보통 사람들은 하루 14번의 방귀를 뀐다고 합니다. 하지만 이보다 많은 횟수의 방귀를 뀐다면 생활 속에도 불편함과 난감한 상황이 많이 생기게 됩니다. 그래서 이번에는 잦은방귀의 원인을 알아보겠습니다.
잦은 방귀의 원인
1. 음식 알레르기가 있을 때
- 글루텐에 민감한 사람들은 배가 부풀어 오르고 끊임없이 방귀를 뀌는 등의 증상을 보입니다 또한 과일에 들어 있는 천연 당분이 또 다른 가스 촉매제가 될 수 있습니다.
2. 스트레스를 받을 때
- 스트레스와 불안감으로 당신이 긴장했을 때 배 끓는 소리를 포함한 다양한 신체적 증상이 나타납니다 위장기관은 호르몬과 아주 밀접한 괄련이 있기 때문에 만성적 스트레스는 위장 문제를 일으키고 위산을 과디 분비시킵니다.
3. 배추과의 채소를 먹었을 때
- 브로콜리 케일 방울 양배추 양배추 등과 같은 배추과의 채소류는 잦은방귀의 원인 되기도 합니다 이 채소류는 우리가 자체적으로 소화하지 못하고 내장에 있는 박테리아가 소화를 시킵니다 이 과정에서 부산물로 가스가 발생합니다.
4. 유당불내증이 있을 때
- 많은 사람들이 유제품을 소화하지 못하는 유당불내증을 가지고 있습니다 나이가 들수록 유당 소화를 돕는 효소를 잃기 때문입니다 한 주 동안 치즈를 끊었다가 먹기 시작했을 때 지독한 방귀가 나온다면 유당 불내증일 확률이 높습니다.
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5. 장내에 유익한 세균이 없을 때
- 보통 우리 몸에 이로운 균과 해로운 균이 균형을 이루고 있지만 식단에 변화가 있거나 염증이 생겼을 때는 그 균형이 깨질 수 있습니다 이 경우 수많은 해로운 균은 부패가스를 만들며 냄새가 심한 방귀를 뀌게 합니다.
6. 음식을 급하게 먹을 때
- 서둘러 음식물을 흡입하는 것은 많은 공기를 먹는 것을 의미합니다 위장 기관은 기본적으로 입부터 항문까지 이어진 긴 튜브입니다 따라서 공기가 많으면 가스 발생이 많아지게 됩니다.
7. 잘못된 식습관
- 바쁜 현대인들은 불규칙한 식사를 하거나 급하게 음식물을 섭취하는 경우가 많은데 허겁지겁 음식물을 섭취하다 보면 음식물을 넘길 때 많은 양의 공기가 같이 흡입되면서 잦은방귀의 원인이 될 수 있으며 소화불량이나 복부팽만 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다.
8. 잘못된 생활습관
- 늦은 밤 야식을 먹을 때 누워서 음식물을 섭취하거나 음식물을 섭취하고 바로 눕는 경우가 많은데 식후 곧바로 눕는 자세는 섭취한 음식물의 이동시간을 지연시켜 더부룩함 소화불량 트림 같은 소화기 증상을 유발할 뿐만 아니라 소화기관의 운동 성을 떨어뜨려 방귀가 자주 나오는 이유가 될 수 있다고 합니다.
9. 과도한 단백질 섭취
- 서구화된 식습관으로 인해 각종 육류와 치즈 같은 단백질의 섭취가 점점 늘어나고 있습니다 단백질에는 황 원소가 많이 포함되어 있어서 대장에 있는 박테리아가 단백질을 분해할 때 황화수소 같은 황이 포함된 가스를 발생시키므로 복부에 가스가 차는 원인이 될 수 있으며 썩은 달걀 냄새가 날 수 있다고 합니다.
- 대략 한국인의 85%는 우유 치즈와 같은 유제품을 소화하는데 필요한 유당 분해효소가 적을 뿐 아니라 노화되면서 유당 분해 효소가 줄어들기 때문에 유제품을 섭취하면 장 내 가스를 유발하는 원인이 될 수 있다고 합니다.
- 콩 양배추 아스파라거스 브로콜리 같은 단당류가 많이 포함된 채소와 고구마 옥수수 감자 밀가루 같은 다당류가 많이 포함된 곡물은 위에서 다 소화되지 않고 대장에서 세균에 의해 발효가 되면서 소화되기 때문에 잦은방귀의 원인이 될 수 있다고 합니다.
- 음식물의 섭취 외에도 사소한 습관이 방귀의 양을 늘리는 이유가 되기도 한다고 합니다 음료를 마실 때 빨대를 자주 사용하거나 한숨을 자주 쉬어도 체내로 들어오는 공기의 양이 많아져 방귀를 유발할 수 있다고 합니다.
- 과민성 대장증후군 급성장염 세균성 장염 등 각종 장 질환이 발생했을 때에도 복부에 가스가 많이 발생하여 방귀가 자주 나오는 이유가 될 수 있으므로 가스 배출과 함께 복통 식욕부진 체중감소 같은 증상들이 나타난다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다고 합니다 과민성 대장증후군은 대장이 민감하기 때문에 배변 활동이 너무 빈번하게 일어나 복부 팽만감과 함께 가스가 계속 쌓이게 돼 방귀가 나오게 됩니다.
10. 유제품 섭취
11. 단당류 다당류 섭취
12. 잦은 한숨
13. 장질환
지금까지 잦은방귀 원인 및 잦은방귀 해결하는 방법에 대해 알아보았습니다 잦은방귀의 원인은 대부분 잘못된 식생활 습관에 의해 발생하기 때문에 이를 유념하시고 건강을 위한 올바른 식생활 습관을 실천하시기 바랍니다.
