가래 생기는 이유 및 원인과 없애는 법
평소 어떻게 생활하는가에 따라서 목에 가래 낀 느낌이 날 수 있습니다 이렇게 이물질이 느껴지는 목에 가래 낀 느낌 원인이 무엇이며 어떻게 해결해야 할까요 그래서 이번 주제에는 가래 생기는 이유 및 원인 없애는 법까지 살펴보도록 하겠습니다
가래 생기는 이유 및 원인 없애는 법
식습관
잘못된 식습관을 가지고 있을 때 목에 가래낀느낌이 날 수 있습니다 과식 야식 음주 식사 후 바로 눕기 등의 행동을 자주 한다면 역류성 식도염을 야기시킬 수 있는데요 이로 인해서 목에 가래가 낀 것처럼 이물감을 느낄 수 있다고 합니다
이는 평소 과식와 야식 음주를 줄이고 간단한 운동과 스트레칭을 하는 등 습관을 잘 들이는 것이 중요하겠습니다 가래 생기는 이유와 원인이 그 밖에도 여러 가지가 있지만 대표적인 것들만 예로 들어 보았습니다
물을 자주 마시자
목이건조할때 가래가 생기기가 더 쉽다고 합니다 물을 자주 마시는 것은 가래 없애는 것만 아니래도 감기에도 좋고 평소 몸 건강유지에도 기본이 되는 것입니다 물을 자주 마시면 기관지 질환 예방에도 좋다고 하니 오늘부터 물 마시는 횟수를 늘려 보시길 바랍니다
실내온도 유지하기
현재 내가 생활하는 집 그리고 회사 학교등이 실내온도가 건조하지 않은지 체크해보시길 바랍니다 실내가 건조하게 되면 기관지에 무리가 갈 수가 있습니다 특히 기침을 자주 유발하게 되어집니다 기관지에 염증이 생기면 가래가 쉽게 생길 수가 있습니다 실내를 적정한 온도를 유지하는 게 좋습니다
금연하기
어떻게 보면 가래 생기는 이유중에 가장 큰 원인이라고 할 수 있는 바로 흡연입니다 저도 금연을 하려고 다짐을 하였습니다 흡연이 나쁘다는 것은 익히 알고 있으실 겁니다 해로운 물질들이 몸속으로 들어가기도 하지만 목에서 막으면서 가래가 생긴다고 합니다 감기나 비염 같은 증세가 없는데 가래가 잦다면 흡연이 원인이라고 할 수 있습니다
가래에 좋은 음식 먹기
가래에 좋은 음식으로는 대표적으로 도라지 배 매실들이 있습니다 도라지는 차로 우려 먹으면 좋고요 배 같은 경우는 그냥 먹어도 되고 꿀을 넣어서 같이 달여마셔도 됩니다 매실 또한 원액을 물에 타서 먹으면 도움이 된다고 합니다
운동 및 반신욕
가래없애는법의 탁월한 방법이라고 할 순 없지만 분명 도움이 되는 방법입니다 작게나마 하루에 꼭 운동을 할 수 있도록 해주세요 그리고 사우나나 반신욕을 하게 되면 수분 배출이 일어나서 가래 생기는 것을 억 제한 다 고합니다
비염 & 축농증
비염이나 축농증이 있으신 분들은 후비루 증상일 가능성도 있습니다 후비루란 코와 목에서 분비되는 점액이 인두에 고이거나 목으로 넘어가는 느낌이 생기는 증상을 말한다고 합니다
헛기침이나 지속적으로 뱉어내는 증상이 수반되므로 일상생활에 있어 지장을 주는 경우가 많습니다 이는 비염이나 축농증을 치료하며 자연스럽게 치료가 될 수 있습니다
과도한 성대 사용(후두염)
또한 성대를 많이 사용하는 교사나 성악가 가수 등의 직업군은 목에 가래 낀 느낌이 나면서 쉰 목소리가 나는 후두염이 쉽게 올 수 있는데요 이때에는 평소에 받았던 스트레스를 풀어주며 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다
가래는 뱉는 게 좋다 & 삼키는 게 좋다
평소에 가래가 있는 분의 가장 큰 고민의 가래를 뱉느냐 삼키느냐입니다결론부터 말씀드리자면 가래는 뱉는 것이 좋다고 합니다 가래에는 세균 및 불순물이 많다고 해요 이것은 우리의 기관지를 보호하는 가정에서 가래의 역할이라고 합니다
이상으로는 가래 생기는 이유와 원인에 대해서 살펴보았습니다 아래에는 가래 없애는 법에 도움이 되는 것들을 정리해보았습니다 목의 이물감으로 고생하시는 분들은 이를 참고하셔서 언제나 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다
