나도 모르게 공부나 과제 업무 등으로 열심히 무언가를 보고 있을 때 눈앞이 미묘하게 뿌옇게 느껴지며 졸린 것인지 흐린 것인지 눈이 무거워지는 경우가 있습니다 바로 눈이 침침하게 된 것 이번에는 눈이 침침해지는 이유에 대해서 알아보겠습니다.
우리는 어렸을 적 TV를 가까이서 보면 눈이 나빠진다며 꾸중을 들은 경험이 있을 것입니다 하지만 사실 TV 시청과 시력은 별개라는 사실을 알고 계신가요 눈이 피로하거나 침침하게 뿌옇게 느껴지는 경우는 사실 눈의 노화로써 시작된다고 합니다 스마트폰과 컴퓨터 등 모니터를 장시간 보아 눈이 충혈되는 예도 있지만 사실은 신체적으로 피로해져서 나타나는 경우가 더 많다고 합니다
눈이 침침해지는 이유
1. 눈을 자주 비빔
- 눈은 외부의 충격에도 약한 신체 부위이기도 합니다. 이런 눈을 자주 만지고 비비면 눈동자의 작은 혈관들이 파열될 수 있습니다 이렇게 파열된 혈관들 때문에 충혈이 발생하고 눈가 주름까지 생길 수 있습니다 그뿐만 아니라 눈을 자주 만지면 염증성 질환이 발생할 확률도 높아서 될 수 있는 한눈에 손을 직접 대지 않도록 하는 것이 좋습니다
2. 자외선 노출
- 강한 자외선에 눈이 노출되게 되면 가벼운 화상을 비롯한 백내장 및 황반변성 등의 질환이 생길 수 있게 됩니다 따라서 햇볕이 강한 날에 외출할 때에는 선글라스 착용을 하고 외출을 하는 것이 눈 건강에 좋습니다
3. 수면부족
- 잠이 부족하게 되면 눈의 노화가 촉진될 수 있으며, 충혈되거나 눈 그늘 및 안구건조증이 발생하여 눈이 침침해지는 이유가 될 수 있습니다. 건조한 눈은 눈이 침침해지는 것 그뿐만 아니라 안구질환의 원인이 될 수도 있기 때문에 충분한 휴식을 통해 눈이 피로해지지 않도록 합니다
4. 스마트폰, 컴퓨터
- 스마트폰이나 컴퓨터의 모니터를 꾸준히 보고 있을 때 눈을 깜박이는 수를 세어 보신 적이 있나요 놀랍게도 우리는 모니터를 볼 때 더더욱 눈을 깜박이지 않습니다. 어느 한 지점에 집중하고 빛을 바라보고 있는 과정은 더더욱 그렇습니다. 이는 눈에 피로감을 주게 되어 눈이 침침해지는 이유가 됩니다
5. 환경적인 요소
- 낮과 밤, 실내외 실외 등 온도 차가 크고 습도가 낮은 공간은 눈이 침침해지거나 금방 피로해질 수 있는 환경입니다
6. 장시간 렌즈 사용
- 렌즈는 안경 대신 얼굴에 무언가를 걸치지 않고 시야를 좋게 보여주는 좋은 아이템입니다. 다만 결국 렌즈를 사용하기 위해 기존의 눈앞에 이물질을 끼워 넣는 행위를 해야 합니다. 그래서 예민한 점막과 혈관으로 이루어진 눈이 피로감을 느끼게 되어 침침해지는 것입니다. 그렇다면 침침함을 방지하기 위해서 뭐가 좋을까요
눈이 침침할 때 좋은 음식
당근, 블루베리 등이 눈의 피로를 어느 정도 편안하게 하는 데 도움이 되며, 비타민A의 섭취량을 늘려주는 것이 좋습니다. 이처럼 눈이 침침할 때 원인 확인해 보셨나요 먼저 알고 건강하게 눈을 관리하는 습관으로 항상 좋은 것만 보셨으면 좋겠습니다 이상 눈이 침침해지는 이유에 대해 알아보았습니다
