돌나물은 돌나물과 에 속하는 여러해살이풀로 다육질이며 어린줄기나 잎을 식용합니다 우리나라 각 지역 어디에나 자생하며 주로 양지바른 돌 사이에서 많이 자란다고 해서 돌나물이라는 이름이 붙여졌다고 합니다 이런 돌나물 효능에 대해 알아보겠습니다
돌나물 효능
1. 피부미용
- 피부에 좋은 영향을 주는 것을 말할 때는 수분 이야기가 자연스럽게 나오게 되는데 돌나물에는 수분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 주는 효능이 있다고 합니다 특히 돌나물에는 수분의 함유량이 수박보다도 높다고 합니다
2. 간 기능 개선
- 잦은 음주와 흡연 그리고 과도한 스트레스 등 여러 가지 이유로 간 건강에 이상 증상을 호소하는 사람들이 많이 있는데 간염 치료에 효과가 있는 사멘토신 이라는 플라보노이드 화합물을 함유하고 있어서 간경화 간염 같은 간질환에 도움이 되는 등 간 기능 개선에 도움이 된다고 합니다
3. 다이어트
- 돌나물의 칼로리는 100g 기준으로 11kcal일 정도로 아주 열량이 낮으면서 수분이 풍부하여서 포만감을 주는 식품입니다 다이어트를 하실 때 포만감이 있어야 과식을 방지할 수 있으니 평상시에 다이어트를 하시는 분들이 돌나물을 섭취하면 많은 도움이 된다고 합니다
4. 암 예방
- 중국본초도록, 항암 본초의 기록에 의하면 종양을 억제하는 작용이 있다고 되어 있으며 소염작용이 뛰어나며 리보플라민, 나이아신, 아스코르브산 등이 함유되어 있어 종기는 물론 췌장암, 구강암, 식도암, 폐암, 간암 등 각종 암 예방에 도움이 되는 돌나물 효능이 있다고 합니다
5. 식욕증진
- 평상시에 식욕이 떨어진다거나 혹은 불면증, 피로함이 느껴지시는 원인 중에는 우리 몸에 비타민C가 부족했을 때에도 나타나는 증상입니다 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 돌나물은 맛도 새콤한 신맛을 가지고 있기 때문에 식욕을 촉진시켜주는데 도움을 받을 수 있다고 합니다
6. 성인병 예방
- 체내 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액순환장애를 유발하고 각종 성인병의 원인이 되는데 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 피를 맑게 해 주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과가 있어서 고혈압, 고지혈증 같은 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다
7. 해독작용
- 우리 몸에 독이 쌓이면 피로가 느끼면서 생활의 활력 또한 저하되기가 아주 쉬워집니다 돌나물 효능 중에서 또 하나는 체내의 독들을 해독시키는 작용이 뛰어나다고 합니다 아침에 돌나물로 즙을 내어 섭취하면 간의 피로를 풀어주는 효능이 뛰어나며 또한 음주 후에 숙취해소에도 도움이 되며 몸에 열이 났을 때에도 돌나물을 말린 후 물에 끓여 차로 마시면 해열작용을 해주는 효능도 있다고 합니다
8. 갱년기 증상 완화
- 거의 모든 여성들이 갱년기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어들어 상열감, 가슴 답답함, 체력 저하, 우을 감등 여러 가지 증상이 나타나는데 에스트로겐과 같은 역할을 하는 이소플라본 성분이 풍부하여 폐경 후 여성들이 여성호르몬 감소로 인해 겪게 되는 중년 여성의 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 돌나물 효능이 있다고 합니다
9. 뼈 건강
- 뼈에 도움이 되는 성분인 칼슘이 많이 함유하고 있는 음식 하면 대부분 우유나 멸치를 떠올리게 되지만 돌나물에도 우유의 2배나 될 정도로 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 성장기 어린이들의 골격형성 및 성장발육 그리고 성인들의 골다공증 같은 뼈 질환 예방에 도움이 되는 등 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다
10. 염증 개선
- 살균, 소독, 해독 효과가 뛰어나 화상을 입었을 때 화상부위에 줄기에서 나오는 즙을 바르면 뛰어난 화농 작용으로 의해 화상치료에 도움이 되며 벌레에 물렸을 때나 손을 베었을 때 돌나물을 찧어서 상처부위에 발라주면 부기와 통증을 가라앉는 효과가 있고 각종 감염성 염증은 물론 기관지염에도 뛰어난 돌나물 효능이 있다고 합니다
돌나물에는 찬성질의 성분이 들어 있어 몸에 열이 많은 분들의 열을 내려주는 데는 도움을 주지만 몸속이 찬 소음인 체질을 가지고 있는 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다 이런 점만 주의하신다면 봄철 춘곤증 예방과 많은 돌나물 효능들이 우리 몸을 건강하고 편안하게 만들어 줄 수 있습니다
