현대인에 있어 적은 노동으로 많은 성과를 내기 위해서는 집중력은 필수조건인 거 같습니다 어른뿐만 아니라 아이들의 부모님들이 집중력 높이는 음식에 대해 많은 관심이 있으십니다 집중력이 부족하다고 생각되는 조건과 집중력에 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다
집중력이 부족할 경우에는 집중하다가도 주위의 영향에 즉각 반응하고 딴짓을 합니다 그러기 때문에 집중이 필요할 업무와 공부 시간에도 머릿속에는 생각이 여러 군데를 왔다 갔다 합니다. 그 현상은 엄청 다양하며 어린이일 경우 사춘기 때 호전하기도 하고 10~20% 정도는 어른이 될 때까지 지속하기도 합니다 이럴 경우에는 주변의 관심과 집중할 수 있는 과 목적과 환경을 조성해 집중력을 높여야 합니다 아래는 집중력을 키워주는 음식입니다
집중력 높이는 음식
1. 파인애플
집중력이 부족할 경우 비타민C를 섭취하면 스트레스를 덜 받습니다 파인애플에는 단백질을 소화시키는 브로 메린이라는 효소가 장에 있는 가스를 해결해줘 작은 스트레스라도 집중력에 방해되는 요소를 해결해 집중력도 키워주며 머리 회전도 빨라집니다
2. 연어
연어는 속을 굉장히 따뜻하게 해 주고 안정적으로 편안하게 해 줍니다 본초강목에는 중초를 따뜻하게 하고 원기를 북돋는다 라고 나와있으며 피부를 촉촉하게 해서 미용에도 좋습니다
3. 대합
대합은 날 것을 그대로 먹어서 생합, 깨끗하다고 해서 백합이라 불리며 타우린 호박산 등이 있어 답즙 분비를 촉진시켜줍니다. 그래서 소화도 잘돼고 피로 해소에도 좋습니다 우리 몸에서 유기산의 축적을 막아주기 때문에 피로가 쉽게 오지 않아 집중이 잘 됩니다
4. 보리
보리 또한 집중력 높이는 음식중에 하나 입니다 비타민 B1 E 가 풍부한 보리는 신경과 뇌의 활동을 돕습니다 글루타민산을 많이 함유해 두뇌 건강에도 좋고 섬유와 피틴성분이 있어 변의 활동을 원활하게 해 줍니다
5. 완두콩
완두콩은 비타민 B, C 라이신이라고 하는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산까지 가지고 있는대 우리 장에 들어가면 장에 자라는 융모가 자라는 것을 억제해 줍니다 장의 융모를 억제시키면 더위를 많이 타고 비만해지며 변비 증상이 막을 수 있고 집중력이 떨어지는데 좋습니다
이상 집중력 높이는 음식 5가지에 대해 알아보았습니다 집중력에 방해되는 요소를 음식으로 해결하고 집중할 수 있는 목적과 환경을 조성하여 집중력을 높일 수 있으면 좋겠습니다
