피부 건조증 원인과 예방 및 좋은 음식
요즘에는 아침에 잠에서 깨면 피부가 당기는 느낌이 듭니다 푸석푸석해진 것 같기도 하고요 아 건조한 계절이 왔구나를 피부의 변화로 느끼게 되는 겁니다 공기는 건조하고 찬바람은 쌩쌩 부는 요즘 피부건조증을 원인과 예방하는 방법부터 좋은 음식까지 대해서 알아두는 것이 어떨까요?
피부 건조증이란?
피부 건조증은 건조함으로 인해 불편감을 느낄 수 있는 피부의 상태를 의미하며 또한 피부에 수분이 정상의 10% 이하로 부족한 상태를 가리키며 임상적으로는 약간의 붉은 반점과 열창이 있으면서 비늘을 보이고 표면이 거친 피부 상태라고 합니다
피부 건조증 원인 및 유발요인
겨울에는 공기가 건조해지고 바람도 많이 불기 때문에 피부의 수분 함량이 떨어지게 되어 피부가 건조해지게 되고 건조해진 피부는 붉어지고 갈라지고 하얗게 각질이 일어나기도 한다고 합니다
건조해진 피부는 가장 바깥쪽 각질층이 담당하는 피부 보호 기능이 떨어지게 되고 피부에 염증 반응이 발생될 수 있으며 그로 인해 가려움증이 발생되고 더욱 심해지면 건성 피부염으로 진행될 수 있다고 합니다
이 가려움증은 손대지 않고 보습을 잘 해주면 괜찮겠지만 가려움증 때문에 피부를 계속 문지르거나 긁다보면 피부에 상처가 계속되고 염증반응이 일어나게 된다고 합니다
우리의 피부를 건조하게 하는 주변 환경 요인은 찬바람 의류에 남아있는 세제 찌꺼기 과도한 목욕이나 세안 자외선 등을 꼽을 수 있으며 또한 내적 요인으로는 피부의 노화 민감한 피부 만성 습진 아토피 피부염 신장이나 간 등의 내부 장기의 질환 등을 들 수 있다고 합니다
피부는 노화되면서 피부 세포 속 자연 보습인자의 양이 감소되고 피부 표면의 지질 또한 감소되면서 피부의 각질층이 손상되기 때문에 건조증이 더욱 쉽게 발생할 수 있다고 합니다
피부 건조증의 예방
하룻동안 우리 몸의 수분 함량을 유지시켜 줄 만큼의 물을 자주 마셔주는 것 또한 중요하며 보습을 위해 수분크림을 꼼꼼히 발라주는 것은 물론 하루 1.5리터 이상의 물을 마셔주어 수분의 소실을 막아주는 것 또한 피부 보습을 위해 필요하다고 합니다
물은 가능한 생수를 드시는 것이 좋고 미지근한 물을 조금씩 나누어 자주 마시는 것이 더 좋으며 커피나 당분이 많이 함유된 음료수는 피하는 것이 좋으며 이온음료 또한 좋지 않다고 합니다 생수를 마시는 것이 힘들 땐 녹차나 보리차 등 가벼운 차로 보충하시는 것도 좋다고 합니다
겨울철 찬바람에 오랫동안 노출되는 것이나 건조한 실내 환경은 피해야 하며 가습기나 빨래 등을 이용해 실내 습도를 적절하게 유지해주는 것이 중요하며 특히 아토피를 비롯한 각종 피부염 등의 피부 질환이 있다면 피부 보습과 실내 습도 유지에 더욱 신경을 쓰셔야 합니다
중앙난방인 경우는 가습하는 것이 좋으며 주거온도의 변화는 크지 않게 유지하는 것이 좋으며 목욕의 시간과 횟수를 줄이며 때를 밀지 않아야 하고 순한 비누를 사용하며 뜨거운 물의 사용을 피해야 한다고 합니다
보습제 사용이 도움이 되는데 목욕 후 피부에 물기가 남은 상태에서 보습제를 발라주어야 보습 효과가 좋으며 단 보습제 제조과정에서 수분과 기름을 잘 섞어주는 유화제가 많이 들어간 제품은 장기적으로 지방 장벽을 파괴하여 피부손상을 가져오니 제품을 잘 선택해야 합니다
소양감이 심한 환자의 경우는 가려움증을 없애는 약을 복용하는 것이 이차적인 습진성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다
피부 건조증에 좋은 음식
피부 건조증에 좋은 음식으로는 감자 칡 쑥 등이 있습니다 감자를 한방에서는 마령서라고 부르며 기운을 보강하고 위장과 폐를 튼튼히 하면서 외용으로 사용할 경우 피부의 열감을 제거하는 작용을 합니다
감자의 소염작용을 민간에서는 화상에 많이 응용하고 있는데요 감자는 피부의 열감을 식히면서 수분을 공급하는 작용이 있으므로 거칠고 건조한 피부에 효과적이라고 합니다
칡은 흙속의 진주라고 불릴 정도로 한의학에서는 여러 질환에서 널리 사용되는 약재이며 칡을 한방에서는 갈근이라고 부르는데 동의보감에서는 칡에 대하여 피부의 순환을 좋게 하여 땀을 나게 하는 약이라고 하였습니다
칡은 풍부한 진액을 함유하며 그 진액을 피부까지 순환하게 하는 효과를 가지므로 피부건조증에 많은 도움이 되며 또한 그 약성이 무난하고 치우침이 적기 때문에 꾸준히 복용하셔도 좋은 약재라고 합니다
쑥은 우리나라 어느 지역에서나 자라며 흙이 있는 곳이면 어디든 쑥이 있다고 할 정도로 생명력이 강합니다 우리가 흔히 약쑥이라고 부르는 것을 한방에서는 애엽이라고 하며 동의보감에서는 쑥에 대하여 성질이 따뜻하고 맛은 쓰며 오래된 병들을 치료한다고 하였습니다
특히 피부학적으로 기운을 피부로 순환시켜주는 작용을 한다고 기술하였는데 아랫배가 차면서 생리불순을 앓고 있는 분들의 피부 건조증에 도움이 되는 약이라고 합니다 이상은 피부 건조증 원인과 예방 및 좋은 음식에 대해서 알아 보았습니다
