시력 좋아지는 법
눈과 관련된 속담들을 보면 눈의 중요성을 알 수 있습니다 눈이 보배 눈은 마음의 창과 같아 시력을 잃게 되면 일상생활에 큰 불편함을 주게 됩니다 그럼 보배 같은 눈을 어떻게 하면 시력을 보호할 수 있을까요 이번 시간에는 시력 좋아지는 법에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다
시력 보호
요즘 학교에 가보면 안경과 렌즈를 착용하는 학생들을 참 쉽게 만날 수 있습니다 잦은 전자파 노출과 충분하지 못한 피로회복으로 학생들의 시력이 점점 나빠지고 있습니다 시력을 위해서 조금만 신경을 쓰면 시력이 좋아질 수 있습니다
눈에 좋은 음식과 눈 피로를 풀어주는 습관들을 틈틈이 해주면 시력을 회복할 수 있습니다 시력 좋아지는 법에 앞서 그럼 먼저 눈에 좋은 습관을 알아 보겠습니다
시력을 좋게 하는 생활습관
♠ 눈의 긴장을 풀어 줍니다
시력을 좋게 유지하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어 주는 것이 가장 중요합니다 눈이 아무것도 하지 않고 있을 때를 이완된다고 합니다 가끔 눈을 위해서 휴식을 취해 주세요
♠ 틈틈이 창밖을 내다봐 주세요
시선이 고정되어 있으면 눈의 근육이 피로하게 됩니다 그래서 한 시간에 한 번씩 멀리 있는 사물을 쳐다보는 것이 좋습니다
♠ 손바닥 이용하기
허리를 펴고 편안한 자세로 앉은 뒤 양 손을 비벼서 눈에 갖다 대어 줍니다 눈을 너무 세게 누르지 말고 빛을 차단해 주시면 됩니다 5~10분 정도 해주시면 효과적입니다
♠ 녹색을 가까이하세요
눈 건강을 위해서는 녹색이 좋습니다 녹색이 눈의 피로를 덜어주며 시력을 보호한다고 알려져 있습니다
♠ 물을 충분히 섭취해 주세요
수분은 우리 몸에 꼭 필요한 존재입니다 눈 역시 수분을 필요로 하는 곳입니다 물을 충분히 마셔주면 안구 건조증을 예방할 수 있으며 피로를 덜어 줍니다
다음으로는 시력 좋아지는 법에 도움이 되는 눈에 좋은 음식을 알려드리겠습니다 눈에 좋은 음식은 그린푸드 퍼플푸드 옐로푸드로 나눌 수 있습니다
시력에 좋은 음식
그린푸드 ▶ 눈의 충혈 완화 항산화 작용
녹황색 채소들을 일컫는 그린푸드는 색소 성분인 카로틴이 많이 들어 있습니다 카로틴은 눈에 있어 절대적으로 필요한 영양소이며 야맹증을 예방하는 비타민 A로 변환될 수 있어 눈 건강에 좋습니다 꾸준히 그린푸드를 먹게 되면 눈의 충혈증상이나 피로 해소에도 많은 도움을 줍니다
퍼플푸드 ▶ 눈의 피로회복에 도움
가을이 제철인 포도와 인기 있는 블루베리가 퍼플푸드에 속합니다 블루베리는 칼슘 미네랄 철분 망간 등의 영양소가 많이 있습니다 그리고 퍼플푸드에 있는 청색 적색 자색의 수용성 색소들을 포함한 안토시아닌이 있어 시력을 보호해줍니다
옐로푸드 ▶ 활성산소를 제거해줌
옐로푸드의 특징은 루테인이 많이 함유되어 있습니다 카로이노이드 색소의 한 종류인 루테인은 망막의 황반부에 존재하고 있으며 자외선에 의해서 눈 속에 발생하는 활성산소들을 제거하는 역할을 합니다 또 눈부심을 방지하여 시력 회복에 도움을 줍니다
옥수수나 감귤이 대표적인 옐로푸드입니다 감귤은 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 각막이나 망막 등의 세포분화를 돕고, 면역작용을 높이는 역할을 합니다
시력 좋아지는 법은 시력은 지킬 수 있을 때 지키는 것이 가장 현명합니다 한 번 잃어버린 시력을 회복하기란 어려운 일입니다 그래서 시력이 좋을 때 미리미리 예방을 하는 것이 가장 좋습니다
하지만 이미 시력이 나빠졌다고 눈을 방치하게 되면 안 됩니다 눈 건강은 평생 동안 관리해줘야 합니다 그리고 시력을 저해하는 요소들을 제거하여 늘 눈을 보호할 수 있도록 하세요
