요구르트는 우유에 유산균을 이용하여 발효시킨 발효유를 말합니다 칼슘과 단백질을 주성분으로 하고 있기 때문에 뛰어난 영양식 다이어트는 물론 피부미용 효과도 기대할 수 있답니다 유산균의 작용으로 영양의 흡수도 좋고 유당이 분해되어 있기 때문에 위장이 약한 사람에게도 좋습니다 이렇게 다양한 요구르트 효능에 대해서 알아보겠습니다
장 내 환경 개선
요구르트에 풍부하게 함유되어 있는 프로바이오틱스 균이 장내 유익한 작용을 하는 균을 증식하는 작용을 함에 따라 장의 전반적인 건강증진에 뛰어난 작용을 한다고 하며 요구르트를 꾸준히 섭취하게 되면 변비를 개선하는데도 큰 도움이 된답니다
골다공증 예방
요구르트에 풍부하게 들어있는 칼슘이 골밀도 강화작용을 하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 큰 도움 주는 요구르트 효능이 있다고 합니다
피부미용
장속에서 나쁜 균이 증가해 장 내장 내 환경이 악화되어 유해물질이 발생하면 혈액에 녹아 온몸을 돌게 되며 결국 호흡이나 땀에 섞여 피부를 통해 배출되는 것이라 피부가 몸살을 앓게 된다고 하며 성인 여드름이나 피부염 기미와 잡티의 원인이 된다고 합니다 깨끗한 피부를 위해서는 장 내 환경을 깨끗하게 하는 것이 중요하답니다
면역력 강화
요구르트 효능으로 풍부한 프로바이틱스 균이 장 내 독소를 생성하는 유해균 증식을 억제하고 바이러스의 감염과 증식을 억제하여 체내 면역력을 강화하는 작용을 한다고 하며 감기에 걸리면 감기약을 먹을 것이 아니라 요구르트를 먹고 좋은 박테리아가 활발하게 활동하게 해주는 것이 효과적일 수도 있답니다
구강환경 개선
요구르트는 최근 연구에서 유산균이 충치 균이나 치주 균의 증식을 억제하여 구강환경을 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 양치의 마무리를 무가당 요구르트를 살짝 묻혀 코팅한 후 입을 헹구어 주면 구강환경을 개선할 수 있다고 합니다
다이어트
장내 환경이 좋지 않은 사람은 영양의 흡수와 소화도 나빠져 신진대사가 저하되게 된다고 하며 장 내 환경을 정돈하는 것은 신체의 순환을 좋게 하고 살이 빠지기 쉬운 몸만들기에 도움이 되는 요구르트 효능이 있다고 합니다 요구르트에 들어있는 비타민B2는 지방과 단백질의 당의 대사를 촉진함으로써 체지방의 축척을 방지하는 효과도 있다고 합니다
우유 대안식품
우유에 들어있는 유당을 분해하지 못함으로써 설사와 배탈 등의 증상이 생기는 분들이 많다고 합니다 우유가 요구르트로 발효되는 과정에서 유당을 분해시키는 작용을 함에 따라 유당불내증으로 인해 우유를 소화시키지 못하는 분들에게 우유를 대신할 수 있는 좋은 대안식품이라고 합니다
당분과 여러 첨가물이 많이 들어간 요구르트 제품을 드시면 체중 증가와 소화흡수를 방해하는 작용을 하므로 요구르트를 드실 때에는 아무것도 들어가지 않은 플레인 요구르트를 드시는 것이 좋습니다
시중에 판매되는 플레인 요구르트도 설탕과 첨가물의 함유량이 모두 다르니 잘 확인하시고 구매하는 것이 좋습니다 이상으로는 요구르트 효능에 대해서 알아보는 시간을 시간을 가져 보았습니다 도움이 되길 바라겠습니다
