고혈압에 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다 보통 고혈압이 발생하는 대표적인 원인으로는 잘못된 생활 습관에서 나타납니다 그중에서는 식습관도 아주 중요합니다 당뇨병처럼 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 혈압이 오르락내리락하기도 합니다
혈압약을 복용하는 것도 방법이지만 음식을 통해 부족한 영양분도 챙기고 고혈압의 근본 치료를 할 수 있으니 참고하시고 평소에 섭취를 해주는 게 좋습니다
고혈압에 안 좋은 음식
1. 소금
어느 정도의 소금은 몸의 균형을 위해 꼭 필요하지만 고혈압 환자들에게 너무 많은 소금은 치명적이라고 합니다 과도한 소금 섭취는 골다공증 위암 식도암 등 심각한 질병으로 이어질 수 있다는 점 따라서 소금 섭취를 줄이고 싱겁게 먹는 식습관이 좋다고 합니다 요리를 할 때 소금을 줄이고 마늘이나 생강 허브 등의 향신료를 같이 사용하면 건강에도 좋고 음식의 맛도 좋아집니다
2. 정제당 설탕
빵이나 케이크 초콜릿 등의 여러 음식에는 정제당과 설탕이 많이 들어있답니다 과도한 설탕 섭취는 지방으로 쌓여서 비만을 유발하고 심장병이나 암과 같은 성인병에 걸릴 확률은 높인답니다 따라서 설탕이나 정제당의 섭취는 줄이고 과일이나 꿀 등을 드시는 것이 좋다고 합니다 특히 꿀이나 과일에는 비타민 등의 영양소가 풍부하니 건강에 더욱 좋습니다
3. 술
지나친 음주는 혈압을 높여서 고혈압 환자들에게 치명적입니다 술의 칼로리도 무시할 수 없지만 안주로 함께 먹는 음식들의 염분이나 칼로리가 많기 때문에 비만으로 이어질 수 있다고 합니다 특히 고혈압 환자인 경우 술의 성분들이 혈압약의 효능을 낮추고 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 조심 또 조심해야 한다고 합니다
4. 커피
커피 속의 카페인 성분은 혈관을 넓게 유지하는 호르몬을 방해하고 코티솔 아드레날린이 분비되는 것을 자극해 혈압을 높인 하고 합니다 커피를 드시고 싶으시다면 하루에 한잔 정도가 적당하며 너무 많이 섭취하시는 것은 금물이라고 합니다 커피 대신 녹차를 드시는 것도 좋은데요 녹차에도 카페인이 들어있지만 심장병과 고혈압을 예방하는 효과가 있다고 합니다
5. 동물성 지방
혈관을 좁아지게 만드는 동물성 지방이 든 음식물은 고혈압 환자에게 아주 안 좋습니다
6. 튀긴 음식 고체 유제품
튀기는 과정에서 트랜스 지방이 발생하는 경우가 많은데 고혈압 환자들은 피해야 할 음식입니다 마가린 마요네즈 등의 고체 형태를 유지하는 유제품도 마찬가지로 가급적 피하는 게 좋습니다
고혈압에 안 좋은 음식을 살펴봤습니다 대부분 우리가 일상에서 맛있게 먹는 음식들은 거의 다 고혈압에는 좋지 않은 것들이 잔뜩 포진되어 있습니다 다른 건 모르겠는데 커피를 참 많이 마시는 분들은 많이 있습니다 고혈압에 관심 있는 분들은 참고하시길 바라겠습니다
