오메가3의 효능과 부작용 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다 요즘 현대인들의 식생활에서 가장 큰 문제점이라고 할 수 있는 부분이 지방 섭취의 불균형입니다
트랜스지방을 많이 섭취하는 분들과 혈액순환이 잘 안 되는 분 뇌경색 치매가 염려되는 분 중성지방 수치가 높은 분 성장기 청소년 직장인 위의 분들은 꼭 오메가3를 섭취해주셔야 합니다
오메가3 효능
오메가3는 피를 맑게 해 주고 염증을 억제해주어 신체 내 각종 세포의 세포막을 깨끗하고 부드럽게 하는데 도움을 주기 때문에 혈액순환이 안 되는 분들이나 심장 혈관 질환 뇌경색이 염려되는 분 그리고 임신을 준비하는 부부들에게 좋습니다
또한 오메가 3의 주성분인 epa와 dha 중 dha는 태아 소아 성장기 청소년의 두뇌 발달에 있어 필수적인 성분이라 임산부 청소년이 꼭 섭취해야 하는 영양성분이기도 합니다 이외에도 여러 가지 효능이 있습니다 눈의 피로와 시력저하 예방 면역기능 증진 혈행 및 혈류 개선 퇴행성 관절염 억제 생리불순 생리통 자궁내막증에 도움이 된다고 합니다
오메가3 부작용
오메가 3의 효능이 좋다고 권장량을 무시하고 많이 드시는 분들이 계시는데 과유불급이라는 말처럼 과다 섭취 시 너무 많으면 모자람만 못한 경우가 발생하게 됩니다 간혹 손발이 부을 수 있으며(오메가 3가 본인과 맞지 않을 때 나타남) 상처가 났을 때 혈액 응고가 제대로 되지 않아서 지혈이 잘 안 될 수 있습니다 또 설사 구토 가려움증 등을 유발할 수 있습니다
오메가3 권장량
보통 오메가3 의 하루 권장량은 1000MG입니다 최소 500MG에서 최대 2000MG까지 섭취한다고 생각하시면 되는데 함량이 너무 낮은 제품은 피하는 게 좋습니다 이상으로 오메가3 권장량을 포함하여 효능 부작용까지 알려 드렸습니다
