흡연을 하는 사람들이 모두들 담배를 태우고 싶어서 태우는 건 아닐 겁니다 분명 끊는다는 의지를 가지고 있어도 마음처럼 쉽게 되지 않을 텐데요 하지만 당장 끊지 못하니 체내에 있는 니코틴을 조금 더 빠르게 해독시켜서 배출할 수 있도록 돕는 음식들을 먹는 게 도움이 될까 싶어 니코틴 배출 음식을 알아보려고 합니다
니코틴 배출 음식
1. 복숭아
알칼리성 식품으로 몸 안의 독성을 제거해주는 효능이 있는 복숭아 니코틴 외에도 체내에 있는 나쁜 물질을 해독 및 밖으로 배출시킵니다.
2. 은행
기관지에 좋은 식품으로 유명한 은행은 가래를 없애주어 가래가 심할 경우 먹으면 탁월하며 폐를 맑게 해주는 효능이 있어 니코틴 배출에도 좋으나 한 번에 많이 먹기보다는 하루에 3~4알 정도가 가장 적당합니다
3. 양파
양파의 퀘르세틴이라는 성분은 니코틴을 무해한 성분으로 바꾸어 니코틴 해독에 도움이 되며 피를 맑게 해 주는 효능을 가지고 있습니다 볶거나 튀겨도 이 성분이 90% 이상 남아있어 조리해서 먹기 좋습니다
4. 녹차
녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분은 니코틴과 결합하며 몸 밖으로 배출되기 때문에 니코틴을 배출하는데 탁월하며 테아닌 성분은 금단증상으로 인한 스트레스 해소에 도움이 되며 정신을 맑게 해 주고 신경을 안정화시키는 효능이 있습니다
5. 당근
담배를 많이 피우는 사람은 비타민 A가 부족하여 폐암에 걸릴 확률이 다른 일반 사람들보다 높기 때문에 비타민 A 섭취가 중요한데 당근에는 비타민 A가 풍부하며 발암물질을 해독하는 터핀 성분이 함유되어 있습니다
6. 율무
위와 간의 기능을 좋아지게 하며 가래를 제거하는 효과가 있어 폐를 맑게 해 주어 담배를 많이 피우는 사람에게 좋고 이뇨작용이 뛰어납니다
7. 등 푸른 생선
담배 연기의 주성분인 일산화탄소를 혈관을 수축시키는 기능이 있는데 이를 방지하기 위한 성분이 바로 오메가 3 지방입니다 등 푸른 생선뿐만 아니라 문어, 오징어 등에는 이 지방이 풍부하기 때문에 꾸준하게 섭취하면 좋습니다
8. 달래
달래에 함유되어 있는 비타민 C는 니코틴을 해독할 뿐만 아니라 담배 때문에 빠져나갔던 칼슘들 보충하는 효과가 있습니다
9. 브로콜리
간의 해독 기능을 향상해주는 효과가 있어 흡연자에게 좋은 음식 카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거하여 항산화 효능이 뛰어납니다
10. 파래
담배의 니코틴을 해독함은 물론 중화하는 효능을 갖고 있는 파래 특히 비타민 A를 함유하고 있어 손상된 폐 점막을 보호하면서 재생시켜줍니다
11. 검은콩
단백질은 물론 비타민 B1, B2 등이 풍부하게 함유되어 있어 담배를 많이 피우거나 술을 많이 마시는 사람에게 특히 좋은 음식입니다 이뇨 작용이 있어서 체내에 쌓인 노폐물, 독소를 밖으로 배출시킵니다
12. 연근
천식, 감기 환자에게 뛰어난 효능을 보이는 연근. 폐를 건강하게 해 줌은 물론 체내 노폐물 배출에도 탁월합니다
담배를 많이 피우시는 분들을 위한 니코틴 배출 음식을 알아보았습니다 담배를 끊으신 분이라고 해도 아직 체내에 남아있는 니코틴이 있을 수 있습니다 그렇기 때문에 담배를 끊었다고 해도 이런 음식을 꾸준히 섭취함으로써 그동안 손상된 폐를 회복시키고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다
