목이 부으면 맛있는 음식을 먹는 것도 힘들고 물 마시기도 힘든 상황이 불편한데, 오늘은 목이 부었을때 어떻게 대처하면 좋은지와 목이 붓는 이유 알아보도록 하겠습니다
소제목
1. 스트레스
스트레스를 심하게 받았거나 피로, 과로가 많이 누적되어서 면역력이 떨어지면 목이 붓게 됩니다.
2. 면역력 저하
면역력이 많이 약해졌을 때는 입안에 세균이 침투해서 편도선에 염증이 생기게 됩니다. 그로 인해서 목이 부을 수 있습니다.
3. 목감기
감기 바이러스가 목으로 감염되어 기침을 자주 하고, 목감기에 걸렸을 때 목이 붓습니다.
4. 찬바람과 추운 환경에 노출
춥고 건조한 환경에서 오래 있으면 자연스레 찬 공기를 많이 마시게 되는데, 특히나 잠을 잘 때 차가운 공기에 많이 노출될 경우 편도선이 붓게 됩니다. 여름에 밤새 선풍기를 얼굴 쪽으로 틀어놓고 잠이 들 때 찬바람에 노출되어 목 건강에 나쁜 영향을 끼칩니다.
5. 탁한 공기와 흡연
밀폐된 공간 예를 들어 pc방과 노래방 같은 곳에 오래 있으면 탁한 공기로 인하여 목이 붓는데, 흡연하면 목이 더 심하게 많이 부어오를 수 있습니다.
목이 부었을 때 대처 방법
1. 따뜻한 물을 많이 마셔주세요.
목이 붓거나 따가운 느낌이 들면 따뜻한 물을 많이 마시는데 차가운 물을 마실 때보다 훨씬 잘 넘어가고 목이 가라앉는 데 효과가 좋은 거 같습니다. 수분을 공급해주면 건조한 목을 촉촉하게 만들어서 부드럽게 해주고, 기침을 줄여주는 효과도 있습니다. 따뜻한 물을 많이 마시면 목의 통증이 가라앉고 마른기침도 줄어드니 하루에 2l 이상은 마시는 것이 좋습니다.
2. 목 가글을 해주세요.
목이 부었을때 통증이 심하면 양치로 입을 깨끗하게 해준 후 물에 소금을 희석한 소금물이나 생리식염수로 가글을 해주면 목에 살균되어 염증을 완화할 수 있습니다. 저도 평소 비염이 심하므로 환절기에는 천일염으로 만든 소금물로 코와 목을 입을 헹궈주는데 하고 나면 개운하고 확실히 하기 전보다는 코와 목감기 예방에도 되는 거 같습니다.
3. 목 부었을때 좋은 음식을 수시로 드세요.
목이 부으면 아무것도 먹기 싫고 통증이 심해 일반식을 하기는 어려운 데요. 이럴 때라도 잘 챙겨 먹여야 빨리 좋아지기 때문에 과일 등 목에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 목 부었을때 좋은 음식은 모과, 대추, 유자, 배, 매실, 레몬, 도라지, 파인애플, 생강 등이 있습니
4. 충분한 휴식으로 면역력을 높여주세요.
목이 붓는 이유는 다양하지만 스트레스를 많이 받고 너무 피로한 일상을 반복해서 보내게 되면 면역력이 저하되어 병균에 취약하게 되는 데요. 이럴 때는 다른 거 생각하지 않고 충분히 쉬면서 과일, 견과류, 채소 등 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 시간을 내어서 평소에 운동을 조금이라도 해주면 면역력 향상에 도움이 됩니다.
