몸살 빨리 낫는 법
어느 날 몸이 으슬으슬 춥고 땀이 비실비실 흘리는 듯한 경험을 해보신 적이 있으신가요 감기도 아니고 그렇다고 어디가 크게 아프거나 질환이 없는데도 이와 같은 증상이 나타난다면 우리는 몸살이라고 이야기합니다
그동안 쌓인 피로가 누적이 되면서 몹시 피로하여 나타나는 질환이라고 볼 수 있는데요 온 몸에 힘이 없는 것은 물론 누군가 때린 것같이 온몸이 푹푹 쑤시는 증상이 나타나고는 합니다
그렇기에 이를 예방하고 해결하기 위해서는 어떻게 해야할까요 몸살 빨리 낫는 법을 살펴보고 그에 알맞은 해결법을 알아보도록 하겠습니다
지친 몸에는 휴식이 필요합니다
하루 종일 몸이 무겁고 힘이 들 때가 있기 마련입니다 무리하게 운동을 했다거나 며칠 동안 계속하여 무리한 업무 속에서 야근을 한 경우가 이에 해당이 될지도 모릅니다
이러한 것들은 차곡차곡 쌓여나가다가 어느 한계를 벗어나게 되면 우리 몸은 휴식을 달라고 호소하듯이 근육통 감기와 같은 증세를 보이는 몸살을 보입니다
이럴 때에는 몸에 쌓인 스트레스 피로로 인해 나타나는 것인만큼 적당한 휴식과 수면이 필수적이라고 할 수 있습니다 틈틈이 쉴 수 있을 때마다 휴식을 취해주시는 것이 좋은데요 잠시 눈을 붙이는 것만으로도 한 결 몸이 가벼워지는 경험을 하실지도 모릅니다
휴식과 더불어 함께 병행이 되어야 하는 것은 바로 영양섭취라고 할 수 있습니다 우리 몸에 영양이 제대로 공급되질 않는다면 면역력이 약해지기도 쉽고 몸이 금세 피로함을 느끼기 때문입니다
따라서 번거롭다고 느껴지실지도 모르지만 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다 끼니를 거르지 않고 드시는 것이 몸살 빨리 낫는법에 도움이 될 수 있으며 꼭 필요합니다
몸에 좋은 비타민c를 충분히 섭취해주세요
면역력 증진과 피로 회복에 좋다고 알려진 비타민c는 많은 분들이 찾으시는 것 중 하나입니다 다른 영양제는 하나도 안 드신다고 하더라도 이 영양제만은 한번 정도 챙겨서 드셨을지도 모르겠습니다 몸살 빨리 낫는 법에서 비타민 C 섭취는 필수입니다
하지만 영양제를 복용하지 않아도 먹는 음식을 통해서 충분히 얻으실 수 있습니다 과일이나 채소에 풍부하게 있기 때문이지요 비타민은 열에 의해 파괴가 되기 쉽기 때문에 오랫동안 삶거나 굽기보다는 살짝 익혀먹거나 혹은 생으로 먹는 것이 좋습니다
과일에 풍부한 것은 물론 브로콜리나 파프리카와 같은 채소에도 풍부하게 들어 있습니다 그렇기에 샐러드를 해 드신다거나 살짝 굽거나 삶아서 가볍게 드시는 것이 좋다고 할 수 있습니다
또한 비타민c 는 다행히도 수용성 비타민이라 지용성 비타민에 비해 과잉섭취에 관한 문제가 덜하다는 장점이 있습니다
하지만 몸살 빨리 낫는법이라고 하더라도 너무 많이 먹을 경우에는 몸에 문제를 가져올 수 있는 만큼 적당량 섭취할 수 있도록 해주시길 바라겠습니다
하루 종일 아무것도 하지 않고 꼼짝없이 누워만 있고 싶게 만드는 몸살 그렇기 때문에 더욱 신경 써서 관리를 해주시는 것이 필요합니다
귀찮고 그 어떠한 것도 하기 싫다고 느껴질지라도 일어나서 몸에 좋은 음식을 먹은 뒤 다시 휴식을 취해주시는 것은 어떠신가요 그렇다고 먹은 뒤 곧바로 누우면 소화 장애가 찾아올 수 있기 때문에 살짝씩 걸으면서 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다
충분한 휴식과 음식의 섭취 더불어 물을 많이 마셔주어 몸살 빨리 낫는법을 실천할 수 있도록 해주시기 바라겠습니다
