춘곤증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 봄에 찾아오는 춘곤증은 가장 나른한 시간인 오후 2~4시경에 가장 심해져 집중력이 떨어져 업무 효율을 떨어뜨리게 됩니다. 알려드리는 음식들을 충분히 섭취하면 춘곤증 예방뿐 아니라 몸에 활력을 불어넣을 수 있으실 겁니다.
춘곤증에 좋은 음식
1. 브로콜리
브로콜리는 춘곤증을 해결하는 데 중요한 영양소인 비타민C가 풍부한 음식입니다. 비타민C는 면역세포 생성에 도움을 주며 피로해소에 효과적입니다. 비타민C 이외에도 춘곤증 극복에 중요한 비타민 B1이 풍부하며, 비타민A와 비타민 B2를 비롯해 칼륨, 인, 칼슘 등 무기질이 풍부한 대표적인 항산화 식품입니다.
2. 더덕
춘곤증에 좋은 음식인 더덕에는 인삼 못지않게 사포닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 물과 만났을 때 거품이 일어나는 사포닌은 원활한 장 활동에 도움을 줍니다. 또한 활성 산소를 제거하며 면역력 향상에 효과적입니다. 혈액순환에 도움을 주며, 식이섬유와 무기질이 풍부해 원기회복에 효과적인 더덕. 봄에 먹는 더덕은 인삼과도 같다고 하니 이번 봄에는 더덕을 꼭 챙겨 드시길 바라겠습니다.
3. 미역
춘곤증의 피로를 이겨내는 데 도움을 주는 미역은 봄철 황사로 인해 우리 몸에 축적된 중금속이나 유해물을 몸 밖으로 배출하는 데 효과적인 음식입니다. 또한 알긴산, 후코이단 등 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데도 좋습니다. 미역 이외에도 다시마, 파래, 다시마, 김 등 해조류는 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 줍니다.
4. 감자
춘곤증을 해결하는 데 중요한 영양소인 비타민B군. 비타민 B군이 풍부한 음식을 찾는다면 감자가 좋습니다. 감자에는 면역력 생성에 도움을 주는 비타민 B1, B2, B5, C가 많이 함유되어 있습니다. 특히, 감자에 함유된 비타민C는 전분 입자에 싸여있어서 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않기 때문에 활용도가 높은 감자로 올 봄철 춘곤증을 이겨내 보시길 바라겠습니다.
5. 딸기
춘곤증에 좋은 음식 딸기는 비타민C가 풍부한 식품으로 춘곤증을 극복하는 데 도움이 되는 과일입니다. 딸기는 스트레스 완화, 감기 치료, 피부 미용, 면역력 향상 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히, 풍부하게 함유된 비타민C는 체내의 활성산소를 없애주는데 탁월해 항 스트레스 비타민이라고 불립니다.
6. 바나나
바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민 B6는 뇌가 활동하는데 필수적인 에너지원인 당을 공급하는데 효과적입니다. 또한 바나나는 비타민A가 풍부한 과일로 봄철 환절기에 저하되는 면역력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 바나나에 함유된 식이섬유는 포만감뿐만 아니라 염증을 완화해 주고 체력 보충에도 도움을 줍니다.
7. 냉이
봄철 사라진 입맛을 되찾아줄 봄나물을 춘곤증을 물리치는 데 효과적입니다. 냉이의 잎 부분에는 비타민 A, B2, C가 풍부해 피로 해소와 면역력 향상에 효과적입니다. 또한 황사로 인한 눈의 피로를 해소해 주는 효능이 있으며 냉이 이외에도 달래, 취나물, 돌나물, 미나리 등 봄나물을 춘곤증을 쫓아내는 데 효과적인 음식입니다.
8. 쑥
또 다른 봄나물인 쑥은 춘곤증에 좋은 음식입니다. 쑥은 피로해소에 좋은 비타민이 아주 풍부합니다. 비타민 A, B, C가 골고루 들어 있으며, 체내 기운을 도와 신진대사를 원활하게 합니다. 특히 쑥은 비타민A인 카로틴 함량이 높아 봄철 저하되는 면역력을 키우는 데 좋습니다. 또한 칼슘, 칼륨, 철분 등 무기질이 풍부해 성장에도 도움을 줍니다.
9. 시금치
시금치는 피로해소에 좋은 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 엽산, 철분, 루테인 등 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 시금치의 엽산은 신경을 안정시켜 우울증 위험을 줄여주고, 루테인은 강한 항산화제로 춘곤증을 날려 보내기에 효과적입니다.
10. 콩나물
콩나물은 봄에 꼭 먹어야 하는 음식 중 하나입니다. 콩나물은 어떤 채소와 비교해도 뒤지지 않을 만큼 영양소가 풍부합니다. 콩나물 머리 부분은 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부하며, 몸통 부분에는 비타민C, B1, B2가 풍부해 피로해소에 효과적입니다.
이상으로 춘곤증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 알려드린 정보 참고하시어 봄철 졸음과 피로의 싸움을 이겨내시기 길 바라겠습니다. 이밖에 붓기 빼는 음식, 해장에 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
