배탈에 좋은 음식으로는 삶은 채소, 밥, 국수, 찌개, 두부 등 가벼우면서도 영양가가 높은 음식들이 있습니다. 특히, 건강한 유산균이 들어있는 요구르트나 김치 등 발효음식도 배탈에 좋습니다. 또한, 다량의 섬유질과 물이 함유된 배, 사과, 수박 같은 과일들도 소화에 도움이 됩니다.
마지막으론, 과도한 가공 음식, 기름진 음식, 알코올 및 담배 등은 배탈을 유발하므로 섭취를 자제해야 합니다. 그럼 지금부터 배탈에 좋은 음식 9가지에 대해 자세하게 살펴보겠습니다.
배탈에 좋은 음식
1. 사과
- 아침 사과는 껍질에 펙틴 성분이 있어서 소화 기능을 도와 배탈 예방을 해주고 장내 유해균을 없애서 설사를 완화시켜 주기도 합니다. 밤 사과는 위액분비를 촉진시켜 뱃속이 불편하고 쓰리고 복통이 올 수 있어 깊은 잠을 못 잡니다. 배탈이 난 경우는 위에 최대한 부담을 줄여야 하니 생으로 드시는 것보단 갈아서 드시는 것이 좋습니다. 또한, 피부미용, 변비 예방, 해독작용, 동맥경화 예방, 고혈압 예방 및 치료에 좋고, 다이어트, 치매예방, 빈혈치료, 피로해소, 항균작용, 암 예방에도 좋다고 합니다.
2. 밤
- 알밤은 탄수화물, 비타민, 칼슘, 지방, 단백질 등이 풍부한 음식입니다. 비타민C 함유가 되어 피부미용과 감기 예방과 탄닌 성분은 위장 기능을 강화해주고 있어 배탈이 났을 때 좋은 음식입니다. 또한 타닌 성분은 배고픔을 참게 해주는 효능이 있어서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 또한 갱년기나 회복기의 환자들에게 효과가 좋다고 합니다.
3. 흰쌀밥, 찹쌀죽
- 흰쌀밥을 먹으면 소화기관에 좋으며 스트레스를 완화해 주고, 수분을 흡수하여 증상 완화가 됩니다. 찹쌀 죽은 위가 너무 아프신 분께 권장해 드립니다. 위에 부담도 없고 위경련 완화에는 찹쌀죽이 좋습니다. 죽은 설사를 개선해 주고 기력 회복 냉증, 설사, 구토 증상에 효과가 좋습니다.
4. 바나나
- 바나나는 펙틴이 함유되어 장의 움직임을 원활하게 해 줘서 배탈 났을 때 좋은 음식입니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 뇌 속 피 굳는 것을 예방하여 뇌졸중 위험을 20% 정도 감소시킨다고 합니다. 또한, 고혈압, 우울증, 스트레스, 변비, 생리 전 증후군, 다이어트, 안구 건강, 위궤양, 피부 건강, 건강한 세포, 빈혈 조절, 불면증 예방, 흡연욕구 제어, 체중 증가(우유와 함께) 등에 좋습니다. 바나나는 소화가 잘 되고 위에 부담이 없어서 칼로리와 영양분은 매우 풍부하고, 식이섬유 좋아 배탈 났을 때는 식사 대용을 하는 것도 좋습니다.
5. 부추
- 동의보감에서는 간의 채소라고도 합니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있는 부추는 배를 따뜻하게 하여 배탈 증상을 완화시켜 주는데 특히 부추의 유화 알린 성분은 설사를 완화시켜 주는 대표적인 성분입니다. 또한 철분이나 베타카로틴, 비타민A, C, 당질 성분이 풍부하여 혈액순환, 항산화 작용 등에도 매우 좋습니다.
6. 생강
- 생강도 따뜻한 성질에 식품입니다. 생강은 위의 소화 과정을 더 가속화시켜, 더 부드럽게 음식을 소화할 수 있도록 돕습니다. 식사 전에 소량으로 생강 분말을 섭취한다면 소화의 효과가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 메스꺼움 완화(입덧 진정), 근육통 완화, 관절염 완화, 혈당(당뇨병)을 낮추고, 콜레스테롤(심장질환)을 낮추고, 생리통 완화, 뇌기능 도움, 암세포 제거, 종양 억제효과에 좋다고 합니다.
7. 매실
- 배탈 났을 때 설사와 변비에 좋은 건 매실입니다. 또한 급체 등이나 소화불량시 매실원액을 물에 타먹기도 합니다. 소화나 몸에 안 좋은 독소를 배출하는데 도움을 주고, 특히 매실에 함유된 카테킨산은 장 속의 유해 세균의 번식을 억제해 줍니다. 또한, 체질 변화를 유도하고, 간 보호와 개선, 피부에 좋고, 피로해소, 칼슘이 부족한 사람한테 좋습니다.
8. 연근
- 연근은 위벽을 보호해 주고, 위점막의 손상을 최소화해 줍니다. 손상된 위벽을 치유해 주고, 위를 튼튼하게 해 주며 구토감이나 속 쓰림, 배탈 등의 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환, 정신적 안정, 혈압, 변비, 항산화 활성(심장질환, 암), 호흡기, 피부와 모발 등에 좋습니다.
9. 마
- 마 또한 배탈에 좋은 음식입니다. 마에 있는 뮤신 성분은 위벽 보호 성분이기 때문에 위벽을 코팅하여 위점막을 보호하여 위염이나 위궤양, 속 쓰림 예방해 주고, 호흡기 기능 향상, 정력 강화, 설사나 배탈 증상을 개선합니다. 먹는 방법은 우유, 요구르트 와 같이 갈아서 복용하면 되고, 꿀을 넣으면 효과가 더 좋습니다.
