잠이 부족하고 집중해야 하는 일이 많은 직장인 분들에게 카페인이란 정말 소중한 존재가 아닐 수 없습니다 아침에 출근을 할 때에나 식사 후 잠이 올 때 등 언제든지 옆에 두고 마시게 되는 커피 커피는 맛도 좋지만 커피에 들어있는 카페인 성분 때문에 선호하는 분들이 정말 많습니다.
그러나 카페인 권장량보다 많은 양을 마시게 되면 다양한 부작용에 시달릴 수 있습니다 카페인 권장량 얼마인지 부작용은 무엇인지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다
카페인은 교감신경계를 자극하여 정신을 맑게 하고 기억력 집중력 지구력 등을 높이는 효과가 있습니다 이 외에도 뇌혈관 확장을 차단하고 기관지 확장에 도움을 주어 편두통 치료나 천식 치료에도 도움을 줄 수 있습니다
하루 성인 카페인 권장량은 커피로 계산하였을 때 아메리카노 하루 3잔 혹은 커피믹스 하루 5잔 정도로 생각보다 적지 않습니다 그러나 카페인은 커피 외에도 녹차 홍차 초콜릿 탄산음료 등에도 소량씩 함유되어 있는 만큼 이를 꼼꼼하게 확인하여 카페인 권장량을 지키는 것이 좋습니다
만약 카페인 권장량보다 많은 양을 섭취하게 되면 수면장애 및 가슴 두근거림 탈수 두통 등의 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다 이는 카페인으로 인해 뇌가 지나치게 각성하기 때문입니다 지속적으로 카페인 권장량보다 많은 양을 섭취하게 되면 행동 불안이나 정서장애 부정맥 등을 유발할 수 있습니다
카페인 권장량을 지킨다면 집중력을 향상하고 건강을 지키는 데에도 도움을 주지만 만약 카페인 권장량보다 많은 양을 섭취한다면 오히려 카페인 중독 증상이나 금단 증상을 유발하여 악영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다
