토마토는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정된 식품으로 다이어트 및 건강 유지에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다 토마토 칼로리는 100G 기준으로 14KCAL로 초 저칼로리를 자랑하고 있습니다 이렇듯 토마토가 건강 식품으로 각광받는 이유는 주 성분인 리코펜 때문입니다
리코펜 성분이란
토마토의 붉은 색소를 내는 리코펜 성분은 항산화 작용이 강한 것으로 알려져있습니다 리코펜은 체내에서 강한 독성을 내는 활성산소와 빠르게 반응하여 과도한 활성산소가 만들어지지 않도록 제거합니다 토마토 칼로리에 대해 아셨다면 토마토가 다이어트에 무엇 떄문에 도움이 되는지 토마토의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다
다이어트에 도움되는 토마토 효능
1. 다이어트 효과
토마토의 리코펜은 지방 세포를 억제하는 효능이 있어 다이어트에 효과적입니다 토마토 칼로리도 낮지만 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈액을 맑게 하여 몸의 신진대사를 좋게 합니다 일 2개 이상의 토마토를 매일 저녁에 먹으면 토마토 체중 감소에 도움된다고 합니다
2. 기미와 주름개선 그리고 미백효과
토마토 리코펜의 특징인 항산화 작용이 기미 주름 미백 작용이 있어 피부 미용에 효과적입니다 특히 여름에 토마토를 섭취하면 자외선을 받아 생긴 활성산호를 제거해주며 기미의 원인이 되느 멜라닌을 억제하는 효능을 가지고 있습니다 리코펜은 소장에서 흡수되어 전신을 순환하고 6~8시간 후 피부 세포에 전달되므로 되도록 저녁이나 밤에 섭취하는 것이 피부에 효과적입니다
3. 고혈압 예방
소금에 포함된 미네랄인 나트륨을 과잉 섭취하면 혈액 중의 수분량이 증가하기 때문에 혈압이 올라가 고혈압 위험이 높아집니다 토마토에 풍부하게 들어있는 칼륨은 체내에 들어오는 나트륨을 배출하는 작용이 뛰어나므로 고혈압을 개선하고 싶거나 예방하고 싶은 분들은 꼭 섭취해야 하는 식품 중 하나입니다
4. 피로회복
토마토에 나는 신맛 성분인 구연산과 사과산은 위 점막의 염증을 완화시켜주고 위장 장애를 해소하는 효과가 있습니다 또한 피로 원인 물질인 젖산을 분해하는 작용과 에너지를 생산하는 효능이 있어 피로회복에도 좋습니다
호두 효능 BEST 5가지
오늘날 우리는 100세 시대를 살고 있다고 말합니다 그러므로 자연스레 건강에 대한 관심은 높아지고 있습니다 건강한 삶을 살기 위한 조건에는 많은 것들이 있지만 그중 가장 으뜸이 되는 것은
pook2020.tistory.com
이렇게해서 토마토 칼로리와 효능에 대해 알아보았습니다 넘치는 식욕때문에 다이어트가 어려운 분들이시라면 칼로리 낮은 토마토의 도움을 받아보시길 바라겠습니다
