신장은 나이가 들면 점차 기능이 떨어지는 장기입니다 또 한 번 손상된 신장은 되돌리기가 매우 힘듭니다 신장 콩팥에 좋은 음식을 잘 섭취하시고 정기적인 검사로 미리 관리하는 것만이 신장 건강을 유지하는 올바른 방법입니다
신장은 인체에서 유일하게 두 개를 가지고 있는 장기입니다 혈액 내 노폐물을 걸러내고 깨끗한 혈액을 만들어주며 노폐물은 소변으로 배출하는 기능을 합니다 신장기능이 떨어지면 소변 배출이 원활히 되지 못해 혈압이 높아지거나 몸이 붓는 등의 증상이 발생합니다
신장 콩팥에 좋은 음식은 히비스커스 산수유 메밀 검은콩 강황 비트 늙은 호박 팥 옥수수수염차 부추 밤 배와 수박 결명자 어성초 정말 많이 있습니다 이러한 음식들이 어떠한 도움을 주는지 자세하게 살펴보겠습니다
※ 신장 콩팥에 좋은 음식
1. 히비스커스
- 히비스커스 속 풍부한 칼륨 성분이 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 낮춰 고혈압과 같은 혈관 건강과 체내 부종을 빼는 콩팥 건강을 돕습니다 또한 탄수화물 다이어트에 효과적이다고 이미 유명한 hca 성분이 신장 결석을 유발하는 칼슘 옥살 산염 용해하고 결석 형성을 막아주는 효과 있습니다
2. 메밀
- 본초강목 속 메밀은 위장의 더러운 기운을 없애 탁하고 체한 기운으로 인한 질병 치료한다 기록합니다 이는 중금속 등 몸속에 들어온 노폐물 해독에 탁월함을 의미합니다 또 항산화 성분 루틴은 혈관을 탄력 있고 깨끗하며 칼륨은 부기를 빼줍니다 결과적으로 혈관이 안 좋아지면 모세혈관이 막히고 신장 기능이 저하되므로 루틴 성분을 많이 섭취하면 이롭습니다
3. 산수유
- 중년 남녀 신허 증상에 기력 회복 활력을 주는 붉은 열매입니다 예를 들어 배꼽 아래의 부위 허약한 병 소변 줄기가 약하거나 식은땀 허리가 시큰 거림 발기 불능 갱년기 증상 비만 나잇살 빼기 도움됩니다 특히 로가닌 성분이 여성호르몬 에스트로겐의 수치를 배가 시켜 지방세포를 억제해 줍니다
4. 검은콩(서리태)
- 검은콩 껍질에는 노란 콩에는 없는 항암물질 글리시테인 성분 glycitein 풍부합니다 이것은 몸속 정화 작용과 독소 배출을 도와서 콩팥에 쌓인 독소를 배출함으로써 신장 계통 대사를 촉진을 돕습니다 그리고 항산화 작용 돕는 안토시아닌 이소플라본 비타민e 사포닌 등 풍부해 모발 탈모 예방 노화 억제와 성인병 예방합니다
- 강황 속 커큐민 성분이 신장의 기능을 떨어뜨리는 염증 물질을 제거하는 항염 효과를 가지며 항염 기능의 시네올 성분도 해독하고 체중 감량에 효과적입니다 이는 모두 신장의 기능을 개선해서 몸속의 노폐물을 배설시키는 신장 해독에 도움됩니다
- 혈관 수리공 붉은 피로 불리며 비타민 칼슘 미네랄 특히 적혈구 생성에 도움 주는 철분 항암 콜레스테롤 제거 효과 베타인 성분 풍부해 예부터 약용으로 쓰인 뿌리채소입니다 그리고 강렬한 붉은색 안토시아닌 베타 시아닌은 항산화 역할을 하고 혈액을 깨끗하게 정화에 도움됩니다
- 늙은 호박 또한 신장 콩팥에 좋은 음식으로 아주 뛰어난 영양분을 자랑합니다 하지 부종에 효과적으로 아미노산 시트룰린 이뇨제 해독에 효과적입니다 또한 피로 해소에 좋은 베타카로틴과 철분 칼슘 외 풍부한 섬유질이 혈관 속 낀 기름때 청소로 콜레스테롤 제거합니다 특히 하지 부종 타파 다이어트 신장 건강에 좋습니다
- 동의보감에 팥은 적소두라고 기록합니다 단백질 비타민b1 풍부해 혈액 순환에 굉장히 도움이 되며 심장 간 혈관의 지방 축적 예방에 도움됩니다 중년 남녀 분들 평소 콩팥 건강이나 붓기 또는 기름진 음식 즐겨 드시면 팥 차 팥죽 즐겨 드시면 다이어트 비만 예방에 도움됩니다
- 혈관의 노폐물을 제거해 주고 혈관 속 염증 완화에 도움을 주는 항산화 성분 플라보노이드 성분과 혈압을 조절하는 칼륨 성분이 풍부합니다
- 맛뿐만 아니라 영양이 가득해 옛말에 녹용 인삼도 안 바꿔 먹는다고 할 정도로 탁월한 보약이다 베타카로틴 비타민b 황화 알릴 성분이 간 건강과 신장 기능 혈액 정화 피로 해소 면역력 높여 암 억제까지 도움을 주는 건강한 매운맛 녹색 채소입니다
5. 강황
6. 비트
7. 늙은 호박
8. 팥
9. 옥수수수염차
10. 부추
앞서 보았지만 신장의 역할은 체내 노폐물 여과하여 소변으로 내보내는 것입니다 따라서 콩팥 질환 있다면 단백질과 포화지방 덩어리 과도한 소금 나트륨 칼륨 섭취 주의가 필요합니다 평소 기름진 음식 육류 등 콩팥 대사 기능 저하시키는 음식 피하는 것 잊지 마시길 바랍니다 이상 신장 콩팥에 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다
