잠버릇이 심하신 분들을 간혹 볼 수 있습니다 주위 사람들을 가장 당혹스럽게 만드는 것 중 하나는 바로 잠꼬대입니다 자다가 자신도 모르게 중얼중얼 무언가를 이야기하거나 때로는 다른 사람과 대화를 나누기까지 합니다 그래서 이번에는 잠꼬대 하는 이유 대표적인 3가지에 대해 알아보겠습니다
잠꼬대하는 당사자는 깨어난 뒤에 기억하지 못하는 경우가 대부분입니다 보는 사람은 재미있을 수 있지만 가끔은 해선 안될 말이나 행동을 하기도 하기 때문에 본인을 비롯해 주변 사람들을 당황스럽게 만들기도 합니다 이렇게 잠꼬대하는 이유는 대체 뭘까요
한 번 수면을 취할 때 여러 번 할 수도 있고 한 번에 길게 할 수도 있습니다 일시적으로 나타날 수도 있지만 몽유병, 야경증, 수면장애, 행동장애 등 어떤 질환이 있는 경우 그에 따른 증상으로 나타나기도 합니다 어린아이들에게 가장 많이 나타나는 증상이지만 잠꼬대하는 이유를 제때 교정해주지 않으면 성인이 되어서도 시달릴 수 있습니다
잠꼬대 하는 이유
1. 수면환경
자는 환경이 불편하면 숙면을 취하기가 어렵습니다 잠꼬대 자체가 얕은 렘수면 상태에서 발생하는 것이기 때문에 깊은 숙면을 취하지 못할 때 나타날 가능성이 높아집니다 꿈을 꾸는 것 역시 같은 맥락입니다 렘수면일 때 뇌는 깨어있는 상태이기 때문에 몸은 누워서 자고 있지만 머릿속은 여전히 활동을 하고 있는 것입니다
2. 스트레스
갑자기 급격한 스트레스를 받았거나 지속적으로 받아 몸 안에 축적되어 있는 상태에서는 숙면을 취하기가 어렵습니다 더욱이 마음에 담아두고 있는 것이 많기 때문에 그것이 수면 중에 잠꼬대로 터져 나오기도 하는 것입니다 갑자기 증상이 심해졌다거나 없던 증상이 생겼다면 스트레스로 인한 것일 가능성이 높습니다
3. 수면장애
잠꼬대 자체를 하나의 질환으로 보지는 않습니다 하지만 이것이 수면장애 질환의 증상의 하나로 나타나는 경우에는 해당 질환의 치료가 필요합니다 대표적인 질환으로 수면 중 각성 장애, 즉 몽유병이 있습니다 자다가 갑자기 말을 하거나 일어나 돌아다니는 등의 증상을 보입니다 특히 어린아이의 경우 이로 인해 정상적인 성장, 발달에 문제가 생길 수도 있어 빨리 치료를 해주시는 것이 좋습니다.
잠꼬대 예방
- 두껍고 진한 컬러 계통의 커튼을 달아주어 외부의 빛을 차단해줍니다
- 여름철에는 15-16도, 겨울철에는 25-26도를 유지해주고 습도 역시 적정하게 유지합니다
- 땀을 잘 흡수하는 부드러운 면 소재의 침구류가 좋으며 베개는 주먹 정도의 높이가 좋습니다
- 혈액순환이 원활하지 않으면 숙면이 어려우므로 꽉 끼는 속옷이나 옷을 입지 않습니다
겉으로 보기에는 우습기도 하고 재미있기도 한 증상일 수 있지만 사실 알고 보면 많은 불편함을 유발하는 증상입니다 당사자는 깨어난 뒤에도 피로가 풀리지 않기 때문에 만성피로 신경 예민에 시달릴 수 있고 누군가와 한 공간에서 자는 것을 꺼리게 되면서 그로 인한 스트레스에 시달리기도 합니다
주변 사람들 역시 상대방의 잠꼬대로 불쾌한 말을 듣게 될 수 있기 때문에 가급적 빨리 교정을 해주시는 것이 바람직합니다 여기까지 잠꼬대 하는 이유와 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다
