가끔 눈두덩이가 파르르 떨리는 증상을 겪어보신 적 있으신가요 처음에는 별거 아니겠지 생각하다가 눈떨림 현상이 잦아지면서 이게 대체 무슨 문제가 있는 거지 하고 두려운 마음에 정보를 알아보시곤 합니다 이러한 눈떨림 증상은 대부분 스트레스 상황에 놓여있거나 피로축적 등의 원인으로 나타나기도 하지만 마그네슘이 모자라 생기는 증상이라고 합니다
마그네슘은 스트레스를 받으면 몸 밖으로 빠져나가게 됩니다 눈 떨림 현상의 원인 중 하나가 스트레스인 것도 마그네슘과 관련이 큽니다 음식을 통해 보충하는 것이 제일 좋습니다 그건 음식으로 섭취해야 몸에 흡수가 잘 되기때문이라고 합니다 그래서 이번에는 눈 떨림 현상에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다
눈 떨림 현상 원인
눈떨림 원인 중에 가장 큰 부분을 차지하는 것이 마그네슘 부족입니다 스트레스를 많이 받으면 눈 떨림이 오게 되는데 스트레스가 아드레날린 분비를 증가시키고 마그네슘을 지나치게 방출하기 때문입니다 결국 스트레스가 눈 떨림 원인입니다 증상이 있다면 일단 스트레스를 없애도록 하고 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 먹어서 증상을 완화 시킵니다
또한 음주와 흡연도 원인이 될 수 있습니다 그리고 커피도 원인이 될 수 있습니다 마그네슘이나 칼슘이 들어 있는 바나나 우유 아몬드와 같은 견과류를 챙겨 먹으면 대다수의 사람들은 수일 안에 증상이 완화된다고 합니다 근육 작용에 영향을 미치는 마그네슘이나 칼슘 같은 전해질이 부족이 원인인 경우와 전해질 이상인 경우 오래가면 한달 반 정도 지속되는 사람이 있다고 합니다
-편측성 안면경련증이 눈떨림 현상
눈 떨림 현상이 두 달 이상 길어지면서 눈 주변뿐만 아니라 입 쪽 부위로 증상이 확대된다면 병원에서 진단을 받아볼 필요가 있습니다 혈관이 얼굴로 가는 신경을 누르면서 그 신경이 잘못된 신호를 보내 눈 주변 근육이 떨릴 수 있는데 이것을 편측성 안면경련증이라고 합니다 대개 한쪽 얼굴에만 이런 증상이 발생하며 정신적 긴장에 의해 악화되고 수면 중에도 나타납니다
- 눈 떨림 현상 완하에 도움이 되는 음식
- 호두 : 오메가 3가 많이 들은 호두는 뇌의 활동을 높여주는 눈 떨림에 좋은 음식입니다
- 바나나 : 마그네슘과 칼슘이 풍부해서 눈떨림에 좋습니다
- 아몬드 : 아몬드는 섬유소와 비타민 E 가 풍부해서 뇌 세포 발달에 도움을 주는 눈 떨림에 좋은 음식입니다
- 해바라기씨 : 해바라기씨는 눈 떨림의 필수 음식인 아미노산이 풍부하고 토마토의 18배나되는 엽산을 가지고 있습니다 동맥 경화증 임산 혈액 응고 예방에도 효과가 있습니다 하지만 임산부는 태아에게 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 많이 먹는 건 좋지 않습니다
- 우유 : 마그네슘과 칼슘이 풍부해서 눈떨림 현상에 좋은 음식입니다
- 당근 : 우리 눈은 비타민 A가 부족하면 야맹증에 걸리기 쉽다고 합니다 많은 채소들이 비타민A를 함유하고 있지만 당근 같은 경우 1회 섭취량 30g에 비타민A가 450 베타카로틴이 풍부해서 눈 떨림에 좋은 음식입니다 설탕의 단 성분은 시신경의 비타민 복합체를 빼앗고 근시를 유발한다고 하니 설탕을 넣는 것은 피하도록 합니다
눈 떨림 현상이 있으신 분들은 견과류 등 눈 떨림에 좋은 음식 많이 드시고 금주 금연하시고 커피를 줄이도록 합니다 그리고 항상 스트레스받는 일이 없도록 하시고 눈 건강에 힘쓰시길 바라겠습니다
