음식은 살을 찌게 하는 가장 큰 원인입니다 특히나 뱃살은 우리의 몸 중에서도 음식을 통해 가장 쉽게 살이 찌는 부위이기 때문에 음식도 잘 드셔주시면 좋습니다 그럼 과연 어떤 음식이 뱃살 빼는 음식일까요 지금부터 알아보겠습니다
복부에 체지방이 쌓이게 되면 배가 무겁다고 느낄 수 있고 복부 팽만감이 들 수 있습니다 이는 뱃살이 찌거나 아니면 일시적인 가스로 인해서 혹은 건강 상태에 따라 발생할 수 있습니다
잘못된 식습관은 이러한 증상들이 반복되게 만들고 더부룩함을 느낄 수 있기 때문에 소화가 편한 음식들로 구성하여 식단을 구성한다면 뱃살을 빼는데 좀 더 도움을 받을 수 있습니다
뱃살 빼는 음식
1. 회향 씨앗
회향은 각종 여성병 치료에 도움이 됩니다 회향 차를 마시면 갱년기 증상이 줄어들고 산모의 모유량이 많아지며 식욕을 돋고 소화가 잘되도록 만들어주고 스트레스 해소와 숙면에도 도움을 줍니다 뿐만 아니라 이뇨 작용도 하기 때문에 체중감량과 비만 방지에도 도움을 주는 허브입니다
2. 연어
연어는 오메가 3 지방산과 비타민 d가 많이 함유되어 있어 복부에 과도한 체지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하게 됩니다 비타민 d가 부족하게 되면 복부 비만을 불러일으키는 원인이 되기 때문입니다 뿐만 아니라 오메가 3 역시 복부비만을 해결하는데 도움을 주기 때문에 충분한 양을 드셔주시면 좋습니다
3. 달걀
달걀은 아침에 먹기에 좋은 음식 중 하나입니다 달걀을 아침 식사로 먹을 경우 단백질이 포만감을 높이기 때문에 과식을
방지하는 역할을 하는 음식입니다 그리고 비타민 b12는 몸의 지방 세포를 분해하는데 도움을 주기 때문에 복부 비만을 포함한 전체적인 체지방 감량에 도움이 됩니다
4. 올리브 오일
올리브 오일엔 건강에 도움이 되는 불포화지방산이 풍부하게 들어있기 때문에 지방 저장 프로세스를 갖고 있는 신체를 바꿔주는 역할을 하게 됩니다 게다가 올리브 오일의 지방은 칼로리 섭취량을 줄여주는 역할을 하고 포만감을 높이기 때문에 다이어트를 하실 때 충분히 드셔주시면 좋습니다
5. 아스파라거스
녹색 채소는 건강한 체중 감량을 위해서 좋은 음식입니다 칼로리 자체가 낮기도 하고 복부 팽만감을 반감시켜주는 역할을 하기도 합니다 게다가 식이섬유소를 포함하고 있기 때문에 올리브 오일과 아스파라거스를 함께 드셔주시면 더욱 복부 체지방 분해에 도움이 된다고 합니다
간단하게 뱃살 빼는 음식에 대해서 알려드렸습니다 위의 음식들은 복부의 체지방을 제거하는데 도움을 줄 뿐 아니라 복부 팽만감을 줄이는데도 도움을 주기 때문에 식단에 추가하여 섭취하면서 운동을 진행해 주시면 더욱 빠르게 복부 체지방을 감량하는데 도움이 될 수 있습니다.
