턱살 빼기 운동
잘못된 식습관과 생활습관 올바르지 못한 자세로 인해 살이 찐다고 합니다 이 중에서 턱살은 잘 빠지지 않는 부위 중 하나입니다 한번 생겼다 하면 오히려 더 찌기 쉬운 턱살 고민 V라인이 될 수 있는 턱살 빼는 운동 법에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다
턱살 빼는 운동 스팀타올마사지
스팀타월로 턱밑을 감싸고 10분동안 찜질 해줍니다 (이때 타올 온도는 따뜻한 정도가 적당합니다) 스팀타월은 따뜻한 열기가 혈액순환을 도와주고 살 속의 지방을 분해하는 효과가 있다고 합니다 또한 근육을 이완시켜주어 갸름하고 매끈한 턱 라인을 만들어 준다고 합니다
턱살 빼는 운동 체질개선
▶ 바닥에 배가 닿도록 엎드려 줍니다
▶ 엎드린 상태에서 다리를 넓게 벌려줍니다
▶ 발꿈치가 바닥에 대어 어깨와 일직선이 되도록 만들어 줍니다
▶ 팔꿈치 힘으로 상체를 들어주어 시선이 천장을 바라보게 합니다
▶ 그 자세에서 숨을 내뱉으며 혀를 빼줍니다.(메롱 하듯이) 30회 반복해줍니다
이렇게 턱살 빼는 운동을 하면 턱살 라인이 갸름해지고 팔자주름에도 효과적입니다
턱살 빼는 운동 턱 마사지
▶ 주먹을 쥐고 턱 아래부터 귀 밑까지 피부를 쓸어 올려줍니다
▶ 엄지와 검지로 턱선을 따라 귀 밑까지 턱 부분의 군잘을 잡으며 5회 정도 꼬집어 올려줍니다.
▶ 턱을 아래로 향하게 하고 양 손을 턱받침을 해주고 힘을 주어 귀 쪽으로 5회 정도 밀어 올려줍니다
▶ 턱을 위로 향하게 들어주고 손등으로 턱을 쓰다듬어 턱근육을 자극해주며 풀어주고 마무리합니다
턱살 빼는 운동 혀 운동
혀의 끝부분을 어금니 바깥쪽 제일 뒷부분에 위치시켜줍니다 10초 동안 유지해주면 턱이 당기는 느낌이 나는데요 하루에 10회 이상 오른쪽과 왼쪽을 번갈아가며 운동해줍니다 또한 혀를 많이 움직이면 두뇌 활동에도 도움을 준다고 합니다 혀 운동은 생각날 때마다 해주면 됩니다
턱살 빼는 운동 턱 올리는 습관
평소 앉아있거나 서있을 때 천장을 바라보고 턱을 최대한 당겨주는 습관을 기릅니다 턱이 당겨지면서 턱살이 빠지는 효과를 볼 수 있다고 합니다 또 입을 크게 벌리며 아이우에오 소리를 내는 것도 입근육을 풀어주고 턱살을 빼는데 좋다고 합니다
그리고 턱받침을 하거나 엎드려서 자는 습관 구부정한 자세 세안 후 얼굴을 세게 문질러 닦는 습관은 턱살이 생기는 요인이 됩니다 이전 나쁜 습관을 고치시고 턱살 빼는 운동 꼭 실천 해시길 바랍니다
