눈 떨림에 좋은 음식
마그네슘이 부족하거나 면역력이 떨어지면 쉽게 오는 증상 중 하나가 바로 눈 떨림입니다 나이가 들어서 오는 경우도 있지만 스트레스로 인해 눈 떨림 증상이 찾아오기도 한답니다 식습관을 통해 예방할 수 있습니다
1. 땅콩
땅콩은 콜레스테롤의 수치도 낮추는 효능을 가지고 있어 동맥경화에 도움이 됩니다
2. 피스타치오
피스타치오는 땅콩과 비슷하게 생겼으나 껍질이 딱딱한 견과류이며 피스타치오는 눈 떨림에 좋은 음식으로 그 안에 철, 비타민, 불포화지방산, 칼륨 등이 다량 함유되어 있습니다
3. 아몬드
아몬드는 섬유소가 풍부해 눈 떨림에 좋은 음식으로 꼽힐 뿐 아니라 뇌세포 발달에도 도움을 줍니다
4. 해바라기씨
해바라기씨는 토마토보다 20배 많은 디다르 엽산을 함유하고 있습니다 해바라기씨를 많이 먹으면 눈 떨림에 만 좋을 뿐만 아니라 동맥경화에도 좋습니다
5. 당근
비타민A가 풍부한 당근은 눈 건강에도 좋은 음식으로 야맹증과 시력 개선에도 효과가 좋습니다
6. 시금치
눈의 피로를 풀어주고 맑게 만들어주는 효과가 있는 시금치는 눈 떨림에도 좋고 시력을 강화시켜주는데 도움을 주는 음식입니다
7. 바나나
바나나 또한 눈 떨림에 좋은 음식을 알려져 있습니다 바나나에는 섬유질이 풍부하고 마그네슘 칼륨이 다량 함유되어 있어 눈 떨림에 아주 좋은 식품입니다
8. 연어
연어에는 종에 따라 영양 구성이 약간씩 달라지며 보통 단백질, 지방(필수지방산-오메가 3), 비타민A, B1, D, 칼슘, 나이아신이 풍부하며, 필수지방산 오메가 3도 매우 풍부하다고 알려져 있습니다 연어는 체력이 약한 사람에게 딱 좋은 생선이라고 할 만큼 영양소가 골고루 들어있기로 유명합니다 때문에 스트레스와, 피곤함으로 발생하는 눈 떨림 현상에 매우 적합한 식품이라고 할 수 있습니다
9. 멸치
멸치는 단백질, 칼슘, 마그네슘이 골고루 함유되어 있으며 스트레스를 자주 받는 분들에게는 마음을 안정시켜주는 효과도 있습니다
10. 잣
잣에는 100g 당 251mg의 마그네슘이 풍부하게 들어있고, 철분 및 불포화 지방산인 올레인산과 리놀렌산이 다량 함유되어 있어, 동맥경화를 예방하고, 신진대사를 활발하게 해 줍니다
11. 다시마
마그네슘이 풍부한 음식으로 다시마가 최고 중에 최고입니다 다시마의 경우는 100g당 760mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다 이 다시마의 경우에는 피부미용에도 아주 탁월한 효과가 있고 여러모로 건강에 좋은 음식이라 다시마를 활용하여 요리해서 음식을 섭취하면 효능을 더욱더 느껴보실 수 있을 겁니다
이상으로 눈 떨림에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다 장기적으로 눈 떨림을 예방하고 눈 건강을 챙기려면 평소에 마그네슘이 풍부한 음식들을 섭취해야 합니다 하지만 과잉 섭취하면 신장에 이상이 있는 경우 저혈압이나 두통을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다
