을 증가시키고 역으로 고칼슘의 경우에는 수축력을 감소시켜서 부정맥이나 심부전에 유효하다고 알려져 있다고 합니다
또한 동맥경화 협심증 심근경색 등을 유발하는 저밀도 지단백질 콜레스테롤의 생성을 억제하고 혈관 조직에 침체되어 있는 콜레스테롤을 분해시키는 고밀도 비단백질 콜레스테롤의 양을 증가시켜서 혈관 내에 혈소판 응집 작용뿐만 아니라 각종 혈관계 질환 예방에 효과가 있다고 알려져 있다고 합니다 자세하게 알아보겠습니다
타우린 효능
1. 시력 회복
인슐린 분비를 촉진시켜서 당뇨병을 예방할 수도 있으며 세포를 보호하고 콜레스테롤 계통의 담석을 용해시키면서 빈혈을 예방하며 알코올 장애를 개선하고 안구의 망막에 작용해서 망막의 화를 막는 작용을 해주니까 시력 회복에도 도움을 준다고 합니다
2. 간 기능 개선 피로 해소
타우린은 체내에서도 생성되지만 그 양이 부족해서 음식으로 보충해줘야 합니다 특히 타우린은 간 기능을 개선하고 심장 기능을 강화하는 등 혈액 속 독성물질과 피로 유발 물질을 제거해서 항피로 효과를 냅니다 타우린을 하루 2g씩 3일간 복용하면 달리기 속도와 지방 소모량이 증가한다는 연구 결과가 있듯 타우린이 근육에서 당을 분해하고 생성을 촉진해서 운동 후 피로를 방지하는 타우린 효능이 있습니다
3. 심장 기능 강화 에너지 생산 촉진
심장의 힘은 심장근육에서 비롯됩니다 심장근육이 힘을 내려면 미토콘드리아를 보호해 에너지로 사용할 ATP 생성을 촉진해야 하는데 이 과정을 타우린이 도와줍니다 타우린이 부족하면 쉽게 지치고 피로가 누적되는 이유입니다 그래서 타우린이 부족해지면 심장수축력이 약해져서 쉽게 피로해지고 힘이 없어지는 겁니다
4. 수명 연장
타우린은 근육 생성을 촉진하고 손상된 근육을 회복해줍니다 하지만 타우린이 부족해지면 골격근이 약해지고 수명이 줄어듭니다 타우린이 부족하면 미토콘드리아 독성 산화물 증가로 이어져서 미토콘드리아의 유전자를 손상시키고 염증을 촉진시키기 때문입니다 심장에선 염증 유발 물질이 생성돼 노화가 촉진된답니다
5. 폐 기능 강화 심폐력 증강
타우린은 격렬한 운동을 할 때 허파 근육에서 에너지가 생성되도록 만듭니다 심호흡을 가능하게 해서 경기력을 향상하는 것이 바로 타우린 효능입니다 또 타우린은 수축된 허파를 부풀어 오르게 해서 천식환자의 호흡을 돕고 호흡력을 강화시켜줄 수 있습니다
6. 스트레스 해소
시험이나 격렬한 운동 후에도 고농도의 타우린이 필요합니다 스트레스를 크게 받으면 타우린 배설이 촉진됩니다 특히 장거리 운전 중 눈의 피로를 풀거나 긴장된 뇌에도 도움을 주고 세균성 감염 부위에 타우린을 바르거나 주입하면 상처 회복 속도가 빨라지는 타우린 효능도 있습니다
하지만 어떤 것이든 과하면 독이 된다는 말이 있듯이 타우린을 과다 섭취하면 설사나 위궤양 등 부작용이 발생할 수 있으니 적정량 섭취하시길 바라겠습니다 이상으로 타우린 효능에 대해 알아보았습니다
