해바라기씨는 먹기 편할 뿐 아니라 고소해서 간식으로 자주 먹는 분들이 많습니다 맛도 좋지만 해바라기씨 효능도 좋기 때문에 효능에 대해서 알려드리려고 합니다
해바라기 씨에는 식이섬유와 단백질뿐 아니라 다양한 영양소가 많아서 다이어트하는 분들에게 까지 좋은 간식거리이기 때문에 자주 드셔 보시길 바랍니다 다이어트하는 분들 해바라기씨 칼로리가 그래도 걱정된다면 제가 칼로리에 대한 정보도 알려드리겠습니다
해바라기씨 효능
1. 고혈압 예방 및 완화
고혈압이 올까 걱정인 분들은 매일매일 해바라기씨를 섭취하면 고혈압 완화에 도움이 됩니다 해바라기씨에는 마그네슘이 많이 함유되어 있는데 고혈압 예방 빛 완화에 마그네슘만한 성분이 없습니다 마그네슘은 혈압이 올라가지 않게 하기 때문에 지금 고혈압으로 고생하고 있는 분들도 해바라기씨 효능으로 고혈압 완화할 수 있습니다
2. 빈혈에 도움
빈혈이 잦은 분들은 해바라기씨는 드셔야합니다 빈혈은 머리가 어지러운 증상 때문에 가끔 일상생활에 지장을 받기도 합니다 빈혈 증상을 완화하기 위해서는 우리 몸에 필요한 다양한 성분의 섭취가 중요합니다 해바라기씨에는 마그네슘과 함께 엽산이라는 성분도 들어있습니다 엽산은 빈혈을 완화하게 도와주는 효능이 있으니 해바라기 먹고 빈혈 완화해보시길 바랍니다
3. 냉증에 도움
몸이 찬 분들은 건강이 안좋아지기 쉽습니다 특히 여성분들 중에서 생리통이 심한 분들 중 냉증을 앓고 있다면 냉증을 치료해야 생리통 완화에 도움이 됩니다 냉증을 치료하기 위해서는 해바라기씨를 섭취해야 합니다 해바라기씨는 따뜻한 성질이 있기 때문에 해바라기씨 효능으로 냉증 완화에 도움이 됩니다 해바라기씨는 씨 자체뿐 아니라 해바라기씨유도 요즘 인기가 많으니 요리할 때에 해바라기씨유를 사용해보시길 바랍니다
4. 항암 효과
해바라기씨는 항암효과까지 있는 뛰어난 식품입니다 해바라기씨 속에는 세레늄이라는 성분이 들어있습니다 이 성분은 암세포가 다른 곳으로 전이되는 것을 막아주는 효능이 있습니다 때문에 항암치료를 받는 분들 뿐 아니라 암 치료 후에도 전이될 가능성 때문에 몸 건강 관리를 하고 있는 분들은 해바라기씨로 암 완화 및 예방에 도움을 받는 것이 좋습니다
5. 혈관질환
혈관질환은 혈액이 흐르는 혈관안에 콜레스테롤이나 혈전 등이 많아지면서 혈액의 흐름에 장애가 생기고 이로 인하여 혈압 수치가 올라가기 때문에 동맥경화 고혈압 뇌졸중 심장병 등의 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다 해바라기씨가 혈관 안의 콜레스테롤을 배출시키고 혈전을 풀어주는 작용을 하여 각종 혈관질환을 예방하는데 해바라기씨 효능을 볼 수 있다고 합니다
6. 면역력 강화
요즘처럼 실내와 실외의 온도차이가 많이 나면 몸의 면역력이 쉽게 떨어진다고 합니다 이렇게 면역력이 떨어지면 외부의 세균과 바이러스의 체내 침투로 인해 각종 질병에 노출될 수 있습니다 비타민a e 성분이 풍부한 해바라기씨를 챙겨 먹으면 면역력을 강화시켜 몸을 건강하게 만들어 준다고 합니다
7. 관절염
인체에는 활성산소라는 유해산소가 있습니다 이 활성산소가 관절의 세포를 손상시켜 관절염을 일으킬 수 있습니다 해바라기씨에 풍부하게 함유된 비타민e 성분이 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 하여 관절염을 예방 및 치료하는데 도움을 줍니다
8. 피부미용
다양한 무기질이 함유된 해바라기씨를 먹으면 피부를 매끄럽고 탱탱하게 유지해주며 항산화 효과로 인하여 피부의 노화를 늦춰준다고 합니다 피부가 건조하거나 거친분들도 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 합니다
9. 심신 안정
해바라기씨 효능 마지막으로는 마음을 안정시켜 준다는 것입니다 대중앞에서 발표를 한다거나 긴장을 하면 심장박동이 빨라지게 되는데 이럴 때 해바라기씨를 씹어 먹으면 심장박동을 낮춰주고 마음의 안정을 찾을 수 있다고 합니다
해바라기씨의 칼로리
해바라기씨 칼로리가 궁금하시나요 해바라기씨는 100G당 611KCAL입니다 생각보다 높은 칼로리에 당황하셨을 겁니다 해바라기씨는 고 칼로 이기는 하지만 견과류 섭취는 우리 건강에 도움되기 때문에 하루에 10~20G 정도 섭취하는 것은 좋습니다
하루에 한 숟가락 정도는 우리 몸에 도움이 됩니다 섭취할 때에는 아침 점심 저녁으로 나누어 먹는 것이 좋으며 해바라기씨에는 단백질과 식이섬유가 많기 때문에 너무 많이 먹지만 않으면 다이어트하는 분들에게도 좋은 음식입니다 이상으로 해바라기씨 효능과 칼로리에 대해 알려 드렸습니다
