훌라후프 운동은 여러 가지 효과 있습니다 그중에서도 뱃살 제거, 허리 주의 체지방 제거, 팔뚝살 제거 효과, 변비 해소, 심폐 기능 강화 및 스트레스 해소 등 정말 다양합니다 훌라후프는 남성보다는 여성들이 많이 하는 운동입니다 훌라후프 운동효과에 대해서 자세하게 알아보겠습니다
※ 훌라후프 운동효과
● 뱃살 제거
뱃살은 쉽게 빠지지 않습니다 이 뱃살을 빼기 위해 많은 여성분들이 훌라후프를 하실 겁니다 훌라후프 운동효과로 배를 마사지하고 복부지방을 자극하기는 하지만 꾸준히 하지 않으면 효과를 보기 힘들다고 합니다 뱃살 제거 효과를 보기 위해서는 최소 30분 이상 일주일에 4~5번 해주는 게 좋습니다 그저 돌리기만 하는 동작이 지루할 수 있기 때문에 음악을 듣거나 tv를 보면서 하면 좋습니다
● 허리 부근의 체지방 제거
훌라후프를 돌리면 허리의 자극을 직접 느낄 수 있습니다 훌라후프를 통해 지속적으로 허리 부근을 자극하면 지방을 소모시켜 날씬한 허리를 만들 수 있다고 합니다 훌라후프를 돌릴 때는 어깨와 팔은 고정하고 하체만 돌리는 것이 올바른 자세라고 합니다
● 팔뚝살 제거 효과
훌라후프 운동효과로 팔뚝살 제거 효과도 볼 수 있다고 합니다 훌라후프를 돌릴 때 가벼운 아령 등을 들고 운동하면 팔뚝 살도 함께 뺄 수 있습니다 아령이 없다면 물이 들어있는 생수병을 사용하는 것도 좋으며 너무 무거운 것은 들지 않는 것이 좋습니다
● 변비해소
변비가 있는 분들도 훌라후프 운동효과를 통해 이를 해소할 수 있다고 합니다 변비를 해소하기 위해서는 장 운동이 활발해야 하는데 훌라후프를 돌림으로써 장을 지속적으로 자극시켜 변비를 해소하고 숙변을 제거하는데 좋다고 합니다
● 심폐기능 강화 및 스트레스 해소
훌라후프는 유산소 운동입니다 온몸을 움직이는 전신운동으로써 이를 꾸준히 하면 심폐기능을 강화시키고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다 훌라후프를 돌리면서 계속 배에 힘을 주어야 하기 때문에 복근 운동에도 좋습니다
훌라후프를 30분가량 돌리면 약 300KCAL가 소모되고 6~7KM를 걷는 것과 같은 효과가 있다고 합니다 처음에는 배 주위에 근육통이나 멍자국이 생길 수 있으나 꾸준히 하면 자연스럽게 사라진다고 합니다
