졸음 깨는 법은 다양한 방법들이 있습니다. 아로마향 이용하기, 적당한 낮잠, 경혈 자극하기, 숨을 잠시 참아보기, 심호흡하기, 스트레칭, 햇빛 쬐기, 물 많이 마시기 등 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
졸음 깨는 법
1. 아로마향을 이용
향과 인테리어를 위해 사용하고 있는 디퓨저, 졸음 깨는 법으로 디퓨저를 이용하면 좋습니다. 특히나 향 중 페퍼 민, 유칼립투스의 경우는 집중력을 향상해준다는 효능을 가지고 있으니 지금부터 사무실 혹은 집에 구비하고 사용해보시는 것도 좋을 거 같습니다.
2. 적당한 낮잠
사실 밀려오는 잠을 계속 뿌리치기란 정말 힘이 듭니다. 오히려 잠시 자주는 낮잠은 더 활력을 되찾는데 도움을 줍니다. 특히나 업무 집중에 더 치중하기 위해서라면 20분이 넘지 않는 내에서 낮잠을 자주는 편도 좋습니다.
3. 경혈 자극하기
몸에 경혈 자리를 꾹꾹 눌러주는 거만으로도 좋은 자극이 됩니다. 특히나 중지 손톱에서 2mm 떨어진 부분을 손끝으로 눌러주면 좋다고 합니다.
4. 숨을 잠시 참아보자
크게 숨을 들이쉬고 참을 수 있을 만큼만 잠시 참아봅니다. 이렇게 5번 정도 반복을 해주면 졸음을 물리치는데 도움이 됩니다.
5. 심호흡하기
뇌에 많은 산소를 제공해주기 위해 크게 숨을 들이마시고 내뱉어주는 게 좋습니다. 뇌에 산소가 부족하기 않게 졸릴 때 실천해보시길 바랍니다.
6. 스트레칭
아무래도 몸을 움직여 주면 좋습니다. 산소의 흐름도 좋아질 뿐 아니라 혈액순환에도 도움을 주기 때문입니다. 그렇기 때문에 스트레칭을 통해 안 쓰는 근육에 자극도 주면서 졸음도 이겨 내보시길 바라겠습니다.
7. 햇빛 쬐기
전날 잠을 많이 못 잤다고 하더라도 햇빛을 쬐게 되면 생체 리듬이 원래의 상태로 복구된다고 합니다. 떨어진 주의력과 저하된 에너지를 충전해주는 효과가 있어서 졸음 깨는 법으로 아주 좋습니다. 10분 정도는 시간을 내어 햇빛 아래에서 가만히 노래를 듣거나 바람을 쐬주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
8. 물 많이 마시기
물을 많이 마시면 갈증만이 해결되는 것이 아닙니다. 몸을 더욱더 활동적이게 만들기 때문에 물을 많이 마셔주면 졸음 깨는 데에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 화장실에 가는 횟수가 늘면 몸을 많이 움직이게 되므로 당연히 잠에서 깰 수밖에 없습니다.
여기까지 졸음 깨는 법 8가지에 대해 알아보았습니다. 졸음이 몰려오고 있으시다면 위 내용 참고해서 이겨내 보시길 바라겠습니다.
