커피는 사람들이 즐겨먹는 기호식품으로 카페인 중독이 되면 습관적으로 마시게 되기 마련입니다 아침에 일어나 잠을 깨기 위해 한잔 마시면서 하루를 시작하시는 분들 많으십니다 이렇게 되면 한잔 두 잔 양이 점점 더 늘어나 카페인 부작용을 한 번쯤은 겪게 되는 분들이 계십니다 그래서 이번에는 카페인 부작용과 카페인에 중독되면 어떤 증상들이 나타나는지 알아보기로 하겠습니다
카페인의 영향
카페인은 뇌에 도파민과 아드레날린 분비를 촉진시켜 뇌에 전달하는 도파민 성분은 즐겁고 행복한 기분을 느끼게 하고 각성 물질인 아드레날린은 정신을 깨어나게 만듭니다 적당량의 카페인 섭취는 중추신경을 자극해서 졸음을 쫓아주며 두통을 사라지게 하기도 하고 집중력을 향상하기도 합니다
카페인 중독 증상
카페인에 중독이 되면 끊기가 쉽지가 않습니다 카페인 중독이 되면 하루 종일 카페인이 함유된 식품 초콜릿 커피 케이크 쿠키 드링크 등을 점점 더 많이 섭취하게 되어서 건강에 해롭게 됩니다 카페인 중독 증상은 불면증 심장 두근거림 짜증 나게 하고 불안하게 만드는 신경과민증상 소화불량 속 쓰림 근육경련 잦은 소변 잦은 설사 등이 있습니다
평소 안절부절 못하는 증상이 자주 나타난다거나 쉽게 흥분하고 신경질적이고 얼굴이 상기 되며 붉어지는 현상이 나타나면 카페인 중독이라 할 수 있습니다
카페인 부작용
하루에 커피 한잔이상을 먹게 되면 심장이 두근거리고 손에 힘이 없어지면서 신경이 예민해지고 불안하기도 하면서 잠이 안 오는 불면증으로 밤에 고생을 합니다 이처럼 카페인 부작용 증상은 여러 가지가 있습니다 구체적으로 살펴보겠습니다
1. 카페인 중독
카페인에 한번 학습이 된 뇌는 계속 카페인을 찾게 만들며 중독이 되게 만듭니다
2. 골다공증
카페인은 체내에서 철분과 칼슘의 흡수를 방해하여 골다공증을 유발합니다
3. 저칼륨 혈증
혈액 속 칼륨의 수치를 떨어뜨려서 저 칼륨 혈증을 만드는데 이는 몸의 심장혈관이나 신경계 근육 등에 영향을 주기 때문에 심각한 근육 마비를 일으키기도 합니다
4. 부정맥 심장마비
카페인은 심장이 민감하게 만들기 때문에 심각할 경우에 부정맥이나 심장마비를 유발할 수도 있습니다
5. 불면증
카페인을 과다 섭취하게 되면 신체리듬이 망가져 불면증을 유발하기도 합니다
6. 고혈압
카페인은 심박수를 빠르게 하므로 혈압이 높아지므로 고혈압 환자는 꼭 카페인 섭취에 주의를 기울여야 합니다
7. 방광염
카페인은 방광 근육을 자극하여 소변을 자주 마렵게 하므로 방광염을 악화시킵니다
평소 3잔 미만의 커피 및 카페인 섭취는 오히려 건강에 도움이 되지만 그 이상 섭취하는 것은 독이 된다고 합니다 카페인 속에 함유되어있는 잔틴이라하는 성분은 근육이완작용을 해서 기관지 천식을 치료하는 약재로 사용되어왔으며 미국 국립과학원 의학연구소의 결과를 보면 하루 600MG 이하의 카페인은 각 기관 반응시간을 단축시켜서 일시적인 지구력 향상에 도움이 되므로 운동선수의 민첩성을 높여준다고 합니다
흔히 좋아하는 탄산음료 케이크 과자 녹차 등에도 카페인이 다량 함유되어 있다고 하니 특히 어린이 카페인 중독증상도 많은 주의가 필요할 것 같습니다 이상으로 카페인 부작용에 대해 알아보았습니다 혹시 자신이 카페인 중독이 의심된다면 건강을 위해서 카페인 섭취를 줄이시고 운동을 하시는 게 좋을 거 같습니다
