대하 효능을 알아보겠습니다. 대하는 체내에 대장균과 같은 유해균을 없애는 데 효과적이며, 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 대사성 질환 예방과 치료에 효과가 있습니다. 또한 뇌조직의 성장과 발달에 중요한 영양소인 EPA와 DHA를 함유하고 있어 뇌 기능을 향상하는데 도움을 줍니다.
또한 면역력을 강화하고, 스트레스를 줄이는데도 효과가 있습니다. 그러나 대하에는 비타민 B12, 비타민 D, 아연 등의 영양소가 적게 함유되므로 다른 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 아래에는 대하 효능 10가지에 대해 자세하게 정리해 보았습니다.
대하 효능
1. 성인병 예방
- 대하에 풍부하게 함유되어 있는 타우린과 키토산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액을 맑게 해 주며 혈관을 깨끗하게 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등의 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
2. 간기능개선
- 대하에 함유된 타우린 성분이 간에 유해한 독소를 배출하고, 간이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와주는 작용으로 간건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 대하는 손상된 간을 회복시켜 주는데도 도움을 주기 때문에 과음으로 인한 숙취를 해소하는데도 도움을 줍니다.
3. 기억력 향상
- 대하에 함유되어 있는 키토산과 DHA 성분은 뇌 활동을 더욱 향상하고, 기억력 향상에 도움이 되어 성장기 어린이나, 직장인, 그리고 어르신들의 치매예방에도 효과가 있어 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다. 이와 같은 성분은 껍질에 더 많이 함유되어 있다고 하니 껍질째 드시는 것을 권장합니다.
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4. 자양강장 효과
- 대하는 스테미너의 원천인 신장을 강하게 하는 식품으로 혈액순환이 원활해져 기력을 회복하고 양기를 돋는데 탁월합니다. 남자분들이라면 스테미너에 관심이 많으실 테니 새우를 섭취하시면 스테미너 향상에 많은 도움이 될 것입니다.
5. 피부미용
- 대하에 함유된 다양한 비타민 및 다양한 무기질 성분이 피부 속 노폐물 제거 및 영양을 효과적으로 공급해 주는 작용을 해줌으로써 피부미용에 효과적입니다. 하지만 대하에는 비타민C 성분이 상대적으로 적게 함유되어 있기 때문에, 비타민C 함유가 많은 과일이나 채소 등과 같이 섭취하게 되면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
6. 혈관건강
- 대하의 풍부한 오메가 3 성분이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액을 원활하게 흐를 수 있도록 도와주는 작용을 해주기 때문에 혈관의 건강에 뛰어난 효과가 있습니다. 그리고 대하에는 우리 몸을 이롭게 하는 지방산 역시 다량 함유되어 있습니다. 이 지방산 역시 혈관 내 혈액흐름을 개선시키고 혈관벽을 강화시키는 작용을 해줌으로써 혈관을 건강하게 해 주는데 도움을 줍니다.
7. 면역력 강화
- 대하에는 카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용을 하는 것으로 카로틴 성분은 체내 흡수 시, 비타민 A로 변화하여 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 감기나 각종 바이러스 등에 의한 질병에 자주 걸리는 분들은 대하를 섭취하시면 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.
8. 골다공증 예방
- 대하에 다량 함유되어 있는 단백질과 칼슘이 뼈를 더욱 튼튼히 하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 나이가 들면, 골밀도가 낮아지고 뼈가 약해지는데 어르신들이 섭취하시면 뼈 건강에 더욱이 좋습니다.
9. 성장에 도움
- 대하에는 키토산뿐만 아니라 칼슘 성분이 풍부하여 성장기 어린이들의 골격을 형성하고 성장하는데 효과가 좋은 탁월한 식품입니다.
10. 노화 방지
- 대하에 들어있는 아스타크산틴은 붉은색 천연색소단백질로 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하여 질병예방뿐만 아니라 우리 몸의 노화를 방지하고, 피부 또한 탄력 있게 만들어 주어 피부 노화 방지 및 피부 미용에도 도움이 됩니다.
