부정맥에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 부정맥은 맥박이 불규칙하게 뛰거나 빠르게 뛰는 현상입니다. 이를 개선하기 위한 음식은 고단백, 저지방, 고섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부한 식품입니다. 그럼 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다.
부정맥에 좋은 음식
1. 김치
발효식품인 김치는 나쁜 콜레스테롤을 크게 감소하는 데 도움이 된다고 합니다. 실제로 부정맥 같은 경우에는 심장이 주기적인 전기적 자극을 생성하여 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 온몸으로 순환시킬 수 있는 신체 중심의 장기인 심장에 문제가 생기는 것이기 때문에 김치와 함께 균형 잡힌 식단으로 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.
2. 자몽
비타민C, 섬유질, 콜린, 라이코펜 등을 함유하고 있는 자몽은 요즘 자몽청을 만들어 따뜻한 차나 시원한 에이드로 많이 즐기는 것으로 알고 있습니다. 홈카페나 유명한 카페에 방문하면 자몽 음료를 쉽게 확인할 수 있으며 그렇다 보니 더 편안하게 즐길 수 있으리라 생각됩니다. 실제로 자몽은 혈중 지질 중에서도 중성지방을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 그 외에도 펙틴과 수용성 섬유질을 많이 함유하고 있기 때문에 동맥 경화 예방에도 도움이 되며 부정맥 예방에도 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.
3. 연어
연어도 부정맥에 좋은 음식입니다. 연어는 혈압을 안정적으로 유지시켜 주고 심장마비의 위험을 줄여주는 데 있어서 큰 역할을 하는 오메가 3 지방산과 항산화 성분을 많이 함유하고 있는 연어는 부정맥의 위험을 감소시켜 준다고 합니다. 그렇다 보니 평소 연어와 함께 고등어, 청어, 정어리 등도 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋다고 하니 참고하여 주길 바랍니다.
4. 콩
렌틸콩, 강낭콩, 검은콩 등의 다양한 콩 종류에는 수용성 섬유질을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 무엇보다 이렇게 풍부하게 함유하고 있는 수용성 섬유질 같은 경우에는 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 주는 효능을 가지고 있기 때문에 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 도움이 된다고 합니다. 또한 심장에 좋은 엽산도 많이 함유하고 있기 때문에 포화지방이 많이 들어 있는 동물성 단백질을 대신할 대체식품으로도 많이들 선택하신다고 하니 참고 바랍니다.
5. 토마토
토마토 또한 부정맥에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 토마토에 들어 있는 라이코펜이라는 항산화제는 아주 강력한 항산화제로 많이 알려져 있습니다. 세포 손상을 막아주는 것은 물론이고 콜레스테롤 관리에도 도움이 되며 부정맥에 예방에 큰 도움이 된다는 점 참고 바랍니다.
6. 마늘
마늘에 들어 있는 알리신은 심장질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇다 보니 부정맥 예방에도 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋으며 세포 손상을 막아 각종 암 발병 위험을 낮추어 주기 때문에 알츠하이머 성 치매 예방에도 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.
7. 녹차
앞에서 부정맥에 좋은 음식에 대하여 말씀들일 때마다 항산화제에 대한 이야기가 계속 나왔는데 녹차 역시 항산화제를 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 혈관 속 세포 계를 튼튼하게 하는 항산화제는 부정맥 예방에 도움이 된다고 하니 자주 마시면서 심장 질환에 대한 전반적인 위험률을 낮추어 보길 바랍니다.
8. 견과류
견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는데 모두 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 준다고 합니다. 호두, 잣, 아몬드, 캐슈너트 등이 해당되는데 아무리 몸에 좋다고 하여도 지방 함량이 많기 때문에 적당량을 섭취하여 주는 것이 좋다는 점 기억하여 섭취하실 때 주의하길 바랍니다.
