오트밀효능에 대해서 알아보려고 합니다. 오트밀은 귀리를 볶은 다음에 거칠게 부수거나 납작하게 누른 음식입니다. 최근에 아침식사 대용으로 아니면 간단한 한 끼 대용으로 많이들 드시는데, 바로 오트밀의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
오트밀효능
1. 암 예방
첫 번째로 소개해 드릴 오트밀 효능은 바로 항암작용입니다. 오트밀에는 포로테아제라는 항암성분이 함유되어 있어 바이러스가 활성화되는 것을 막아주고, 발암물질이 전이되는 것을 억제해 주는 효과가 있습니다.
2. 콜레스테롤 감소
오트밀에 들어있는 수용성 섬유질과 베타그루칸은 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시켜 주는 효능이 있기 때문에 콜레스테롤 과다로 인해 발생되는 각종 성인병을 예방해 주는데 도움이 됩니다.
3. 뼈 건강
뼈 건강과 밀접한 관계를 가지고 있는 영양소 중 하나가 칼슘입니다. 오트밀에는 이 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 성장기의 어린이들이나 골다공증을 걱정하는 어르신들에게 매우 유익한 음식입니다.
4. 빈혈 예방
철분이 부족하게 되면 빈혈증상을 일으키게 됩니다. 오트밀에는 빈혈을 예방해 주는 철분 성분이 풍부하기 때문에 만성빈혈에 시달리는 분들이 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다.
5. 변비 예방
장운동을 활발하게 도와주는 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 변비를 예방해 주는데 효과적입니다. 이러한 오트밀 효능을 누리기 위해서는 무엇보다 꾸준한 섭취가 중요하다는 사실 기억해 주시길 바라겠습니다.
6. 다이어트
오트밀은 통곡물이어서 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 적은 양으로도 포만감이 생기고 에너지를 태우는 속도 높여주고 당흡수가 느리기 때문에 살이 잘 안 찝니다. 덕분에 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
7. 당뇨예방
오트밀에는 프로 스타 클 리딘이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 인슐린의 분비를 낮춰주고 혈당을 조절해 주는 마그네슘도 풍부하게 들어있고 당질의 흡수를 지연시켜 주어 급격한 혈당상승을 막아주어서 당뇨예방에 매우 도움이 된다고 합니다.
8. 피부 미용
오트밀에는 노화방지에 도움 되는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또 그 성분들 외에도 다른 성분이 피부를 촉촉하게 만들어주고 염증의 생성을 막아주는 효과를 가지고 있고 건강한 피부를 가질 수 있다고 합니다.
지금까지 간단하게 오트밀효능에 대해서 알아보았습니다. 오트밀은 세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 될 만큼 좋은 효능이 넘치는 음식이면서 간단하게 섭취가 가능하니 여러분들도 생각나시면 한 번씩 드셔보시길 바라겠습니다.